Forse è capitato anche a te, ma quando ti trovi di fronte alla scelta di quale scuola secondaria scegliere, gli insegnanti, tenendo conto dei tuoi voti e delle loro idee sulla tua persona, possono mal consigliare: “nel tuo caso è meglio che tu scelga una scuola tecnica. Un liceo non è nelle tue caratteristiche o capacità”.

E’ davvero giusto che un insegnante, al posto di motivarti, cerchi di influenzare la tua scelta quando hai 13 anni e ancora non sai cosa vuole dalla sua vita?

Beh, questo è successo a me. Mi sono sentito sminuito e per ripicca ho tirato su un muro e ho deciso di scegliere proprio la scuola che mi era stata sconsigliata.
Nondimeno, questa cosa mi ha segnato quando ero ancora all'inizio del mio percorso.

Detto ciò, vi cito una frammento di un libro intitolato 'la psicologia della consultazione che mi ha aiutato molto a comprendere perché la mia risposta a quella situazione è stata così forte.
 
'Il mio compito consisteva nel convincerlo ad abbandonare l'indirizzo scolastico pre-commerciale e indirizzarlo verso un corso di istruzione generale. Dapprima gli feci notare che nella Scuola di Commercio il livello della concorrenza era altissimo, ma questo non sortì alcun effetto. Sosteneva insistentemente che nell'anno in corso avrebbe portato la sua media da D+ a C. Conoscendo la sua avversione per le materie matematiche, gli mostrai il piano di studi dei corsi commerciali: statistica, scienza delle finanze, tecnica bancaria e monetaria [... ] e così via. Gli dissi che questi corsi erano "estremamente teorici e astratti" e venivano considerati "molto aridi". I corsi di istruzione generale, invece, erano molto pratici e interessanti; non erano affatto necessari requisiti basilari di matematica o economia. Finalmente disse che ci avrebbe pensato sopra, [...]" " Da questa relazione emerge in tutta la sua evidenza il modo in cui il consultore dirige il pensiero dello studente.'

'In verità questo metodo direttivo di condurre un colloquio, presenta due punti deboli fondamentali: da una parte l'individuo che ha una certa indipendenza respinge istintivamente tali suggerimenti quale attacco alla propria integrità; dall'altra la persona che già tende a dipendere dagli altri, in particolare per quanto riguarda le proprie decisioni, viene ulteriormente spinta a persistere in questo atteggiamento.'
 
A chi non è capitato di voler aiutare una persona, un familiare, amico o un conoscente ad affrontare un determinato problema consigliandolo sul da farsi? Credo sia un mal comune.

Ma ci siamo mai chiesti se il nostro consiglio è veramente ben voluto o semplicemente non necessario?

Per essere di vero aiuto credo sia molto meglio motivare la persona ed esplorare le sue risorse, piuttosto che demotivarlo facendo valere i nostri consigli come oro colato.

Ci hanno insegnato da piccoli a ringraziare per educazione. Abbiamo sentito pronunciare il grazie per la prima volta dalla mamma:” Come si dice? Si dice grazie signora!” quando ricevevi una caramella o un regalo. Non è di questo grazie che voglio parlare ma di UN grazie “più adulto” che va al di là dell’educazione. Sgorga dal cuore e nasce come sentimento, sentimento di profonda gratitudine. Contattarlo anche per un solo attimo può rendere la giornata più leggera e più ricca nello stesso tempo. Ormai anche la scienza è riuscita a  dimostrare l’effetto benefico della gratitudine su tutto l’organismo.

Ho provato a sperimentare. Subito al mattino guardandomi intorno ho compreso quante potevano essere le persone, le situazioni e le bellezze per cui ringraziare. I primi giorni ho fatto forse un po’ fatica ad individuare di che cosa essere grata poiché molte sono le cose che diamo per scontato o per diritto. La vita stessa non la consideriamo un dono?  Ora, giorno per giorno, l’elenco si fa lunghissimo e un sorriso spontaneo di gioia mi fa vivere la giornata con energia. E’ un esperimento a cui poi non si rinuncia più, bisogna fermarsi e ascoltare, osservare  e sentire come tutto fosse lì per la prima volta, in dono.

Mi è capitato addirittura di ringraziare, in silenzio, una persona che stava alzando la voce. Abitualmente questa situazione mi avrebbe bloccata, tanto da reagire in malo modo. Questa volta è stato diverso, ho ascoltato la persona e me che ascoltavo, e nel contempo contattavo la mia gratitudine: quella persona mi stava facendo vedere quanto dovevo ancora lavorare su di me per non subire l’aggressività e anche quanto avevo già lavorato poiché la situazione non mi destabilizzava tanto. Infine, la cosa più straordinaria è che il sentimento di gratitudine che stavo provando mi aveva spostato dalla reazione.

Ho compreso che il dono del grazie adulto, legato al sentimento di gratitudine è un grande toccasana per me e di conseguenza anche per gli altri con cui mi relaziono e va coltivato ogni giorno, ogni istante.
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Incominciamo a contagiare e a insegnarlo ai figli che il grazie non è solo educazione ma è medicina per la psiche e per il corpo.   

Nel momento in cui nascono scopri il miracolo della vita, ti sembra impossibile di aver potuto creare un essere così perfetto e così indifeso, piccolo, tenero, morbido, con quelle smorfie buffe e quei sorrisi che ti incantano…ma ti rendi conto subito che ci sono anche i momenti difficili, non sai come prenderlo, hai paura di fargli male solo abbracciandolo, paura di sbagliare tutto, non riesci a capire perché piange e ti senti così frustrata da non saper come reagire.

Poi inizia il percorso di educatore, ci si pone il problema di cosa è meglio fare, dire, comunicare, affinché questo piccolo cucciolo d’uomo possa crescere ricevendo tutto ciò di cui ha bisogno per la sua formazione, per diventare autonomo e felice, e quando ti trovi di fronte alla prima difficoltà, incomprensione, ti poni la domanda: ’ma sono in grado di essere un buon genitore?’.  Non parliamo poi di quando arriva l’età del cambiamento, chiamata ‘adolescenza’, momento in cui non sanno più esattamente chi sono, cosa vogliono diventare, non sono più piccoli ma nemmeno grandi e il mondo attorno a loro diventa difficile, complicato. Noi genitori, a questo punto entriamo definitivamente in crisi.... quel figlio che credevi di conoscere così bene diviene uno sconosciuto, non parla più, non si confida più, è spesso malinconico, triste e non sai come aiutarlo perché il tuo aiuto non lo vuole. Ha bisogno di capire chi vuole essere, cosa gli sta accadendo e tu puoi solo metterti in ombra, vicino ma non troppo, sempre vigile, pronto ad intervenire, in attesa di un suo cenno di richiesta di aiuto ma lasciando che cammini con le sue gambe.
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Ed ecco che arriva il momento in cui, dopo tutti gli anni in cui l’hai accompagnato nel suo percorso di crescita, se ne va’…è diventato ‘grande’…ha una casa sua, una vita da vivere in cui il tuo spazio è minimo, ha bisogno di mettersi in gioco in tutto… e tu ti senti svuotato, una parte di te se ne è andata con lui… consapevole che la vita è questa e che forse è anche merito tuo se ora sa camminare con le sue gambe… e allora ti dai una ‘pacca’ sulle spalle, con la speranza di avergli potuto dare gli strumenti necessari ad affrontare la vita in autonomia e ti ripeti, per l’ennesima volta, la frase:’ i figli non sono una nostra proprietà ed il compito del genitore è di diventare progressivamente ‘inutile’ col  loro crescere’.

Bene arrivato Settembre, un estate così calda penso molti di noi la ricorderanno a lungo. Assaporando le prime piogge sembra così lontana la mia esperienza della raccolta per la distillazione dell'Issopo e della Lavanda che mi ha visto protagonista in Luglio, a casa di una delle  distillatrici italiane Emanuela Grazian a Borgo Val di Taro Parma.

​L'Appennino Tosco Emiliano ha lasciato una traccia indelebile nelle nostre coscienze di raccoglitrici. Questa esperienza dal punto di vista personale mi ha fatto comprendere più profondamente il messaggio che ogni pianta ha da donare all'essere umano, se lui stesso è aperto a riceverlo.

La prima cosa che si intuisce è quanto amore, dedizione, forza interiore ci vuole per fare questo tipo di lavoro, e non ha prezzo quella goccia di essenza che se ne ricava dopo ore passate sotto al sol leone. Si perchè qui la materia prima viene ancora raccolta tutta a mano, e poi ci vogliono molte ore di attesa per poter godere del nettare della distillazione.

Nella foto ci vedete bene "armate" con il falcetto, fa parte del kit del “raccoglitore di essenza”.

Questo non si può definire un lavoro ma una vera e propria vocazione alla Natura e alla propria missione.

Raccogliere e distillare è un'esperienza unica e come tale va vissuta per meglio comprendere il territorio dove le piante crescono. 

Respirare il Vivente, è ciò che accade quando rimaniamo in silenzio a contatto con la natura, è senza dubbio un momento sacro, è un modo di comunicare molto lontano da quello a cui siamo abituati quotidianamente. La natura stabilisce dei ritmi che bisogna assolutamente rispettare, questo è forse l’educazione più severa che si impara rimanendo in relazione con lei. Si entra in uno stato di meditazione, non hai il pensiero della critica o lamentela da ufficio, si è pienamente presenti al qui ed ora. Non puoi sbagliare il taglio della pianta ne va della sua salute, della sua prossima fioritura, del prossimo raccolto. La presenza totale è fondamentale, come lo è lo stato d’animo di chi raccoglie.

