Mi sento abbastanza? Sono all’altezza di? Sono abbastanza per voi?

Quante volte nella mia vita professionale, personale, sportiva, mi sono posta questa domanda, ormai così familiare? Oserei dire abbastanza, da rendermi consapevole della sua esistenza.

Ad esempio, nella mia vita professionale che ogni giorno alle 8.30 mi porta in classe.

Si, in classe da voi, proprio da voi che rappresentate questo complesso futuro, voi che siete stati definiti dalla sociologia i Millennials. E vi vedo lì, in un brusio nei vostri banchi di scuola, ancora prese da questo modo virtuale di comunicare, intente a pubblicare in spazi ancora vuoti, gli ultimi selfie o post, prima di cominciare la lezione. E vi guardo, nella vostra giovane bellezza, inconsapevole ma piena di speranze, assetata di saperi e con il desiderio di far luce in un futuro che vi aspetta, al di fuori di queste mura scolastiche.
E qual è il mio compito? E di quale responsabilità mi sono vestita? Ebbene ragazze, quella di accompagnarvi attraverso la mia preparazione e la mia esperienza professionale, incanalate in un percorso professionale, a disciplinarvi con empatica autorevolezza al vostro futuro.
 Così, ritornando alle mie domande iniziali che necessariamente pretendono risposte adeguate, ho deciso di iscrivermi ad un Master di Mental Coach e Consapevolezza, messo a punto dal dottor Lorenzo Manfredini, psicologo e psicoterapeuta, nonché autore di diversi libri, insieme al suo team.
Ad una delle prime lezioni tra le varie tematiche disquisite, il mio interesse è stato catturato in modo particolare da un tema a me molto caro: Le Convinzioni Limitanti e  Rimedi.

Le convinzioni si comportano come dei magneti, che attirano esperienza e se sono limitanti attirano esperienze indesiderabili, precludendoci la possibilità di liberare cose positive verso di noi. Sono convinzioni che appartengono al nostro profondo, indipendentemente dalla nostra preparazione, cultura.

Dunque, sono abbastanza per voi?​

E da questa lezione, che cosa mi sono portata a casa quel giorno?
Che la consapevolezza che sostituisce tale convinzione è: Sono in continuo divenire ed ho il potere di cambiare!

Nelle scorse settimane ho avuto modo di vedere una nuova serie TV (Prime) dal titolo “Nine Perfect Strangers”. La storia narra di un nove persone, con storie e vite completamente diverse, che decidono ciascuna autonomamente, di andare a trascorrere  dieci giorni in una wellness farm, molto esclusiva e poco pubblicizzata, gestita da una donna molto misteriosa (una straordinaria Nicole Kidman). Le nove persone si incontrano e si conoscono per la prima volta e da li inizia un percorso fatto di esercizi, meditazione, analisi di gruppo e individuali, che, fra colpi di scena e ovviamente esagerazioni fantasiose, portano allo sviluppo della narrazione e poi all’epilogo.
In essa si ritrovano temi come il lutto, il suicidio, la solitudine, la diversità, le dipendenze nelle storie sei singoli partecipanti che poi finiscono inevitabilmente per connettersi e intrecciarsi via via che i giorni passano.
La serie, con le dovute differenze, ha riportato le mie riflessioni alla 13° edizione del Master in Mental Coaching STEP e ai 18 partecipanti del nostro gruppo. Perfetti sconosciuti, con trascorsi molto diversi, messi insieme un po' per caso, accomunati da un obiettivo: cercare una strada per migliorarsi sia personalmente che professionalmente. E come nella serie, ci siamo trovati timidi e introversi, un po' corazzati e non sempre ben disposti, a evolvere nel corso del tempo. E le rigidezze, i timori, le chiusure che si potevano percepire inizialmente, hanno nel tempo lasciato spazio a un’apertura, allo sviluppo di un sentimento comune, ad un clima di reciproco coinvolgimento che è stato particolarmente forte nel corso dell’ultimo week end insieme.
Il percorso, che di per sé è importante, è arricchito da una serie benefici derivanti dal gruppo, che lo rendono più prezioso e ne amplificano l’efficacia e significativamente il valore. Fra i tanti riflettevo su:

• l’incontro  -  la possibilità di incontrare persone con storie e vissuti così diversi, esperienze in contesti familiari e sociali molto distanti, ma che poi si rivelano sempre più  vicini, in questo passaggio che è la vita che a tutti pone gli stessi quesiti e difficoltà 
• il confronto – percepire altri punti di vista ci permette di non consolidare facili convinzioni, di metterci in discussione e di approcciare più oggettivamente l’analisi di tutti i processi
• la condivisione – forse il valore maggiormente vissuto negli ultimi incontri, nei quali ci si è messi a nudo senza timore, senza giudizio, con grande affidamento e molta accoglienza. In questo modo la fiducia che si riesce ad acquisire nell’ambito del gruppo è qualcosa che cresce in noi e che portiamo poi nella vita per sempre
• il supporto – si esplicita in modi e intensità diverse, ma parte dal conforto che si può ricevere in un momento particolarmente coinvolgete ed invasivo del percorso, al consiglio e  guida sulle scelte correnti e future, contando su una rete di persone ordinariamente straordinarie!

