E' un insieme di tecniche ed esercizi sistematici dedicati alla formazione di se stessi, alla promozione della consapevolezza di pensieri,stati d'animo, percezioni.
Le tecniche del T.M. riguardano il respiro, il rilassamento, l'autoimmagine, il dialogo interno, l'automiglioramento, la modifica di abitudini, il controllo del dolore, le fantasie guidate e l'argomento che riguarda questo scritto, la visualizzazione.
(Training Mentale base, L.Manfredini Marzo 2002)
Il Training mentale è un’attività che lavora in modo specifico su immaginazione e simboli.
La visualizzazione è una funzione del cervello che permette di evocare immagini, che possono essere solo in apparenza libere, ma di fatto hanno una trama diretta a risolvere problemi o raggiungere uno scopo, una meta.
Nel training mentale per attivare il processo di visualizzazione è necessario prima fare rilassamento.
Rilassarsi produce un maggiore contatto con i piani di pensiero considerati inconsci in condizioni di normalità. Entrare in uno stato alfagenico riduce la tensione muscolare, la tensione psichica, consente un migliore contatto con se stessi, attiva naturali processi che portano benefici sia ai sistemi organici che a quelli mentali. Grazie ai metodi di rilassamento è possibile acquisire strumenti utili per gestire in modo efficace corpo mente ed emozioni.
Tra le tecniche di T.M. che possono essere utili in un percorso di coach troviamo la tecnica di rilassamento totale con i colori, altri esercizi come la tecnica dello schermo mentale e quella della tensione e dei malesseri.
In questa ricerca vado ad approfondire l'esercizio che fa da base per imparare la tecnica e successivamente agli altri esercizi.
Le tecniche del T.M. riguardano il respiro, il rilassamento, l'autoimmagine, il dialogo interno, l'automiglioramento, la modifica di abitudini, il controllo del dolore, le fantasie guidate e l'argomento che riguarda questo scritto, la visualizzazione.
(Training Mentale base, L.Manfredini Marzo 2002)
Il Training mentale è un’attività che lavora in modo specifico su immaginazione e simboli.
La visualizzazione è una funzione del cervello che permette di evocare immagini, che possono essere solo in apparenza libere, ma di fatto hanno una trama diretta a risolvere problemi o raggiungere uno scopo, una meta.
Nel training mentale per attivare il processo di visualizzazione è necessario prima fare rilassamento.
Rilassarsi produce un maggiore contatto con i piani di pensiero considerati inconsci in condizioni di normalità. Entrare in uno stato alfagenico riduce la tensione muscolare, la tensione psichica, consente un migliore contatto con se stessi, attiva naturali processi che portano benefici sia ai sistemi organici che a quelli mentali. Grazie ai metodi di rilassamento è possibile acquisire strumenti utili per gestire in modo efficace corpo mente ed emozioni.
Tra le tecniche di T.M. che possono essere utili in un percorso di coach troviamo la tecnica di rilassamento totale con i colori, altri esercizi come la tecnica dello schermo mentale e quella della tensione e dei malesseri.
In questa ricerca vado ad approfondire l'esercizio che fa da base per imparare la tecnica e successivamente agli altri esercizi.
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