La “pausa caffè” diventa il momento per ascoltare come sta il tuo corpo, indolenzito per la posizione di “devozione” nell’atto della raccolta… il resto è esperienza del raccoglitore.

Io come educatrice di Aromaterapia Alchemica sento il bisogno di entrare sempre più in contatto con gli esseri della natura e con il loro modo di esprimersi, che rimane sconosciuto ai più, proprio perchè non c'è coscienza a questo linguaggio. Più diventiamo umili di fronte al Divino e più lui si manifesta, ci parla con un linguaggio che possiamo definire telepatico, ed è quello che cerco di far sperimentare nei miei corsi e nelle meditazioni olfattive. L’essenza delle piante è la forza del territorio dove vivono e raccoglierne la sapienza attraverso rituali che si tramandano da millenni mi fa comprendere quanto l’uomo ha bisogno di essere vicino alla natura, e mi fa notare quanto ci stiamo allontanando da essa.

Chiudo questa mia condivisione citando Goethe: “ Un cuore che cerca sente bene che qualcosa gli manca; ma un cuore che ha perduto sa di cosa è stato privato.” 

Se si decide di partecipare ad un Master in Coaching o a una formazione di Counseling, è un po’ come innamorarsi della vita e delle sue conseguenze.

Si parte entusiasti, alla ricerca di condizioni personali, relazionali e lavorative, più attenti a ciò che serve per realizzare una vita piacevole e felice.

Si parte entusiasti, appunto, con una o più decisioni: ‘voglio uscire da una situazione che non mi soddisfa, voglio cambiare me stesso e migliorare alcune abitudini, voglio migliorare le mie relazioni, voglio cambiare lavoro, voglio migliorare il mondo in cui vivo’.

Ci si mette in gioco e si parte. Curiosità, entusiasmo, innamoramento, sono le prime reazioni. Voglia di cambiare, imparare sempre di più, progettare, sono i passi successivi cui occorre mettere le gambe.

Dopo la luna di miele ormonale dei primi mesi, però, ci si accorge che bisogna tenersi attaccati ai gioielli e alle liane, e cioè alla realtà. E quello che sembrava un progetto ’Oléé’, parte in salita. Ci si accorge che stare dalla parte dell’osservatore, del discente, dell’ideatore, non basta. Occorre diventare altro: project manager, motivatore, venditore di se stesso, abile tecnico delle strategie apprese. Insomma, persone di spessore, competenti traduttori di idee innovative.

Questa fase è la più difficile e dura anni. Sembra non finire mai. Si inizia ad applicare ciò che si è appreso con se stessi, soprattutto, con i famigliari, con i colleghi e collaboratori di lavoro, facendo tirocini in strutture private o pubbliche, e si progetta qualcosa che possa far presa, non solo in termini di ’aiuto sociale’, ma in termini di professione. E cioè di un lavoro redditizio.

Non ci si può sbagliare, la transizione è complessa e necessita di ‘buon senso’ e di determinazione: bisogna costruire una ‘casa’, uno studio, una reputazione.

Il buon senso dice: ’rimani tranquillo nella tua posizione lavorativa, se ce l’hai’. Essere una persona ‘occupata’, diminuisce l’ansia della ricerca. Inoltre, è difficile valutare se il lavoro futuro potrebbe essere ‘migliore’, per i più diversi motivi, da quello attuale. Inoltre, non si può agire impulsivamente. Occorre implementare le proprie azioni in modo ‘comportamentale’, cioè facendo, e solo dopo aver fatto (studio, progetti, contatti, manuali personali, esercitazioni, etc.), progredire per dar seguito ai propri sogni.

Agire con determinazione vuol dire impiegare, per il proprio progetto, un ‘tot’ di tempo al giorno, al di là di tutte le occupazione ordinarie, magari aiutandosi con un diario giornaliero delle idee e delle azioni.

Le nuove professioni obbligano a tenere aperti i canali della curiosità con le domande più dirette: ‘perché voglio farlo? E in quanto tempo soddisferò le condizioni necessarie?' Ciò aiuta a comprendere meglio se stessi e il mondo, e a mantenere con lucidità, timone e rotta.
Se si è determinati, si realizzano colloqui, contatti con colleghi, reti professionali, e si prepara il terreno per il grande salto.

In pratica, non ci si alza in volo come ’Icaro’, non si bruciano i ponti dei ‘presunti nemici', ma si pianifica con attenzione, molti buoni insight e un pizzico di follia, la possibilità di re-interpretare la propria vita.

Tutto ciò succede? Succede!!

Lo sappiamo, viviamo in un continuo confronto. La maggior parte del tempo siamo in relazione con l’altro, ci troviamo ad agire, a prendere spazio, prendere posto, spesso volendoci affermare sugli altri.  Una bella scena di teatro se guardata da fuori, dove l’attore protagonista è l’immagine che abbiamo costruito di noi.

In realtà abbiamo tante immagini di noi, e alla bisogna le peschiamo e buttiamo lì, sul palcoscenico, a dimostrare chi sono e per quale motivo sono degne degli applausi. Se osserviamo questo spettacolo non vediamo altro che un ologramma di noi che durante i vari atti prende diverse forme, cambia, si modella, si stravolge. A volte assume sembianze nuove, a volte sembianze note più o meno apprezzate. Segue un copione conosciuto, a determinate battute e situazioni si risponde con frasi, azioni ed emozioni corrispondenti, già studiati e collaudati. Siamo un po’ questo personaggio, un po’ quello, a seconda della situazione e di cosa gli altri attori dicono e fanno.
L’improvvisazione non è ammessa. Ma non tanto perché troppo rischiosa, quanto perché siamo talmente focalizzati sulla performance e il suo risultato, cioè mostrare la bellezza del nostro personaggio per ricevere l’acclamazione e gli applausi finali, che non ci rendiamo nemmeno quasi conto di essere sul palco.

Analogamente anche nella nostra vita molto spesso i pensieri che ci arrivano, le emozioni che proviamo, le reazioni che abbiamo sono gestite non dalla nostra volontà libera ma da quello che ci succede attorno e da ciò che altri dicono o fanno.

La spinta? Mostrare all’altro quello che crediamo di essere. Agirlo e metterlo in pratica. Per affermarci, essere riconosciuti, apprezzati e stare bene. Le circostanze fuori di noi muovono la nostra mano e disegnano la nostra immagine da mostrare in quell’occasione, come pittori intenti a creare il più bel quadro di noi possibile.

Ma… Se provassimo a credere per un attimo che in questo modo stiamo vivendo uno spettacolo di teatro? Se provassimo a vedere che in fin dei conti lì sul palco non siamo proprio noi a decidere cosa pensare, quali emozioni provare e come reagire? Se provassimo a scendere un attimo dal palcoscenico, a sederci in platea e ad osservarci? Ci vedremmo muovere, agire, sentire, così come vediamo gli altri attori fare. Stando fuori dalla scena, su questa poltrona, saremmo comodi, sereni, senza coinvolgimento emotivo. Saremmo lucidi e vedremmo chiaramente cosa stona e cosa si ripete in automatico. Potremmo addirittura suggerire a quelli sul palco delle battute nuove, dei movimenti diversi, creare un nuovo spettacolo, nel quale il regista di noi siamo noi stessi, semplicemente dislocato ad un paio di metri di distanza. 

Non è cosa poi così difficile…. Basta provare a fermarsi un attimo e osservarci dall’esterno. Essere noi ma allo stesso tempo chi osserva noi. Automaticamente ci troveremmo che stiamo impugnando il telecomando delle nostre emozioni, pensieri e azioni. E potremmo decidere quali prossime battute interpretare, potremmo finalmente improvvisare. E lo possiamo fare in tutti i momenti della giornata.
L’unico sforzo è quello di ricordarsi di fermarci, osservarci, e dirci “alt, cosa sta succedendo? Cosa sto facendo? Cosa sto provando? Come mi sento?” E il gioco è fatto.
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Con un po’ di allenamento viene sempre più facile…
Quindi… Pronti via! Che il teatro dell’improvvisazione abbia inizio. 

Da quando anni fa ho intrapreso la strada del coaching erano svariate le problematiche con cui sentivo di dover fare i conti. Il mio problema era un un groviglio di tante questioni sommate tra loro. La malattia di un figlio piccolo insieme ad altri due in fase di crescita, un forte disagio legato ad una relazione che sicuramente aveva subito delle fratture, una difficoltà di base derivante da un lavoro che non sentivo più adeguato, una serie di interrogativi più ampi e legati al senso del mio vivere verso i quali era giunto il momento di trovare delle risposte.

Ho pensato a lungo che cosa sarebbe stato giusto fare; senza dubbio era chiaro che non avrei più dovuto reprime questa condizione e smettere di sentirmi sconfortata per questo. Ho comprato moltissimi libri che ho letto e l’apertura derivante dalla lettura mi ha sicuramente consentito di superare il primo blocco.

Ciò nonostante sentivo ancora dentro una grande forza vitale da esprime che si andava però a scontrare con un certo disordine in cui dovevo metter mano. Avevo come la sensazione di dover riordinare un armadio stagionale pieno zeppo di roba. Dovevano essere divisi gli abiti estivi da quelli invernali, la biancheria per la casa dagli indumenti e gli accessori avevano la necessità di trovare una loro collocazione ben specifica. In tutto questo marasma però, non sapevo da dove cominciare e così ho capito l’importante era fare, poi il metodo avrebbe trovato me.