A questo punto non mi resta che dirvi: buona visione! 

Nella frenesia di questi tempi moderni non si smette mai di correre e a volte ci si perde, ci si allontana da casa. A fine giornata non ricordiamo cosa abbiamo mangiato a colazione, quante mani abbiamo stretto, quanti sguardi abbiamo incrociato, quanti chilometri abbiamo percorso lungo strade più o meno trafficate senza vedere nulla di tutto ciò che ci accompagna sulla via.

E quindi, viene da chiedersi, è tutta qua la nostra vita, una continua maratona senza respiro né anima?

Un giorno di qualche anno fa mi sono posta questa domanda e siccome ogni cammino verso i propri sogni e la libertà inizia con il primo passo, mi sono sbilanciata, ho perso l’equilibrio e muovendo il primo passo verso l’ignoto, mi sono chiesta: quanto tempo e quanta energia metti nella tua vita per ottenere il denaro che ti è necessario per vivere? 
Ho compreso che le persone felici e a proprio agio con sé stesse e con gli altri, non costruiscono muri che impediscono di vivere in ambienti di lavoro produttivi o di sviluppare relazioni sane.

E, quindi, la domanda successiva è stata: come posso rendere la mia vita migliore? Da dove comincio?

Ho cominciato con l’ascolto del mio corpo, che è la casa della mia anima ed il contenitore fisico che mi permette di entrare in contatto con il mondo che mi circonda. Siamo vivi perché in noi scorre un’energia vitale che ci nutre e ci sostiene attraverso il respiro. Respirare è la prima azione che facciamo quando nasciamo, il nostro primo contatto con il mondo. Nell’arco di una giornata, una persona adulta esegue circa 23.000 atti respiratori, un processo necessario alla nostra sopravvivenza. Hai mai fatto caso a come respiri? Se ti chiedessero se sai come respirare, cosa risponderesti?

La respirazione naturale è una respirazione addominale, ad ogni inspiro l’addome si gonfia, il diaframma si contrae e l’aria entra nei polmoni ossigenando il nostro organismo. Questo flusso avviene naturalmente fino all’età di 6/7 anni poi, nella maggior parte delle persone, la respirazione tende a diventare toracica.

La respirazione toracica è una respirazione che si ferma a livello della gabbia toracica ed è quindi “corta”. È tipica di persone ansiose ed introspettive, che hanno un atteggiamento di chiusura verso il mondo che le circonda. È la conseguenza di fattori psico-emotivi, di blocchi e costrizioni che, crescendo, diventano le nostre abitudini, tanto da non accorgerci che il nostro atteggiamento è innaturale e ci danneggia. La respirazione toracica influisce anche sulla postura, generando degli scompensi che porteranno a degli adattamenti di compensazione del corpo su diversi distretti corporei.
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Respirare correttamente significa portare ossigeno a tutto il nostro corpo e agli organi vitali situati nella zona addominale. Mantenere gli organi attivi e ben nutriti è il primo passo per godere di una buona salute fisica e mentale, e per rafforzare il nostro sistema immunitario.
Torna a casa ogni volta che ti senti alienato dal rumore del mondo, apriti e sentiti pronto ad affrontare ogni complessità in modo consapevole.
Semplicemente, respira!
 
"Quando tutti i giorni diventano uguali, è perchè non ci si accorge più delle cose belle che accadono nella vita ogni qualvolta il sole attraversa il cielo"
L'alchimista, Paulo Coelho
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Ritrovo casualmente sul web una frase di Yogi Bahjan che recita: “La forza sotto i muscoli sono i nervi. La forza sotto i nervi è la resistenza e la forza sotto la resistenza sei tu”.
Avevo sentito questa frase durante il teacher training, dopo un’intensa pratica al termine della quale non riuscivo a trovare un centimetro del mio corpo che non fosse dolente.
Tutti conosciamo il significato della parola resistenza, ma in epoca di pandemia abbiamo imparato il significato di resilienza, ovvero la capacità di un individuo di affrontare e superare un evento traumatico o un periodo di difficoltà. Tutti abbiamo vissuto traumi e difficoltà ma il modo in cui abbiamo deciso di affrontarli fa la differenza.

