La meditazione Mindfulness è applicata anche nell’attività fisica e nello sport. La pratica è di estrema utilità, non solo a chi svolge attività agonistica, ma anche a chi vive il fare movimento come un modo per restare in salute per il proprio benessere. Attività come la corsa, la camminata, andare in bicicletta, possono essere trasformate in attività consapevoli con un miglioramento qualitativo dell’esercizio e benefici sia fisici che mentali. Il “segreto” è muoversi per il piacere di farlo, stare nel movimento, nel “qui ed ora” dell’esercizio, senza pensare alla prestazione o alla performance nel suo insieme.
Esercitare la consapevolezza attraverso la meditazione Mindfulness, può avvicinare chi pratica movimento ad uno stile di vita più sano; inoltre, sviluppare l’accettazione di esperienze motorie consente di attivare e mantenere un impegno costante nell’esercizio.
Il training costante di Mindfulness offre la possibilità a chi pratica sport di sviluppare l’ascolto, la conoscenza e l’accettazione consapevole delle proprie sensazioni corporee, emozioni e cognizioni anche spiacevoli, facilitando anche lo sviluppo personale.
Diversi studi pilota e sperimentazioni su atleti hanno appurato interessanti risultati sull’utilizzo di tale pratica, come la diminuzione dello stato di ansia da prestazione piuttosto che un approccio più tranquillo durante le gare, rispetto a chi aveva seguito allenamenti normali. Altri studi su sport estremi come il free climbing hanno verificato che l’essere consapevoli del momento presente, delle emozioni sia positive che negative, aumenta il livello di soddisfazione per la propria vita*.
*(fonte: G. Amadei “Mindfulness essere consapevoli” edizioni Universale Paperbacks)
Accompagnare, quindi, la meditazione Mindfulness allo sport e alle attività motorie in generale, comporta una rinnovata “presenza a se stessi”, un livello di consapevolezza che favorisce uno stile di vita più sano, una pratica migliore di esercizio fisico che si arricchisce di un maggior benessere per il corpo e la mente.
Esercitare la consapevolezza attraverso la meditazione Mindfulness, può avvicinare chi pratica movimento ad uno stile di vita più sano; inoltre, sviluppare l’accettazione di esperienze motorie consente di attivare e mantenere un impegno costante nell’esercizio.
Il training costante di Mindfulness offre la possibilità a chi pratica sport di sviluppare l’ascolto, la conoscenza e l’accettazione consapevole delle proprie sensazioni corporee, emozioni e cognizioni anche spiacevoli, facilitando anche lo sviluppo personale.
Diversi studi pilota e sperimentazioni su atleti hanno appurato interessanti risultati sull’utilizzo di tale pratica, come la diminuzione dello stato di ansia da prestazione piuttosto che un approccio più tranquillo durante le gare, rispetto a chi aveva seguito allenamenti normali. Altri studi su sport estremi come il free climbing hanno verificato che l’essere consapevoli del momento presente, delle emozioni sia positive che negative, aumenta il livello di soddisfazione per la propria vita*.
*(fonte: G. Amadei “Mindfulness essere consapevoli” edizioni Universale Paperbacks)
Accompagnare, quindi, la meditazione Mindfulness allo sport e alle attività motorie in generale, comporta una rinnovata “presenza a se stessi”, un livello di consapevolezza che favorisce uno stile di vita più sano, una pratica migliore di esercizio fisico che si arricchisce di un maggior benessere per il corpo e la mente.
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