Dopo l’incontro con il Dott. Lorenzo Manfredini ho deciso di partecipare alla sua scuola e mentre credevo che avrei superato senza alcuna difficoltà il mio impegno mi rendevo conto che quel “metter mano” non era poi così semplice come avevo immaginato. Durante il cammino, nonostante attendessi quegli incontri come una fidanzata si prepara ad uscire con il suo grande amore, non sono mancati i momenti in cui mi sia sentita irrecuperabile. Per quanto mi eccitassero le giornate in aula, i dubbi, una volta salita in macchina per il rientro a casa, non tardavano ad arrivare. Ho pensato di mollare cento volte da quanto il carico mi opprimeva ma per fortuna questo pensiero ha sempre trovato degli avversari più agguerriti di lui.

Da lì ho fatto parecchia strada la mia vita è cambiata radicalmente; il mio modo di relazionarsi con le persone è cambiato persino la mia immagine non è più la stessa. Ma appena abbasso la guardia e sento di aver raggiunto una condizione di stabilità, ricado nuovamente. In questi giorni in cui mi trovo forzatamente a casa dal lavoro mi sento esattamente come allora, con l’armadio ancora sotto sopra anche se lo sfondo non è più lo stesso.

​Ho ripreso le letture di filosofia, ho sistemato gran parte degli appunti presi, ma un faro nella notte ancora non mi ha illuminata e il dubbio di domandarsi se il sia il desiderio di una nuova realizzazione a far scoprire una parte ancora buia o il buio di questa parte ad impedirmelo, non mi ha abbandonato un solo istante. Questa violazione necessaria che l’amore delle cose per cui sei nato compie sulla ragione è quasi un travaglio del corpo. Se a questo poi uniamo il grande dilemma che sarebbe necessaria una misura secondo la quale è giusto andare incontro alla propria trasformazione è quasi un ri-partorirsi. Una paura nella paura.

Forse è arrivato il momento di acquisire nuovi strumenti, mi dico, ma il solo pensiero mi fa fare no con la testa e la sensazione che mi provoca è quella di accumulare compulsivamente. Allora mi concentro e mi fermo e mi faccio semplicemente questa domanda: che cos’ è che da sempre mi muove delle sensazioni? Quali sono stati gli aspetti che hanno arricchito le mie giornate e mi hanno motivato nelle scelte? Lo so. Sono l’amore e le relazioni. Purtroppo, devo fare ancora i conti con una programmazione che ho subito fin dalla nascita, il senso del ‘devi’, del sacrificio, del bravo e del giusto. Spazzatura per quanto mi riguarda.

C’è un posto vuoto in ognuno di noi e sono le relazioni. L’individualismo con cui provano ad educarci è roba per popoli che non vogliono progredire ma è lo stesso concetto attraverso il quale subiamo un controllo.

​La relazione è un fatto che viene prima dell’individualità perché l’individuo non basta a sé stesso e ha bisogno degli altri per sopravvivere. Senza amore la vita non riesce a reggersi ed è per questo che si muore. E’ ora di tornare a vivere.

Per alcune persone, l’amore per il proprio cane è totalizzante. E’ famiglia. E quando il cane comincia a manifestare gli acciacchi degli anni o si ammala, la paura di perderlo, mette in campo ogni sforzo per sapere cosa stia accadendo e potervi far fronte.

In momenti così dolorosi e angoscianti succede di tutto: le corse dal veterinario, dibattiti in famiglia, pianti, ricordi di altri lutti.
Insomma, una situazione infelice, all'ombra di uno stato di impotenza dove la mente va sotto scacco.

Dato che mi capita spesso di condividere questo tipo di esperienze, propongo un’interpretazione diversa di come far fronte al possibile lutto, sofferenza e impotenza, che in queste circostanze si vive.

Chi è il protagonista della sofferenza?

E’ la nostra mente con la sua naturale capacità di identificarsi, organizzarsi e umanizzare ogni esperienza e relazione, cane compreso. Attraverso l’identificazione, i meccanismi protettivi e di controllo della mente, fanno sì che il cane diventi il prolungamento della nostra identità. Il cane diventa noi e la sua perdita diventa una sofferenza infinita. Che spesso non possiamo tollerare.

Ma il cane è il cane e noi siamo noi. Lui, soprattutto, è lui, con il suo vissuto ed esperienza. Va accompagnato nel suo modo di essere e di vivere, possibilmente non con ansia o catastrofismo.

L’intenzione che sta dietro gli sforzi di bilanciare la sofferenza è autoprotettiva e legittima, naturalmente, ma l’interpretazione dei fatti, cioè che il cane sta male e di conseguenza 'noi stiamo male', è sbagliata. E’ legittima, ma è sbagliata.

E quali sono i fatti?

Che il cane non è il prolungamento della nostra mente, come non lo è un membro della nostra famiglia, o amico. Il cane non è una nostra ‘proprietà’.

Con il nostro cane siamo entrati in relazione, abbiamo investito il nostro affetto, ci ha confortati ed emozionati, ma lui è lui e ora sta facendo la 'sua' esperienza.

Vogliamo veramente essergli vicino e fare qualcosa di buono che fa bene anche a noi?
​
Abituiamoci a una nuova fase della vita; ricordiamo le cose belle vissute insieme, ma pensiamo che lui è il nostro cane felice, che lui è lui, e che la morte non è la nostra morte, ma la sua e nostra, esperienza. Di cui andarne fieri.

Ogni progetto, ogni piano e ogni prova sono come una pentola che va in pressione. Quando si supera una determinata temperatura, si sente il sibilo dell’aria che fa ‘ffffsss’, e a un certo punto qualcosa fuoriesce. In quell’attimo si fa esperienza di qualcosa che invita alla presenza, all’azione e alla trasformazione.

Nelle prove lunghe del nuoto, della corsa a piedi o in bici, il sibilo è rappresentato dai tanti segnali fisiologici che l’atleta sperimenta: noia, fatica, dolore, nausea, nervosismo. Dico sperimenta perché in quelle circostanze l’atleta ha la possibilità di sentire, agire e reagire, in un modo del tutto speciale.

Anche quando nulla viene lasciato caso (preparazione fisica e tecnica, alimentazione e dieta ottimali, etc.), la mente è all'attiva ricerca della corretta congiunzione tra vari fattori: concentrazione, decisione, autocontrollo, resilienza.

All'inizio, l’atleta è nei propri panni, presente a se stesso, attento alle proprie condizioni. A proprio agio e pronto a imparare da ogni nuovo ostacolo, disagio, difficoltà, intoppo. Tutto lo arricchisce e corre spedito verso le proprie aspettative.

Poi arriva il momento che si dimentica di sé e porta l’attenzione alle condizioni esterne, alle strategie da attuare, alle decisioni da prendere. La mente corre in fretta e comincia la pressione.

L’atleta comincia a capire l’importanza della presenza in quello che fa e contemporaneamente scopre che l’inconveniente, in qualsiasi forma esso si presenti, può diventare un invalicabile ostacolo alla presenza. E di conseguenza alla performance.

Il corpo, con i suoi segnali, entra nella mente e l’immaginazione diventa qualcosa di concreto. Il movimento diventa un mantra e le parole ripetute diventano effettive, tangibili, reali.

L’atleta è lì, con un disturbo che deve cessare, un disagio che deve evaporare, presente a se stesso, all'interno di una finestra temporale, estremamente sottile e fragile, cui connettersi.

Tutto diventa parte di un insieme organico quando va dentro se stesso e osserva ciò che accade. Non solo per influenzarlo ma per scoprire un mondo diverso: un corpo che si muove, un cuore che batte e la sensazione di osservarsi da fuori.

In quella condizione speciale può accadere di tutto. La sensazione di poter affrontare l’impossibile, accettare il dolore, accogliere i fastidi. Semplicemente ‘andare oltre’.

Quando qualcuno va oltre l’ordinario, preoccupa famigliari e amici.

Ma per l’atleta, ogni evento è l’occasione per sperimentare un diverso modo di essere e di fare. E’ un atto di amore e di cambiamento.

Così ce la raccontiamo quando, con Virginia Tortella, condividiamo i passaggi difficili di un’esperienza o di una prova: si accetta ciò che accade, si realizza l’arcano dentro di sé, si cresce attraverso le difficoltà, si sperimenta la consapevolezza.

La paura scompare e anche quelle passate, grazie all'accettazione della loro chiamata, si dissolvono nella magia di un pensiero assente.

'La vita è una commedia per coloro che pensano e una tragedia per coloro che sentono' (Horace Walpole)
 
La vita è così facile in certi frangenti; tutto mi appare limpido e relativo.
Il mare porta un po' di trasparenza nei miei pensieri e alleggerisce l'inquietudine che tende le mie costole come un arco ogni volta che cerco un respiro.... per lasciar andare.
 
Perdere qualcuno che sta seduto nel mio cuore è un po' come morire!
Nei miei occhi si specchiano tutti gli attimi di gioia, l'amicizia che ci ha curato, quegli istanti unici che hanno reso speciale il tempo trascorso insieme.
 