Resistenza è l’attitudine a contrastare efficacemente il prodursi di determinati effetti. Di per sé esprime un concetto di opposizione al manifestarsi di un qualche evento e riconduce ad una chiusura: non voglio che ciò si verifichi. Quante volte usiamo questo termine riferendoci a situazioni di lavoro o a rapporti conflittuali che rimangono irrisolti e continuano a crearci disagi?

Il nostro corpo reagisce allo stesso modo quando la mente rifiuta di accettare una situazione e per resistere al cambiamento, cristallizza le emozioni e somatizza il problema, manifestando tensioni, disagi o disfunzioni. Il corpo influenza la mente e la mente a sua volta manda segnali al corpo, che non vuole sentire, non vuole accettare, in un circolo vizioso che si autoalimenta e porta alla malattia.

Ascoltare ed ascoltarsi, accendere l’intelligenza emotiva che è innata in noi e che ci guida verso ciò che è meglio per noi, è il primo passo.
Non importa se a parlare è il corpo o la mente, in ogni situazione di discomfort è importante fermarsi ed ascoltare.

La resilienza è la capacità di adattarsi e reagire alle situazioni, trovando il proprio personale modo di essere la differenza che fa la differenza, per noi e per gli altri. Resilienza è la qualità di quei piccoli grandi eroi della porta accanto che resistono alla forza della corrente diventando la corrente stessa, per fluire negli eventi nel miglior modo che gli è possibile, esprimendo i propri talenti spesso nascosti ed il proprio sé interiore.
Questa frase mi risuona come allora, forse anche di più, e mi chiedo cosa è cambiato, chi sono oggi?
Attraverso lo yoga ho capito che la difficoltà è un’opportunità di esprimere i propri talenti e che l’unicità e i limiti del mio corpo riflettono in buona parte la mia rigidità mentale. Ho imparato ad accettare ciò che non posso cambiare e ad accogliere ciò che è bene per me, lasciando andare ciò che non serve più.
Oggi so che essere resistenti esprime la forza fisica, ma il pensiero unito all’emozione che risiede nella volontà può portare a compiere imprese straordinarie.
Oggi fluisco nella versione migliore di me e di questo successo sono infinitamente grata!

Venerdì 24 dicembre, 2021. Sono le 3.30 del mattino e il telefono squilla all’improvviso. Mi sembra di sognare, ma torno brutalmente alla realtà. È mia mamma che ci avvisa che il papà sta male, fa fatica a respirare. Chiamiamo immediatamente l’ambulanza. Ci vestiamo alla bell’e meglio e ci precipitiamo a casa dei miei genitori che abitano solo a due vie da casa nostra. Papà respira a fatica. Riempio quel tempo nell’attesa dei soccorsi, che sembra interminabile, cercando di tranquillizzarlo, di respirare lentamente insieme a lui, come per rallentare quella “fame d’aria” e quel suono minaccioso che preme ad accorciare sempre più ogni suo respiro. Poi i ragazzi del 118 arrivano, sanno cosa fare. Papà in un lampo viene ricoverato d’urgenza al pronto soccorso, dove un dottore ci informa che la situazione è compromessa, ma che faranno di tutto per aiutarlo a superare la crisi.
 
Così inizia la lunga attesa di una notizia che possa essere positiva, anche se il mio stato d’animo confuso, prende in considerazione ogni possibile scenario che include anche pensieri negativi.
Ho imparato quando questo accade, quando la mia mente si fa irrequieta, che ho bisogno di fermare i pensieri e ritrovare il mio centro dentro. Infilo le cuffiette e inizio ad ascoltare la mia musica che mi aiuta in pochi minuti a fare uscire allo scoperto l’ansia trattenuta, facendola sciogliere come neve al sole, in calde lacrime che mi rigano le guance. Mi bastano pochi minuti e recupero lucidità di pensiero e mi chiedo come posso sfruttare al meglio quel tempo che si prospetta interminabile, in maniera più utile per il mio “sentire emozionale”.
 
Porto sempre con me in borsa un libro e decido così di mettermi a leggere. Faccio anche qualcosa in più, prima di aprire il libro, forse per esorcizzare la paura, chiedo metaforicamente di ricevere un messaggio che mi possa essere utile per ciò che sto attraversando. Il libro che ho tra le mani è del Dott. Lorenzo Manfredini: Mental Training & Coaching: “In profondità senza scavare”. Il capitolo che mi si apre davanti, casualità o sincronicità (lascio a te la scelta), parla dell’ansia d’attesa e della speranza.
 
Ogni volta che viviamo nell’ansia d’attesa, tutto ciò che succede nel presente è attraversato dal timore e dall’angoscia di non riuscire a vedere realizzate le nostre aspettative e realizzazioni.
Viviamo il tempo come se fossimo paralizzati da un futuro che risucchia il presente e a cui toglie ogni significato. Nell’ansia d’attesa non c’è durata, non c’è concretezza, non c’è organizzazione del tempo.
 
La speranza, al contrario, distoglie dalla paura dell’immediato e dilata l’orizzonte. Consente di costruire il possibile. Consente una rivoluzione personale che rende flessibile la nostra identità e ci rende attivi. Come cita Manfredini, si può dire che l’attesa è passiva, perché si vive il tempo come qualcosa che viene verso di noi. La speranza, invece, è dinamismo perché ci spinge verso il tempo e ci muove verso una dimensione che realizza.
 
Sono parole potenti che mi toccano dentro, in quanto so e comprendo che portare la speranza nella mia vita è una questione di “scelta” ed è una mia “responsabilità”. Non posso smettere di avere paura o di sentirmi frustrata per tutto ciò che non posso controllare, ma posso attivamente impegnarmi in ogni singolo istante ad osservare i miei pensieri, a riconoscere le mie emozioni e a scegliere quali parole e azioni introdurre di fronte alle avversità.
Lo sto facendo anche ora. Mentre scrivo queste righe, papà è in sala operatoria e io in attesa di una chiamata per sapere come è andato l’intervento. Alleno così la speranza, ma attingo anche a una fiducia più grande, quella che mi permette di arrendermi al ciclo della vita confidando che si prenderà cura di me come di ciascuno di noi.

Siamo tutti affascinati, ammirati quando osserviamo la naturalezza dei corpi sinuosi degli apneisti che si tuffano in acqua e si muovono come a casa loro. Li percepiamo come corporeamente liberati, meditativi, emotivamente felici.

L’ambiente acquatico ci costringe a cambiare prospettiva, ad entrare dentro di noi per aprirci ad un nuovo mondo, con nuove leggi, dove il naturale “lasciar andare” delle proprie tensioni e paure ci apre ad esperienze magnifiche ed importanti, di estremo benessere e senso di unione con l’acqua e con la vita.

La subacquea mette davanti alle parole l'azione e accoglie nel proprio agire un movimento liberato dalla paura.

A rendere così affascinante l’Apnea è  la componente introspettiva, resa estremamente importante dal dover muoversi in un ambiente antico in modo del tutto nuovo, l’acqua. L’Apnea consente all’atleta di qualsiasi livello di entrare in contatto con le parti più intime di se stesso e con i propri limiti, e attraverso un percorso di rilassamento vengono progressivamente lasciate le tensioni con il conseguente spostamento del limite. Ansia, stress, tensioni, paure e dinamiche mentali negative devono essere “lasciate” o “distese” per lasciar posto al momento presente all’esperienza interiore momento per momento. Un pensiero negativo durante una discesa in profondità può pregiudicare il risultato della stessa. In un certo senso nell’Apnea una volta individuato l’obbiettivo è necessario dimenticarlo per poter mantenere l’attenzione alle sensazioni che si vivono momento per momento.

Confrontandomi  con dei diversi subacquei tutti sono dello stesso parere  che l'apnea  subacquea fa passare l'ansia, le preoccupazioni,  paure... si esce fuori dall'acqua con una sensazione di maggiore serenità, gioia, più felici.
Le tecniche di respirazioni a secco sono efficace. Vengono usate sia come la preparazione per la prestazione in acqua, sia nella vita quotidiana. Introducendo gradualmente le apnee durante la respirazione avviene maggiore calo delle tensioni, ansie, migliora la concentrazione,  l'apprendimento.

Cosa accade durante la prova, quando, dopo un primo periodo di piacere, di  benessere arrivano le contrazioni diaframmatiche? Ė il primo segno che fisicamente stiamo entrando in riserva. Inizia la parte della sofferenza.

Il primo cervello - la sede degli istinti di sopravvivenza, comunica all'organismo di riprendere a respirare. L'apneista può avere il sequestro emotivo e interrompe la prova per effetto della "paura di non farcela". Oppure nel caso dell'apneista evoluto, il riconoscimento e la gestione delle emozioni permette di far passare alla neocorteccia (terzo cervello) gli stimoli che consapevolmente vengono affrontati con  varie strategie. Queste strategie consistono nel spostare l'attenzione dalla sofferenza su altri elementi; di non diventare vittima delle emozioni.

L'esperienza della subacquea fa vivere situazioni molto emozionali. Queste situazioni sembrano poter fare a meno della verbalizzazione che sembra "distruggere" il  vissuto" quando lo si razionalizza. In realtà, l'esperienza della subacquea non ha bisogno delle parole, almeno non all'inizio. Ha bisogno di un corpo che parla e che lascia fluire le tensioni e le emozioni corporee vissute.