Mi aggrappo agli scogli mentre il mare attorno mi culla, sopra le sue viscere cerulee e un singulto mi spezza completamente, come se qualcosa di troppo doloroso avessi trattenuto per molto tempo.
Mi sento come uno di quei pesci minuscoli che stanno lì sotto di me, cercando di vincere la corrente o di sfuggire al predatore; sbattuti tra i tagli delle rocce in un bioccolo di schiuma.
 
Mi sento tradita. Mi sento respinta, cacciata via dalla tua vita!
Mi sento uccisa da te e questo mi riempie di rabbia e di odio.
Cerco una spiegazione, cerco risposte ma trovo soltanto il baratro del silenzio ottuso! 
Ad ogni modo, è sempre stato così, il silenzio è la tua esca preferita.
L'amore negli amici non si compra e nemmeno le parole!
 
Chiudo gli occhi salati e mi immergo sotto la sciara del Vulcano di Stromboli.
L'acqua sul mio corpo nudo mi abilita, affila i sensi. Se ascolto bene sento il crepitio delle rocce incandescenti che si tuffano in mare.
Sento il ronzio leggero delle creature che si muovono sotto di me.
Se resto lì sospesa per qualche istante il cuore si svuota, tutto diventa chiaro e facile nell'estasi della natura.
Forse è questo il significato di lasciar andare!
 
Immersa nella potenza della natura, acqua, fuoco e lacrime si tuffano nell'abisso dove ogni elemento, ogni creatura, cerca di trovare il suo posto, la sua coerente collocazione; le emozioni mi travolgono ma i sentimenti autentici mi guidano!
 
Nel mio cuore scivola via Chiara, come una medusa per sempre.

Si va in meridione e si rimane colpiti dalla partecipazione di famiglie e amici che si ritrovano la sera fuori casa con sedie e tavoli a pasteggiare e chiacchierare amabilmente. Un amico è in difficoltà, chiede aiuto, e si mobilitano parenti e amici. Crolla un ponte, si verifica un terremoto o un’alluvione, come è successo di recente, e scatta una solidarietà senza precedenti.

Sono tutte forme di aiuto e sinergie che non riguardano il ragionamento ma il cuore. O perlomeno quell'istinto, quella sensibilità, quella generosità che attribuiamo all'essere umani.

Anche nel lavoro si parla di sinergie quando più persone, professionisti, imprenditori, industriali condividono energie, attività, idee, prodotti.

Senza giudizio, senza critica, senza competizione cercano la bellezza, le diversità, il cuore dell’altro, per creare qualcosa di buono e utile, a se stessi e alla comunità.

Di recente ho conosciuto l’Avv. Umberto Baglietti (responsabile di Sinergie Commerciali, società di Ferrara, impegnata proprio in questo tipo di attività) e mi sono reso conto che bisogna proprio  fare un salto di qualità: sentire e parlare con il cuore, mettere insieme ciò che unisce e fare con coerenza ciò che crea benessere e fuoco interiore.

Qualcuno riesce a farlo in modo naturale, come ho visto in Umberto. Acquieta il cuore quando condivide con gratitudine ciò che lo ha arricchito, conoscendo persone speciali, partecipando ad esperienze di crescita personale e trasmettendo il proprio sapere. Altri hanno bisogno che venga loro ricordato di agire e impiegare le energie in cammini diversi dal solito.

In tutti noi, comunque, è presente la ricerca di una via speciale che unisca ragionamento (‘fare ciò che si deve’) e cuore (‘agire in sintonia con il proprio sentire’).

Quando si parla di condivisione, collaborazione, sostegno, aiuto, c’è qualcosa che attinge a una sensibilità profonda in grado di spegnere il cervello della critica e del giudizio. Vedere senza vedere, ascoltare  senza parlare, muoversi senza essere nella ‘testa’. Stare un po’ al centro del ‘cuore’.

Ed è lì, nel cuore, quale simbolo di aspetti squisitamente umani, che si scopre la via dell’essere coerenti, non con il ragionamento, non con ciò che funziona, ma con ciò che si sente. Un sapere affatto silenzioso e intimo.

Agire per mettere insieme le forze, dunque, è una prerogativa della nostra genetica, intelligenza e creatività. Ci cambia la vita.

Ma qual è il problema? Che siamo bravi attori!

Sia che si chiami orgoglio, presunzione, autocompiacimento, qualcosa ci dice che dobbiamo scendere dal piedistallo della razionalità e delle maschere. Smettere di controllare tutto e tutti, e cambiare punto di vista. Assumere cioè un atteggiamento amorevole e collaborativo verso la vita in quanto tale.

Sentendo più amore verso il mondo, le relazioni, l’amato, l’altro, il diverso, possono esprimere la loro presenza.
​
Qualcosa di speciale si affaccia alla nostra consapevolezza ed in quello specchio troviamo la sinergia di cui tutti parliamo e di cui vorremmo avere testimonianza: presenza a noi stessi, profondità d’animo, amore per il mondo, apprezzamento dell’altro.

Insomma, bellezza: contemplazione di ciò che appaga l’animo e sinergia delle cose che conseguono uno stesso fine.

Con la minore  attenzione rivolta a ciò che accade intorno a noi , la velocità con cui cerchiamo scorciatoie al soddisfacimento dei nostri bisogni, l’intensità con cui leghiamo le emozioni ai ragionamenti, sta diventando sempre più debole lo sfondo educativo che esercitano contesti fondamentali come la famiglia, la scuola, la società, il lavoro, la politica.

Eppure lo sfondo che determina la nostra esperienza riguarda proprio la consapevolezza del contesto, insieme alla nostra capacità di decodificarlo in azioni, comportamenti e principi ordinati e coerenti.

L’esempio di certuni che pensano che il denaro debba essere la cosa più importante da realizzare, nel minor tempo possibile; che l’impegno non debba conseguirsi ‘ora’, ma ‘dopo’; che l’immagine esteriore sia la cosa principale da realizzare, pena sofferenze psicologiche ed esclusioni; che avere tanti amici e like su Facebook e Instagram, sia la cosa più esclusiva; che il dolore debba prevalere sulla ragione; e la lista potrebbe essere lunga sulle scorciatoie della vita, ci dice che c’è una palese confusione tra ciò che si osserva, ciò si dice e ciò a cui si dà importanza.

La consapevolezza di vivere in un contesto è fondamentale. Ci aiuta a comprendere la complessità della nostra esperienza attraverso la ricchezza di elementi, tessuti insieme, che sottolineano la continuità, la distinzione, la sottigliezza, le differenze con cui esplicitiamo le nostre azioni, idee e motivazioni.

Insomma, la terra non è quadrata e la realtà è complessa.

Comprendere cosa è pubblico e cosa è privato, cosa è pertinente o meno, cosa è praticabile e non, cosa è vitale e cosa è evolutivo, etc., costituisce un’importante capacità regolatoria personale, relazionale e sociale, da cui non si può prescindere, pena una vita di significati deboli. Per non dire superficiali.

Non possiamo dire o fare tutto quello che ci passa per la mente, perché tanto siamo spontanei e abbiamo il diritto di dire tutto quello che vogliamo.

Il contesto ci ricorda in quale situazione ci troviamo e quale significato hanno i nostri messaggi e comportamenti, ma soprattutto ci ricorda di esercitare il ‘buon senso’ nel trasformare la nostra comunicazione quando è necessario e nell'adattarla alle circostanze.

A seconda dei momenti, la confusione che determina la mancata lettura del contesto, la possiamo definire come una ‘miopia’ intersoggettiva, relazionale, comunicativa, situazionale.

In pratica, la debole connessione tra il ‘dire’ e il ‘fare’ rende l’esperienza comunicativa men che pragmatica. La rende assurda, per non dire ‘sciroccata’.

Cosa consigliare allora a genitori, insegnanti, educatori, politici, etc,  che hanno a che fare con figli, studenti, collaboratori, platee, che non sanno ‘come si apprende’ e ‘come si fronteggiano nuove esperienze e bisogni?

Il consiglio, è di mantenere ben acceso il livello delle ‘domande’, quelle, in particolare, che facilitano i cicli evolutivi, quelle che danno voce all'espressione delle emozioni e degli affetti. Quelle che cercano il significato profondo degli avvenimenti.

In famiglia e nei contesti terapeutici ciò è più facile. Ma in tutti i casi è bene entrare nello specifico di ogni circostanza, nella sua complessità e articolazione, con domande tese a costruire qualcosa di utile per l’insieme.

Fare domande, non sui fatti ma sui significati, favorisce relazioni sane dove i rimandi, le costruzioni dei punti di vista e gli universi di ciascuno si affacciano e si integrano senza escludersi. 

“Se avete modo di osservare la persona con cui state comunicando direttamente, otterrete sempre una risposta, prima che questa vi venga esposta verbalmente”
Richard Bandler
Mente e corpo sono un unico sistema per la PNL così come i presupposti per una Comunicazione efficace:

1. “non si può non comunicare”, non c’è cosa più vera, comunichiamo sempre, in ogni momento e in modi diversi.
2. “l’efficacia della comunicazione si vede dal risultato, non dalle intenzioni”

Questo porta a chiederci:
Come comunichiamo? E soprattutto siamo efficaci nel farlo?
Il primo assioma della comunicazione evidenzia quindi che: comunicare è qualcosa di insito nella natura dell’uomo, l’uomo non decide se comunicare o no, lo fa e basta. Il neonato è l’esempio di comunicazione efficace, ha una modalità semplice, quasi con un unico suono, il pianto, ma se lo ascoltate bene piange in modo diverso a seconda del bisogno che deve esprimere… e la madre lo capisce perfettamente.
Comunicazione efficace è, perciò, quando si ottiene il risultato desiderato, cioè quando il messaggio tramesso è stato recepito come si voleva e le azioni conseguenti fatte da parte dei riceventi sono congruenti al messaggio.
Quando si comunica, quindi, vogliamo ottenere un risultato, una risposta, raggiungere un obiettivo, attivando allo stesso tempo un processo di relazione, scambio e di comprensione reciproca tra noi e il nostro interlocutore.
Ma come comunichiamo? Abbiamo visto che per comunicare utilizziamo 3 modalità differenti: Verbale; Para verbale; Non verbale.