Quando hai accumulato una discreta esperienza di vita e trovandoti circa “nel mezzo del tuo cammino” in senso Dantesco, possono arrivare delle domande importanti, che cosa ho fatto fin ora? Dove voglio andare? Voglio cambiare rotta o rimanere su questa strada?
Non si tratta della banale “crisi di mezza età” quanto meglio si tratta di aver forse capito che vogliamo vivere al meglio il tempo che abbiamo, perché gli anni passati hanno avvalorato proprio il tempo che passava, abbiamo fatto cose, e siamo diventati qualcuno, poi ad un certo punto può scattare qualcosa che ci fa venire voglia di fare meglio tutto quello che abbiamo fatto fino ad ora, o magari di fare qualcosa di nuovo o di diverso.
Siamo quindi a porci un nuovo obiettivo ed a pianificare come raggiungerlo…
Quanto è lontano?
Cosa dovrò avere nello zaino per affrontare il viaggio?
Sono abbastanza allenato per intraprenderlo?
Cosa lascerò qui e cosa invece dovrò assolutamente portare?
Queste le domande che sarebbe corretto farsi in una fase di cambiamento, ma indubbiamente se siamo certi di voler cambiare perché sentiamo dentro di doverlo e volerlo fare, perché un senso di incertezza ci pervade e ci destabilizza? Quanto è forte la nostra motivazione? Quanto siamo saldi sulle nostre certezze?
Che forza così importante ci fa vacillare proprio quando siamo “certi” di volerlo fare?
Di nuovo ed ancora domande…domande…domande…
Il cambiamento destabilizza è quasi un dato di fatto, ma se riuscissimo a trovare stimolo nell’avventura di un nuovo percorso, se prendessimo con curiosità ed un’po’ più di “leggerezza” le cose nuove che ci capitano, forse il cambiamento nella sua “incertezza” potrebbe “certamente” diventare avventuroso ed eccitante.
Durante la strada potrebbe capitarci di sentirci persi o spaesati, ma non è proprio questo il bello dell’avventura?
Rimaniamo forti delle nostre certezze, non facciamoci destabilizzare dagli eventi sconosciuti e prima di disperarci ricordiamoci sempre di controllare bene nel nostro zaino… se in caso di pioggia abbiamo un impermeabile!
 Buon Viaggio!

Vorrei “dedicare” questo post al Golden Circle – modello creato e sviluppato da Simon Oliver Sinek. Il “cerchio d’oro” spiega come alcune aziende e alcuni leader , riescano a comunicare con successo quello in cui credono, ispirando e motivando le persone ad agire.
Sinek studiando il comportamento di aziende di successo e grandi personaggi è arrivato alla conclusione che i leader capaci d’ispirare pensano, agiscono e comunicano seguendo esattamente lo stesso modello rappresentato nel “cerchio d'oro”: tutti “partono dal perché”. Perché lo faccio, come lo faccio e cosa faccio.
“Non conta che cosa fate, ma perché lo fate”
Perché fai quello che fai? Qual è lo scopo? Qual è il motivo? In cosa credi?
Il modello raffigura anche il nostro cervello visto dall’alto. La parte del WHAT raffigura la neocorteccia – parte responsabile del pensiero razionale, dell’apprendimento e del linguaggio. La parte del HOW e del WHY rappresenta la parte limbica – responsabile di tutti i nostri sentimenti, dei comportamenti umani e del processo decisionale. La parte limbica, non ha alcuna capacità di linguaggio. Per questo motivo è così difficile esprimere a parole i sentimenti. 
Nella zona limbica sono presenti l’ippocampo e l’amigdala.
L’ippocampo fornisce un ricordo particolareggiato dal contesto, utile per l’emozione che gli attribuiamo. L’amigdala fa sua l’emozione che riaffiora quando ricordiamo quella determinata situazione o esperienza.
​Diciamo che tra mille volti è l’ippocampo che ti permette di riconoscere tua cugina, ma è l’amigdala ad aggiungere che ti sta antipatica.
Il cuore rappresenta il limbico, la parte sensibile del nostro cervello.
Le nostre decisioni partono da un “perché” – la componente emotiva della decisione – prima che entrino in gioco le componenti razionali. Perché lo faccio, quali sono i miei bisogni, quali sono i miei valori, in cosa credo, qual è la mia missione. Rispondere a queste domande ci permette di immergerci nella nostra consapevolezza. Quindi, abbiamo la risposta al nostro WHY, abbiamo condito con un pò di consapevolezza e ora ci mettiamo un pizzico di empatia (non è mai troppa quindi meglio un pò di più che un pò di meno non preoccupiamoci) e a fine cottura la capacità di comunicativa di trasmettere il nostro WHY ad altri: ed ecco il nostro LEADER.

Un Leader arriva a toccare il nostro libido, conquista il nostro cuore. Ha la capacità di suscitare in noi senso di appartenenza, di farci sentire speciali e importanti, al sicuro e in compagnia. Questo fa parte della loro capacità di ispirarci.  
Facendo così si capisce che un tipo di comunicazione che parte dall’interno e va verso l’esterno è più efficace e ci “tocca”, rispetto ad una comunicazione che parte dall’esterno e va all’interno.
Mi viene alla mente il famoso motto “conquistare il cuore e le menti” l’ordine delle parole è dovuta ad una semplice questione di ordine alfabetico? Perché nessuno si è mai proposto di conquistare prima le menti e poi il cuore?

Riuscire a conquistare il cuore prima della mente non è facile. Richiede un equilibrio delicato di arte e scienza, altra costruzione lessicale che forse non è frutto di semplice coincidenza. Perché non si parla prima di scienza e poi di arte? Forse è un indizio sottile che il sistema limbico ci manda per farci capire che l’arte della leadership consiste nel seguire il proprio cuore. Il nostro cervello ci sta dicendo che il perché deve venire prima di ogni cosa.
Questo è ciò che intendiamo quando parliamo di conquistare il cuore. Il cuore rappresenta il limbico, la parte sensibile del nostro cervello.

Il treno è sempre stato un mezzo di trasporto che mi è piaciuto, ci si viaggia comodi, ci si può riposare e magari leggersi un libro in pace mentre lui percorre lunghe distanze senza farti faticare.

Ci salgo sempre volentieri, anche se non ci viaggio spesso, ma ultimamente cerco una destinazione che non riesco a trovare, pare che quella zona che cerco non sia servita da alcun mezzo, intercity, regionali, frecce, italo… niente, nessuno che ci arrivi, strano, su Marte non ci va nessun treno, ma ultimamente ci vorrei davvero andare, sì perché ultimamente mi sento sempre più un extraterrestre in mezzo ad una razza che non mi appartiene, mi sento diverso, stranamente diverso, contento e fiero di esserlo, ma terribilmente solo.

Ma come reagire di fronte ad una necessità così particolare? Come mai ci sentiamo di tanto in tanto così stranieri nella nostra regione? Da cosa dipende questa sensazione? Sono gli altri ad essere diversi o sono io ad essere diverso? E’ davvero una domanda a senso unico?

Quante domande che emergono e poche o nessuna risposta sembrano soddisfarci, resta sempre quel senso di solitudine, quel chiedersi in continuo “ma perché nessuno si rende conto di questo o di quello? Perché quella persona ha fatto quella cosa?”.

La diversità crea sicuramente entropia ovvero disordine e disequilibrio, ma se fossimo tutti uguali sarebbe meglio? Ci sarebbe davvero un equilibrio superiore, una forma di entropia cosmica che ci permetterebbe di non cercare assiduamente il binario del treno per Marte? 
Forse no, forse il mondo sarebbe di una noia mortale, ed allora come mediare a questa situazione? Andare per la propria strada facendo attenzione a non disturbare troppo gli altri potrebbe essere una soluzione, ma rimane quel senso di fondo di solitudine e diversità che ci appartiene, come rendere meno fastidiosa questa sensazione? Come riuscire ad accettare la diversità piuttosto come valore e non come handicap?

Già forse è proprio qui il problema, e se fosse l’interpretazione che diamo della nostra diversità il punto? Se riuscissimo ad accettarla come punto che ci contraddistingue in modo positivo e non come un peso da portare? Quale potrebbe essere la strada da percorrere per ottenere questa svolta?
Quanti interrogativi lungo questa via!

Accettazione ed Autostima possono forse venire in nostro aiuto, accettare una situazione come tale, senza dar un giudizio che abbia una qualche valenza, ed imparare ad apprezzarci per quello che siamo può essere una prima via da provare a percorrere, poi strada facendo sarà possibile fare altre valutazioni…
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Percorrendo la stessa strada tutte le volte non faremo altro che arrivare sempre nello stesso posto, quindi cercando sempre e solo il treno per Marte arriveremo sempre e solo in una stazione vuota dove non passano treni, provando invece a cambiare stazione, se non altro sul tabellone delle partenze vedremo altre destinazioni e chissà che una di queste non attiri la nostra attenzione.
Buon Viaggio!   

Se avessi fatto, se avessi detto, se avessi capito. Tutti diciamo e facciamo così.

Il tempo giusto, l’armonia delle cose, i problemi in fila, non sono altro che un insieme di qualcosa che vorremmo controllare.

Quello che possiamo controllare sono le nostre reazioni, quello che possiamo anticipare sono le nostre aspettative, quello che possiamo sentire è ciò a cui prestiamo attenzione.