• La comunicazione verbale è caratterizzata dal linguaggio sonoro (suono) e scritto.
• La comunicazione para verbale dalle varianti possibili di: Tono; Ritmo della parlata; Pause; Volume.
• La comunicazione non verbale invece è rappresentata da tutti i movimenti del corpo, in particolare assumono grande importanza: la postura; la gestualità; la mimica facciale;

Quando si comunica nell’ambito del non verbale e para verbale elementi quali gesti, espressioni, posture, tono della voce, saranno considerati veritieri in rapporto al contenuto verbale, se questi risultano coerenti, quindi non in contrasto. La PNL ci induce a riflettere e analizzare questi aspetti quando comunichiamo con gli altri e quando gli altri comunicano con noi.
È importante quindi nella pratica di coaching allenarsi a notare tutti questi aspetti.
Possiamo dire, perciò, che comunicare è una cosa complessa, e non prescinde da altri due aspetti: l’ascolto e il feedback. Torniamo un po' all’affermazione iniziale, ovvero, che senza ascolto non c’è comunicazione e se mentre comunichiamo non prestiamo ascolto, e in particolare ascolto attivo, cioè cogliendo dettagli, è praticamente impossibile che si possa creare una relazione costruttiva fra persone.
Questo presuppone che ogni soggetto coinvolto nel processo comunicativo abbia un approccio proattivo, partecipativo, orientato allo scambio reciproco fra soggetti.
Il feedback, ovvero la verifica del risultato
Il feedback costituisce quello che possiamo definire il “ritorno” della comunicazione, cioè quello che risulta dal processo.
Attraverso il feedback si misura quanto la comunicazione è stata efficace, il feedback spesso si ottiene attraverso domande che in base alla risposta ci permettono di capire fino a che livello è stato compreso il messaggio.

Musica
Ora vi chiederete in tutto questo cosa centra la Musica?
Beh nell’esperienza musicale sperimentata in questo incontro, mi sono saltate alla mente diverse analogie con i concetti espressi qui sopra, parlando di PNL e comunicazione efficace.
Abbiamo parlato di comunicazione e possiamo certamente individuare nella pratica musicale l’aspetto comunicativo in quanto portatrice di messaggi che circolano a livello verbale e non verbale. Aspetti presenti e importanti anche nella comunicazione tra persone. Ma l’esperienza vissuta di messa in atto di un insieme di suoni al fine di ottenere un’armonia globale, mi ha fatto notare come all’interno per ottenere questa armonia si debbano attraversare alcuni fondamentali punti:

• L’attenzione all’altro e a sé stessi; il maestro Massimo Malaguti ci ha fatto notare come sia importante essere presenti a noi stessi nel suonare insieme agli altri ed essere attenti e in atteggiamento di ascolto attivo. Tutti aspetti che abbiamo affrontato anche con Lorenzo Savioli parlando di PNL e Comunicazione efficace.
• Così come l’importanza di ritmo, pause, tono, volume.
• Ed infine il movimento del corpo nell’atto di produrre il suono, postura, gestualità, velocità del movimento al fine di seguire il ritmo.

Possiamo forse affermare, quindi, che la musica può essere un efficace tecnica di allenamento per esercitare l’insieme degli aspetti affrontati nella PNL per una comunicazione efficace a livello para-verbale e non verbale, se affrontato con atteggiamento consapevole dei diversi processi comunicativi in atto?!
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“Imparare l’ottimismo” di Martin Seligman, non è una lettura che avrei scelto di fare, ma il caso vuole che tra i testi consigliati come integrazione al Master fosse l’unico disponibile nella biblioteca in cui mi trovavo. Ho sempre considerato l’ottimismo come una attitudine irrealistica ed illogica: pensare che le cose andranno bene a tutti i costi e poi ritrovarsi con un enorme delusione tra le mani non mi è mai sembrata una grande strategia. Con questo intendo, come Seligman stesso afferma, che gli ottimisti tendono a sopravvalutarsi, e a colpevolizzare gli altri/le cause esterne quando qualcosa va male, rispetto ai pessimisti che risultano in definitiva più realistici e logici (se non esagerano nel senso opposto) riguardo alle loro capacità e al giudizio delle circostanze. Quello che non sapevo è che “pensare positivo” è solo una delle componenti dell’ottimismo.

Gli studi di Seligman sono partiti dal suo interesse per l’impotenza, e cioè quello stato di mancanza di entusiasmo, energia ed intraprendenza,  che deriva dall’aver subito situazioni negative (lutti, fallimenti, malattie) e che viene interiorizzato ed esteso ad ogni ambito della vita dando la sensazione di non avere possibilità di controllo e di azione. Questa estensione da un evento particolare a tutto il resto è dovuto in realtà al TIPO DI SPIEGAZIONE che ognuno impara a darsi riguardo a ciò che accade. Questo modo di ragionare, detto Stile Esplicativo, che si acquisisce o in tenera età dal modo di ragionare degli adulti più prossimi o della reazione agli eventi  negativi che si subiscono, ha delle caratteristiche molto specifiche:

1. PERMANENZA: riguarda il tempo ed è collegata alle spiegazioni come: “quando vado in vacanza piove SEMPRE”, “non cambierò MAI, se nasci tondo muori quadrato”;

2. PERVASIVITA’: riguarda lo spazio ed è collegata alle spiegazioni come: “essere disoccupato sta rovinando TUTTA la mia vita”, dove una frustrazione in ambito lavorativo viene esteso anche alle relazioni, alle capacità personali, ecc. ;

3. PERSONALIZZAZIONE: riguarda il trovare cause esterne o interne che colpevolizzano per i fallimenti o attribuiscono al caso/ ai fattori esterni i successi (o il contrario per gli ottimisti). Ad esempio : “SONO uno stupido”, “SONO sfortunato”, “il merito è della squadra”, ecc.

È stata quindi sviluppata la tecnica ABCDE da Seligman e il suo team di ricerca per contrastare il pensiero negativo e mantenere una visione specifica ad obbiettiva nelle situazioni problematiche.
È stato illuminante capire che l’ottimismo non è una qualità innata ed irragionevole ma una mappa che si può acquisire, un modo di ragionare che si può imparare e può fare la differenza nell’affrontare gli ostacoli in modo costruttivo, guadagnandoci in salute.

Questo libro mette inoltre a disposizione test per valutare il proprio stato di ottimismo e tanti esempi per imparare a dialogare con la propria polarità pessimista in modo nuovo.
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In conclusione, a tutti quelli che come me credono si possa nascere tondi ma morire quadrati, triangolari, romboidali e anche irregolari dico: con le tecniche acquisite dal libro applicate alla nostra straordinaria forza di volontà e intelligenza sopraffina il risultato è garantito al 200%!!;)

Ieri Nelson Mandela avrebbe compiuto 100 anni. E' stato un uomo di grande forza che ha combattuto l'apartheid in Sud Africa. È stato rinchiuso nel carcere per 27 anni con gli altri compagni. Non gli è stato permesso né di leggere i giornali, né di sentire la radio, poteva ricevere lettere 2 volte all'anno (censurate) e avere 2 visite all'anno.

Questo leader del movimento aveva rinunciato alla propria felicità personale e familiare a scapito dei diritti umani del popolo. Non ha visto crescere i propri figli.  Gli è stato tante volte proposto di rinunciare alla causa per poter tornare in libertà.  La sua risposta è stata sempre " quale libertà? Diritto di voto? Pari opportunità tra neri e bianchi? Andare in città senza lasciapassare? Se il mio popolo non è libero, come posso io essere libero?"

Durante prigionia si cercava di demoralizzare lui e i compagni in  tanti modi. Con persecuzioni durante la notte, riportando  brutte notizie di famiglia  (spesso anche false). E lui non ha mai ceduto. Anzi, ha studiato e ha fatto studiare e ha aiutato di laurearsi tanti compagni durante la prigionia.

Io mi sono domandata tante volte da dove ha avuto Madiba (il suo nome in zulu) questa forza. È stata la sua missione della vita? Lui  credeva molto nella sua causa e voleva far conoscere i diritti a tutto popolo  del Sud Africa, che non sapeva nemmeno di averli. E' stato un leader di popolo. Sua figlia spiegava nelle piazze, al popolo, gli articoli della "Carta della Libertà ". C'è stato per lungo tempo un silenzio assordante. Tutto era nascosto, bandito. Nelson aveva preso l'esempio di M. Gandhi della non violenza e  della non ubbidienza.

Io penso che persone come Nelson Mandela siano speciali. Hanno lasciato una traccia e scritto la storia. Ci vorranno secoli e ancora tante generazioni affinché questo cambiamento avvenga  anche nella mente degli abitanti del bellissimo Sud Africa!!!