Quando il caso ci fa vivere qualcosa di inaspettato e non voluto, se avessimo fatto altre scelte, è una domanda seria?
Se non facessi questo lavoro, ad esempio, cosa farei di diverso?
E’ la solita vecchia domanda del cowboy solitario o è un modo di aprire altre porte?

Come facciamo a non preoccuparci dei nostri bisogni di base, quali protezione e cibo, e nel contempo prenderci cura di tutte le cose? Preferiamo forse occuparci solo di noi e del nostro punto di vista, o iniziamo a guardarci intorno e a chiedere aiuto? Aiuto per vedere, per affrontare, per riformulare.

E’ vero, ci muoviamo quando l’acqua è alla gola. Ma se ci accorgiamo di essere in un circolo vizioso, rompere gli schemi non è forse una specialità della creatività umana?

Credo che facciamo tutti così. Viviamo la vita velocemente, senza goderci il momento, troppo occupati ad attraversare di corsa le cose, per poter tornare ad occuparci di quello che dovremmo fare davvero.

Io ho questi flash di lucidità, perfetta lucidità, dove per un secondo mi fermo e penso: aspetta, è questa. Questa è la mia vita, farei meglio a rallentare a godermela.

Un giorno finiremo tutti sotto terra e sarà la fine. Ce ne saremo andati. Quindi credo che dovremmo amare ed essere amati, essere creativi e produrre, provare piacere. fare del bene e, soprattutto, fare del nostro meglio. 

“Il viaggio di apprendimento è appena iniziato, ma la brezza che si respira fa bene al cuore”….scrive Daniele Trevisani nel suo libro “Personal Energy”.

La sua citazione rende alla perfezione quello che è il mio stato d’animo dopo due weekend di momenti intensi trascorsi al Master, pensieri profondi ed un lavoro su me stessa di un’introspezione immensa rispetto a quanto abituata a fare.

Il fatto che esista un metodo scientificamente provato, che può spiegare il come raggiungere i propri obbiettivi, potrebbe sembrare ovvio per alcuni, nemmeno preso in considerazione da altri ed illuminante per chi ne prende consapevolezza e sceglie come me di iniziare a seguirlo.

Nel metodo HPM (Human Potential Modeling), supportati da evidenze scientifiche, siamo giunti alla convinzione che il grado con cui una persona riesce a passare da una vaga idea o aspirazione a un progetto in cui impegnarsi dipende: 1) dalle energie disponibili; 2) dalle competenze attivabili; 3) dalla sua capacità di costruire piccoli step (step praticabili) piccoli passi di miglioramento nella direzione giusta…” (D.Trevisani).

Lo sviluppo del nostro potenziale è qualcosa di estremamente prezioso.
Sapere di poter vivere ad un livello “superiore”, del quale essere fieri, di combattere per cause più nobili, di non accontentarsi, di lottare per qualcosa, con qualcuno o per qualcuno, condurre una vita più sana e più in linea con i nostri desideri e sapere di poter apprendere un approccio grazie al quale lavorare su se stessi, per migliorarsi, non è rassicurante?

Il ricentrarsi, il riprendere in mano i propri valori e farsi domande in merito a nuovi e possibili obbiettivi, ha il potere di farci sentire bene.

I piccoli traguardi raggiunti in queste poche settimane già regalano soddisfazioni ed un forte senso di concretezza.

“Anche un micro-passo in avanti nella focalizzazione di ciò che voglio è un grande passo per la mia energia complessiva” (D. Trevisani).

Il fatto di sapere che alla fine di questo viaggio, un’impronta positiva, valore aggiunto alle nostre vite, alle vite di chi ci circonda, saremo riusciti a lasciarli, fa bene, fa davvero bene all’anima!​

“Qualsiasi sia la condizione di partenza, non smettere di credere in se stessi, nella possibilità di crescere, di migliorarsi, di fare dei salti in avanti, è la sfida primaria”. (D. Trevisani).

Ed eccoci arrivati al lunedi di questo secondo weekend del tredicesimo Master in Coaching.
Mi sveglio carica di energia dell’esperienza appena vissuta e desiderosa di riordinare ciò che ho portato a casa in termini di nozioni, pratica con il gruppo ma soprattutto di emozioni e sensazioni.
E la parola che sgorga dal mio cuore oggi è “accoglienza”.
 
Ma cosa significa essere accoglienti?
L’essere accoglienti è una caratteristica della persona, è un atteggiamento profondo, personale e distintivo, è parte dell’essere umano.
 
L’efficacia del messaggio che inviamo ad un'altra persona o ad un gruppo di persone dipende solamente in minima parte dal significato letterale di ciò che viene detto, e il modo in cui questo messaggio viene percepito è influenzato pesantemente dai fattori di comunicazione non verbale, cioè dal volume, tono, ritmo della voce, dalle espressioni facciali e dal movimento del corpo.
Il contatto visivo è una potente via di comunicazione.
Mediante gli sguardi inviamo messaggi consapevoli e inconsapevoli che esercitano una grande influenza su qualsiasi tipo di incontro.
 