Tutti noi ci sforziamo di rimanere centrati, nel corpo, nelle relazioni, nel nostro rapporto con le cose del mondo. In questa ricerca ci sentiamo un po’ speciali.

Centrati nel corpo
Quando ci ascoltiamo, chiudiamo gli occhi o respiriamo, sentirci in contatto con il corpo, con l’ombelico, con i piedi, con il cuore o con la colonna vertebrale, ci aiuta a sentirci centrati, nella postura, nel movimento, nelle sensazioni.

In qualsiasi punto poniamo la nostra attenzione, sperimentiamo la centratura e le linee di forza della nostra architettura interiore. Sperimentiamo quello che conta davvero: la consapevolezza di avere un radicamento funzionale, interiore.

Centrati nelle relazioni
Quando interagiamo con gli altri siamo in contatto con la ragione e con le emozioni, e siamo mossi dalla fiducia. Possiamo dire di ‘sì’ più spesso di quando possiamo dire di ‘no’. Siamo in contatto con l’altro e la centratura avviene in più modi: in contatto con sé e, contemporaneamente, con l’altro. Ma quello che conta non è essere più o meno in contatto con cosa, quello che conta è la centratura. Si può parlare rimanendo in contatto con il proprio respiro o con il flusso delle proprie parole e gesti o in completo contatto fusionale con l’altro. Si può passare da una strategia all’altra, da un centro di attenzione all’altro, quello che importa è scegliere la propria inclinazione.

Centrati nel mondo: la via di mezzo
Per certe tradizioni spirituali significa non essere troppo attaccati al mondo e nemmeno troppo negativi da cercare di allontanarsene. Si tratta di una via di mezzo molto attiva: né troppo presi, né troppo distaccati. In equilibrio, immobili, centrati.

Quando si riesce ad abbandonare l’aspettativa e anche l’idea di fallimento, e cioè gli estremi di aspirazione e indifferenza, la realtà diventa quella che è: esperienza, benessere, felicità.

Si comincia col guardarsi allo specchio, spegnere la mente, accendere le emozioni, e scoprire che la personalità cambia e con essa l’intera struttura con cui osserviamo e viviamo il mondo. 

E’ bello rilassarsi e ricordarsi di sé mentre la vita scorre e si cerca di dare il massimo in ogni situazione.
Così diventa motivante il continuo oscillare tra attenzione e interesse, impegno e concentrazione, riflessione e presenza.

La connessione che riusciamo a percepire con le cose che facciamo ogni giorno, anche quelle che non ci piacciono, alza il nostro il livello di vigilanza. Se riusciamo a rimanere consapevoli delle azioni che stiamo compiendo, con tutti e cinque i sensi,  e anche il sesto, probabilmente aumenta la sensazione della ‘presenza’. I tentacoli attenzionali si accendono dentro e fuori di noi mentre siamo coscienti di ciò che accade, vigili, presenti a noi stessi e consapevoli.

Ma tutto ciò è motivante? E quando le cose non vanno bene, è bene rimanere presenti al dolore, alla fatica, alla frustrazione, alla rabbia e a quant'altro?

Immagino che la presenza di sé anche in situazioni difficili possa essere utile e vada modulata, comunque, non sfuggita.

Il libro dei ricordi di noi stessi, dei nostri sensi, delle nostre azioni ed esperienze, è ricco di suo e basterebbe attivarlo di tanto intanto per sperimentare una vita più piena. Ma come si fa?

Attraverso l’attenzione doppia - dice Ouspensky, in 'Frammenti di un insegnamento sconosciuto', con una parte dell’attenzione su di noi e un’altra parte all’esterno di noi, in contatto con il nostro respiro, ci ricordiamo di esserci.

In quello che sperimentiamo, ci siamo anche noi.

Quindi non si corre con la cuffia della musica, con i pensieri ballerini o con distrazione come anestetico, ma si rimane presenti a sé stessi mentre si è in scena.

E la scena è vivere bene le variabili, cavalcare le proprie energie e orientarsi tra i diari e le biografie di persone speciali. per conoscere e nuotare da Padenghe a Lazise, fino a Peschiera.

Da costa a costa, su per quelle onde e giù da quelle, e poi a sinistra se non a destra, davanti in fondo alla guida, fino al traguardo.

Da ovunque verso ovunque fino a un crocevia dove convergono attese, sforzi, dolori,  propositi e nuove speranze.

Ricordarci di essere presenti a noi stessi diventa la prima motivazione.

E’ sorprendente parlare con una adolescente di scacchi e scoprire come questo gioco rappresenti un’affascinante occasione di auto scoperta, autocontrollo, consapevolezza, problem solving e decisioni che possono far male.

Auto scoperta
Attraverso il gioco degli scacchi si scopre il divertimento conoscendo delle regole, applicandole man mano che si sviluppa il gioco, adattando comportamenti funzionali mossa dopo mossa, utilizzando delle strategie in uno scenario simbolico, mettendo all'angolo l’avversario.

Autocontrollo
Il tutto avviene nel silenzio, nell'eccitazione dell’attesa, nel ‘rumore’ dei ragionamenti, nell'urgenza di decidere, nell'incertezza della mossa da compiere.

Il gioco degli scacchi invita all'attenzione e alla presenza, alla calma e al rilassamento. In pratica si può vincere controllando le emozioni. E si può perdere per le tensioni generate da aspettative irrealistiche, per la paura di sbagliare, per l’ansia che offusca il pensiero.

Consapevolezza
Chi gioca esplora se stesso attraverso uno specchio magico. Attraverso la lettura dei pezzi sul piano di gioco, il significato che assumono le diverse posizioni e il senso del loro movimento, il giocatore scopre l’eleganza e la logica del gioco, prevede le mosse future, adotta strategie e acuisce le proprie percezioni attraverso l’intuizione.

Problem solving
Attraverso l’attenzione e la consapevolezza conosce le proprie azioni e reazioni e come farvi fronte. Si addestra per modellare comportamenti che lascino il segno, affronta problematiche e difficoltà, accresce l’autostima e impone un controllo sulla realtà del gioco e … della vita.

Decisioni che possono fare male
Tante volte però lo scacco è mentale. Si rimane intrappolati nel giudizio, nell'ansia del tempo che scorre, nell'indecisione di una scelta, nella deriva di una sconfitta, nel rimuginio dei pensieri.

Non si impara più dagli errori e dall'esperienza, e perdere diventa un castigo.

Questa è il gioco della vita e gli scacchi ne rappresentano il riassunto.
​Si può perdere senza perdersi. E si può vincere quando non si perde il sorriso. 

Il nostro organismo può resistere qualche settimana senza cibo, alcuni giorni senza acqua, ma pochissimi minuti senza respirare!

Il respiro è la prima cosa che ci tiene in vita, l’azione che ripetiamo ogni giorno per migliaia di volte ma che sottovalutiamo: non siamo coscienti della sua importanza e delle sue straordinarie potenzialità.
È un atto spontaneo ma non sappiamo farlo nel modo “migliore” per trarne il massimo beneficio.

Si respira con superficialità; troppo con il torace e troppo poco con la pancia (diaframma).
Ci avete mai pensato?

Soprattutto nel mondo occidentale in cui viviamo, dove lo stress, i ritmi frenetici e la vita sedentaria da ufficio la fanno da padroni, poniamo massima attenzione all’alimentazione e al fitness per mantenerci in forma, ma non prestiamo l’attenzione necessaria alla respirazione (nonostante sia il nostro primo fabbisogno).

Respirare profondamente, con il diaframma, restando concentrati sul flusso dell’aria che ispiriamo ed espiriamo, essere presenti nell’atto della respirazione con consapevolezza anche per pochi minuti al giorno è un ottimo allenamento!

A tale proposito la bioenergetica ha sottolineato l’importanza della respirazione profonda e naturale come via d’accesso al benessere.

Non dimentichiamoci del respiro perché è vita, energia e libertà!

Dedicare anche solo cinque minuti al nostro respiro, respirando con la pancia come fanno i bambini, fa del nostro respiro il migliore alleato per sciogliere le tensioni del corpo, avere una mente più concentrata, gestire lo stress, l’ansia e le emozioni.

Spesso ci si ritiene soddisfatti e carichi di endorfine solo dopo aver effettuato delle sessioni di training intense e lunghe, ma non è così.
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Se non sei riuscito a fare una corsa, ad andare in palestra o in piscina, impara a dedicare dieci minuti al tuo respiro; mettiti comodo, ascolta il tuo corpo, respira in modo profondo, concentrati sul flusso dell’aria che riempie i tuoi polmoni e gonfia la pancia, sperimenta ed impara ad essere così consapevole del tuo respiro perché è il passo fondamentale per raggiungere il benessere psicofisico .

“Tutto è duale, tutto ha due poli, ogni cosa ha il suo opposto. Ogni cosa “è’” e “non è” allo stesso tempo…Gli opposti condividono la stessa natura in gradi diversi, gli estremi si toccano, tutti i paradossi possono essere riconciliati”

“Il Kybalion”, I tre iniziati
La sperimentazione delle Polarità (Io sono…Io non sono…) le più, celate dietro la nostra immagine pubblica, che ci sforziamo di mettere in evidenza per rispondere ai rigidi ruoli che siamo chiamati a ricoprire.
Da qui la presa di coscienza della necessità di congiungimento di questi opposti; per non ammalarci, indebolirci, ma piuttosto per trovare quel “Punto 0”, quell’equilibrio tanto ricercato da ogni organismo per sopravvivere e trovare risposta ai propri bisogni.

Mi porto dentro la consapevolezza di essere Piccola ma Grande, di essere Debole ma Forte, Razionale ma anche irrazionale, e si Buona ma anche Stronza…e il senso di leggerezza e sollievo nell’essere un tutto è impagabile.

Ma da questo weekend intenso e ricco di emozioni cos’altro posso dire di aver appreso?
Beh, per dirlo alla Fritz Perls (d’altronde chi meglio di lui…):
“Viviamo in una casa fatta di specchi e pensiamo di stare a guardare fuori dalla finestra”

Spiazzante quanto affascinante prendere coscienza di quanto ciò che non tolleriamo di una persona, celi in realtà un nostro bisogno di essere altro, un nostro tratto nascosto o che non ci siamo concessi di sviluppare, maturare, ovvero quell’alter ego tenuto schiacciato.

Le proiezioni sono quei tratti di noi che non vogliamo accettare e che per allontanarli o non sentirli pericolosi, attribuiamo agli altri all’ambiente.

Affrontare tutto questo davanti a credo 20 persone non è stato una passeggiata, così come non lo è stato per me salire su una seggiola a parlare a queste persone (in altri tempi non ci sarei nemmeno salita sulla seggiola); ma il vederli alla fine seguirmi nell’ imitarmi nel volare insieme come uno stormo di uccelli unito all’emozione, ritrovata nell’armonia di un ballo; beh tutto questo non a prezzo e riempie di soddisfazione.

Ringrazio quindi i nostri docenti Giuseppe de Felice che ci ha guidati in questo viaggio e Lorenzo Manfredini che ha consentito questa esperienza.

Tra i principali bisogni dell’umanità c’è la necessità di contribuire. Eppure nel tempo è accaduto qualcosa di strano: si è perduto il vero significato delle parole e al loro posto è stata messa una etichetta che spesso può confondere. Come professionista nella relazione d’aiuto osservo spesso questa nomenclatura attraverso la manifestazione delle credenze umane durante i colloqui. Molti clienti mi raccontano di non sentirsi utili, di non capire perché sono al mondo. Altrettanti credono di sapere cosa li farebbe sentire realizzati nella vita, eppure si trovano sguarniti di mezzi per farcela. È come se nel dialogo interiore tra le diverse parti di noi perdessimo di vista il focus. Come accade a vecchie fotografie di cui si intravvedono le sagome ma non ne comprendiamo a pieno la forma. Eppure l’esistenza è maestra nel mostrarci l’essenza di questa foto, e come il vento, riesce a sollevarne i bordi, svelando ciò che sta al disotto. Ecco che se analizziamo i momenti in cui abbiamo provato più gioia, potremmo scorgere quei lampi in cui abbiamo donato qualcosa di noi: un aiuto o anche un semplice sorriso. Spontaneamente. Senza aver preparato grandi elaborazioni o strutture prima. Come accade nelle situazioni più belle: inaspettatamente! E forse non indossavamo proprio il nostro vestito migliore, i capelli non erano così in ordine o l’alito così fresco … eppure è accaduto! Era il momento giusto, ed è accaduto.

Solleviamo il velo
Nelle sessioni individuali mi accade sovente che il mio cliente mi porti progetti di come vorrebbe vedersi al servizio. Vedersi, appunto! Tuttavia non di rado, sfugge l’autentico significato della parola servizio, che con il verbo vedere, ha poco a che fare. Senz’altro si tratta di una delle parole più abusate. Nella fitta trama delle convinzioni che coniano etichette, solleviamo il velo. Un velo che assomiglia di più in questo caso, ad una coperta a doppio ritorto, poiché  la parola servizio viene a prendere nel tempo una connotazione allarmante, pesante, carica di responsabilità e doveri, con strascichi che rasentano modalità dispregiative, umilianti, che ci ancorano mentalmente a sacrificio e fastidio, a servilismo e prostrazione. Ciò probabilmente è dovuto al fatto che, nella nostra cultura, il termine servo viene associato a qualcosa di offensivo, mortificante. Sicuramente veniamo a trovarci in tal modo, lontani anni luce da una figura che svolge le sue mansioni con amore. Eppure, a ben vedere, il servo non ha compiti diversi da quelli che svolgerebbe una mamma. La mamma è l’effige che meglio rappresenta la parola essere al servizio, poiché essa si dedica ai nostri bisogni infantili e non troviamo in questo nulla di umiliante o mortificante. Essa è una figura saggia che spesso anticipa di gran lunga ciò che potrebbe servire al suo piccolo. Saggia e matrona, amorevole e giusta, a volte severa e ferma, altre soffice e taumaturgica. Tutti noi possiamo facilmente immaginare il servizio, quando si fa soffio fresco sul ginocchio sbucciato, mano calda a massaggiare il pancino dolente o bocca che sente la temperatura del piccolo corpo febbricitante del bimbo … essere al servizio, per l’appunto! La mamma spesso, nel suo essere al servizio, è punto di riferimento: un faro.

Essere al servizio: dono di sé
Parola che anticamente doveva connettersi invece alla gioia di potersi sentire amorevolmente utili e produrre abbondanza. La parola servizio ne è colma, traboccante: è la quintessenza della produttività, creatività allo stato puro, benessere che è, e crea ben-stare. Sentirsi attraverso il servizio completi. Interi. Degni di consumare le risorse della terra, perché contribuenti attraverso il nostro operato. Operato che è pura manifestazione dei talenti. Talenti che ci permettono di essere responsabili. Cioè, come vuole l’antico significato della parola responsabile: rispondere delle proprie abilità. La gioia può scaturire dall’essere al servizio perché ci si sente utili, ci si sente di contribuire, di rappresentare una risorsa, così facendo l’autostima cresce. Tutta la nostra vita, il nostro esistere allora prende luce e logica improvvisamente,  e si ha chiara l’immagine della foto, come se tutto e tutti ora si mostrassero a fuoco.

E io, mi sento al servizio?
A questo punto potremmo chiederci:
- In che modo sto usando il mio tempo in questo momento? Sto mettendo al servizio della collettività ciò che mi riesce meglio?
-In che modo posso migliorare il mio servizio?

La società ha bisogno di luce
La società ha bisogno di fari come la mamma, ha necessità di figure di riferimento come il papà, ha desiderio impellente di mani tese. Sarà quindi utile smettere di aspettarsi dall’esterno ciò che per primi potremmo offrire.
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La società è fatta di persone
A questo punto sarebbe interessante chiedersi:
-E io che persona sono?
- Cosa posso offrire per migliorare la situazione?
Come in tutte le cose vige il buon senso, chi prima se ne accorge viene chiamato a mostrare agli altri come fare. Mi immagino così un futuro che può chiamarsi ed essere tranquillamente oggi, fatto di servizio, di contributo e abbondanza, di responsabilità del singolo che produrrà responsabilità sociale.

All’unisono
Forse ognuno di noi, sepolta al di sotto di chili di confusione, ha questa come missione ultima: trovare il proprio modo di servire. 

La noia dei lunghi tragitti e la ripetizione degli stessi movimenti per migliaia di volte, come nel nuoto, addormenta il cervello. Per un po’ fa bene, la noia libera e svuota i pensieri, ma se si arriva a sperimentare la percezione del vuoto e del nulla, fino all'assenza del pensiero, mancano gli stimoli per fare qualsiasi cosa.

Se vediamo la noia come quel meraviglioso sentimento umano che non può trovare pace in nessuna cosa terrena, allora possiamo elevare la noia a inestimabile occasione di conoscenza personale.
Niente la può soddisfare e al contempo può diventare la molla per andare oltre e scoprire i germogli di segrete passioni e attività.

La noia non è solo nausea esistenziale, tedio della vita o salvavita naturale, è un vero e proprio inno alla forza propulsiva del logoramento e dello stancarsi di fare la stessa cosa.

Oltre quella finestra c’è altro, c’è l’oltre confine, qualcosa di inesplorato, sia dentro che fuori. Soprattutto dentro.

Nella vita di tutti i giorni ci difendiamo da questa condizione con il fare coattivo e compulsivo, e con stimoli sempre nuovi, ma nello sport si tratta di trovare in chi la vive le strategie per riconoscerla e mitigarla.

Vediamo cosa succede quando ci si annoia per fatica, logoramento e stanchezza.

Si riduce il campo dell'attenzione, della concentrazione, della memoria e della capacità associativa del pensiero. In quelle circostanze si diventa senza stimoli e l'IO si spegne. Ci si trova messi all'angolo di un ipotetico ring mentale, con la necessità di alzare la testa, uscire dall'angolo e trovare un nuovo respiro alle cose.

Per lo sportivo, si tratta di rimanere attivo con i sensi e il corpo, al mondo emozionale, mentale e spirituale, e di tradurre in narrazione e musica, movimenti e ritmi, i pensieri e i gesti che si sono ‘temporaneamente’ disallineati.

Nella noia, corpo, emozioni e mente, viaggiano per conto loro.

Le strategie individuate con Virginia Tortella per le sue prove di nuoto prolungato, sono universali. Abbracciano tutti i livelli e il suo speciale tipo di allenamento sta diventando un’occasione unica per sperimentare diversi metodi utili a contrastare la noia.

Ogni atleta, naturalmente ha le sue strategie, ma quelle che propongo di seguito rappresentano un percorso da sperimentare con interessanti risvolti.

Quando ci si annoia, la prima cosa che si perde è la narrazione, il racconto, la storia e la continuità della propria avventura. Gli stimoli sembrano assenti.

Quindi, la prima strategia diventa quella di ingannare la mente richiamando la storia degli inizi, raccontandosela in modo nuovo e replicando nella mente le parole più significative.

Però non basta.

Quale atteggiamento potrebbe aiutare a godere di un ‘momento’ spiacevole? La dissociazione corpo mente sembra essere una delle strategie più efficaci. Si va avanti anche se la testa non ce la fa.

Ma la testa ‘deve’ esserci e ‘può’ fare la differenza.

Così la strategia propugnata da diversi atleti e allenatori - ad esempio, Orlando Pizzolato nella maratona - è quella di essere ‘pazienti’ nell'attraversare le varie fasi del disagio.

La strategia delle strategie diventa allora vivere quello che accade, al meglio. Vivere il presente, ‘qui e ora’, godendosi paesaggio e percorso. Una speciale strategia che riguarda la consapevolezza e il ricordo di sé in azione: una forma di ricentraggio e ristrutturazione del pensiero, che consente di vivere il momento presente e riprendere il proprio ritmo: si accettano le variabili e ci si concede un'altra possibilità e un'altra prospettiva.

Quando ci si annoia, il corpo si fa sentire con disagi e somatizzazioni, il dolore e la fatica diventano un martello.

In quei casi può essere utile ricordare e ripetere mentalmente una canzone, una poesia, un mantra, una preghiera. Tutti elementi che possono spostare l’attenzione e riavviare temporaneamente nuovi equilibri ed energie.

Quando la noia è particolarmente invadente nessuno stimolo interno aiuta.

In quei casi, per irretire la mente possono essere utili stimoli esterni. Idee su cui soffermarsi, proiettare, progettare e costruire ogni minimo dettaglio.

Infine, quando si sta male è come se la luce degli affetti si spegnesse. In quei casi è utile sentirsi rapiti dalle voci degli amici, delle persone care e dal tifo di turno, anche aprendo il canale dei ricordi e del dialogo interno con le persone più significative della vita: genitori e mentori.

Sono tutte strategie che hanno un loro effetto più o meno duraturo in base al vissuto sperimentato. Si tratta di riabilitare l’IO che sì è temporaneamente dissestato e ‘accettare’ quello che c’è e che viene.
Accettare quello che accade e continuare a muoversi. Si tratta di puntare la luna e fare il giro della terra.

L'obiettivo rimane comunque la salute e il ben-essere, con un pensiero di profonda accoglienza per sé stessi: ‘vada come vada, nulla è da buttare!'.

Questi giorni ho incontrato spesso la mia rabbia e la rabbia degli altri e allora ho deciso di approfondire l’argomento su questo sentimento.

Ho trovato interessante e stimolante l’approccio di Marshall B.Rosenberg.

Mi sono resa conto che, in realtà, non è quello che gli altri fanno che ci fa arrabbiare ma il modo in cui interpretiamo i fatti e giudichiamo, o meglio il modo in cui reagiamo al comportamento altrui.

Un esempio: Romeo sta chiacchierando con Margherita, particolarmente interessata a lui. Dopo 10 minuti Romeo intravede Teresa e chiude la conversazione con Margherita per avvicinarsi a Teresa e chiacchierare. Margherita si arrabbia e si allontana indispettita e se ne va. Che cos’è successo? Margherita dice ad un’amica:” Ecco questi uomini maleducati ed egoisti, appena vedono un’altra donna ti abbandonano e ti escludono”. E’ successo veramente questo? E’ la descrizione dei fatti, o un’interpretazione? Perché Margherita usa il termine abbandonata ed esclusa? Sono questi termini che l’hanno fatta arrabbiare, sentirsi abbandonata ed esclusa.

Ecco che la vera causa della rabbia spesso è dentro di noi, non fuori.
La buona notizia è che se è dentro di noi, vuol dire che possiamo lavorare e sciogliere, comprendendo quali sono i nostri veri bisogni che non sono stati soddisfatti e quali quelli degli altri. Questa ricerca mette in moto un processo che fa aumentare la probabilità di soddisfarli e trovare una soluzione nell’agire o nel richiedere senza pretesa.
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Come dice Rosenberg, esprimere la rabbia pienamente è un diritto; però in una  modalità nuova, concentrando tutta l’attenzione nel bisogno non soddisfatto che sottende. Ogni rabbia porta con sé un bisogno non soddisfatto e per soddisfarlo richiede spesso molta energia e questa energia è proprio dentro la rabbia. Questo è il dono della rabbia, una carica di energia che ti permette di risolvere il tuo bisogno. Se però questa energia la dissipiamo nel compiere un’azione punitiva verso l’altro o verso noi stessi, la utilizziamo in modo distruttivo anziché costruttivo e probabilmente il nostro bisogno rimane lì insoddisfatto. E allora buongiorno rabbia cosa mi racconti oggi di me?

E’ da un po' di giorni che guardo il foglio bianco, in cerca di ispirazione, di un’idea, di qualcosa di interessante da scrivere. E’ iniziato il nuovo anno alla grande! Pieno di emozioni, di vittorie di cambiamenti ma anche di paure, sofferenza, difficoltà, di sacrifici e lotte.

Parlando con un’amica dissi una frase che mi fece riflettere; ”La fame vien mangiando”. Questo detto conosciuto da tutti racchiude per me un significato più grande.

E’ un inno al cambiamento, è un detto per spronare e tutti noi abbiamo voglia di cambiare.

Sogniamo il cambiamento, lo desideriamo ma siamo pigri e non facciamo nulla perché questo si avveri.

Ma come dice il detto, bisogna iniziare a mangiare per scoprire che sotto sotto la fame c’era e anche tanta!

La nostra confort zone ci culla, ci vizia e ci aiuta a trovare le classiche scuse; non ho tempo, ho troppo da fare, lo farò domani, da domani inizio, ora non è il momento, non sono pronta, non credo di essere all’altezza, e se poi sbaglio, e se… e se… E sai che vi dico?

La vita non cambierà se non farai niente perché ciò accada…
Non troverai mai un lavoro se non porterai un curriculum…
Non passerai mai l’esame se non inizi a studiare…
Non dimagrirai mai se non rinunci a qualche dolce…
Non arriverai mai sul podio se non ti alleni…

Le idee come le opportunità arrivano se dai loro una possibilità, se dai loro il via.

E’ un lavoro che bisogna fare su se stessi; chiedersi se siamo veramente convinti di ciò che vogliamo cambiare, se lo facciamo per noi o per accontentare chi ci sta vicino, se è un cambiamento fattibile e alla nostra portata ma cosa non meno importante è calcolare esattamente cosa dovremmo fare per raggiungere il cambiamento e se siamo pronti a qualsiasi evenienza.

Se, dopo aver elencato tutte le variabili, siamo ancora convinti di volerlo e poterlo fare… bisogna iniziare, perché chi inizia è a metà dell’opera.

E non ragionate troppo sul come o quando iniziare poiché potreste non essere mai pronti come desiderate e non partire mai.
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Buttatevi !! Se poi non sarà una bellissima partenza potrete sempre correggere il tiro o accelerare.

‘Sto bene! Dice il mio cliente, ‘ho solo …’

E’ già abbastanza difficile trovare un terapeuta o un professionista, con cui connettersi e trovarsi bene. E aver voglia di aprirsi.

In fondo si cerca solo una buona ricetta o un ‘alchimista’ per i nostri ’banali’, ’impossibili’ e, a volte, ’impensabili’ problemi.

Il più delle volte ci si sfoga con un bicchiere al bar, parlando con l’amico, leggendo un libro. La recita è che nessuno vuole andare in terapia. In fondo che ci si va a fare: due chiacchiere?

Si resiste per anni prima di farlo e solo dopo che i problemi ci hanno seppellito.

E poi diciamolo, gli uomini non vanno in terapia. Gli uomini fanno gli uomini e sono troppo occupati per esprimere i propri disagi o le emozioni più intime.

In quei casi, il cuore maschile assomiglia al vetro blu di un grande lago, sotto la luna, dove tra le acque calme ondeggiano emozioni bloccate da piedi di cemento.

Ma in fondo, ammettiamolo, si sta bene!

E quando si sta bene, non si va in terapia. Ci si va quando si ‘vola sul nido del cuculo’, famoso film con Jack Nicholson, e quando ci si fa proprio male. E magari è tardi.

Destinati a fare cose importanti e a comportarsi da uomini, parlare di emozioni, non è agire. Anzi è un buttare via tempo e soldi.

Ma quando finalmente ci si va, in terapia, il rischio è quello di banalizzare i problemi e di annunciare che in fondo non se ne ha bisogno.

​Non ci si accorge di essere ubriachi del proprio ego.

Nel profondo, è difficile ammettere le nostre debolezza a noi stessi e ai nostri cari. Così è difficile accettare che la vita ha perso di sapore, che i nostri sogni sono stelle in fin di vita e che il futuro è come un lupo affamato.

Cosa proteggiamo così strettamente?
Teniamo segreti a noi stessi e agli altri i pensieri e i sussurri. I brutti giorni, le settimane sgradevoli e gli anni difficili. E a volte ci sentiamo piccoli e invisibili. Così ce la raccontiamo: nessuno può 'vederci' se sembriamo 'guariti'.

E quando diciamo che stiamo bene, possiamo immaginare, nonostante tutto, che siamo 'felici'.