Uno sguardo accogliente è per me come un caldo abbraccio.
E’ un segnale che apre uno spazio in cui l’altro può sentirsi compreso e accettato senza giudizio e in questo spazio possono emergere le sue risorse.
L’accoglienza è quindi l’ingrediente fondamentale di una relazione, soprattutto di una relazione di aiuto, in quanto rappresenta il primo passo verso l’ascolto profondo e di conseguenza il riconoscimento e la valorizzazione dell’altro.
 
Carl Rogers tratta approfonditamente tutti questi aspetti della relazione nel suo libro “Un modo di essere”.
Riporto sotto una frase presente tra le prime pagine che mi colpì molto quando la lessi:
 
“Quando non sono apprezzato e valorizzato, non solo mi sento alquanto diminuito, ma il mio comportamento è effettivamente influenzato dai sentimenti.
Quando sono apprezzato fiorisco e mi espando, sono una persona interessante.
In un gruppo ostile e non valorizzante, non sono alcunché di definito”.
 
Che potere ha, quindi, l’accoglienza?
Ha lo stesso potere di un terreno fertile in cui un fiore ha la possibilità di crescere e fiorire in tutta la sua peculiare bellezza, di mostrare i suoi colori e di far espandere il suo profumo.

Quando guardiamo la TV non abbiamo il tempo di pensare. Le mente non elabora informazioni, il corpo invece sì. Reagisce ad ogni stimolo in modo appropriato e il suo linguaggio è sensoriale. La comunicazione per immagini viene recepita dal corpo e impatta sulle emozioni.

​L’elaborazione delle informazioni avviene attraverso lo schermo piuttosto che dalla mente. ‘Mordi e fuggi’, sembra essere il modo prevalente con cui ci occupiamo di tutto.

La comunicazione del computer, invece, attraverso i social e i software personalizzati, ci invita alla selezione delle informazioni e al loro controllo. Siamo noi che leggiamo, guardiamo, operiamo sulle autostrade del web. La memoria non è più allocata solo nel cervello, è distribuita negli hub della rete, il libro delle immagini televisive si è integrato al linguaggio della parola ed è diventato il libro elettronico della nostra vita. La nostra coscienza si è estesa per rispondere in tempo reale a qualsiasi stimolo interno ed esterno e l’interfaccia del computer è diventata il luogo dell’elaborazione delle informazioni.

Per questi e altri motivi, tutti noi sentiamo che il mondo psicologico è cambiato: leggiamo la realtà attraverso il corpo e le emozioni, meno con la mente; il tempo e lo spazio si sono dilatati; le cose si sono smaterializzate e la musica della realtà è diventata digitale.

Per questo ognuno di noi predilige modi comunicativi diversi, veloci, programmabili, in una sorta di scambio tra mondo esterno e interno del nostro Io.

Ne discende che per comunicare, per leggere il mondo, per vivere, abbiamo la necessità di diventare esperti di emozioni e di flussi sensoriali, di scenari e di giochi, di traduzioni automatiche, di sintesi e integrazioni artistiche  per rendere tutt’uno le cose e combinarle insieme nel modo più appropriato.

Il termine «conflitto» viene spesso utilizzato come un contenitore generale, quasi rappresentasse una parola-scatola che ne racchiude molte altre, anche di significato completamente diverso.

Nella cultura italiana, sempre più condizionata dagli strumenti mediatici, il termine conflitto presenta infatti uno spettro di significato molto ampio, che va dalla semplice discussione fino alla guerra, passando per il litigio, il contrasto e la prepotenza.
Ci troviamo, evidentemente, davanti ad una clamorosa confusione semantica, che invece non è presente nella lingua inglese, in cui appare netta la distinzione tra i termini  guerra e conflitto. Precisamente, in inglese, con il termine war si intende: «period of fighting between countries or states when weapons are used and lots of people get killed»; mentre il termine conflict sta per «serious disagreement and argument about something important».

La lingua italiana fatica, pertanto, a considerare un’area intermedia fondata sulla compresenza di relazione e contrasto. E’ come se la cultura, basata sulla dimensione dell’appartenenza onnicomprensiva alla famiglia, stentasse a cogliere come l’armonia sia in realtà l’esito di un processo complesso, che include l’elemento dialettico del confronto, al limite anche dello scontro, per mantenere in equilibrio un sistema relazionale. Del resto, anche nella mitologia greca la dea Armonia era figlia di Marte e di Venere; l’armonia, infatti, non deriva solo dalla bellezza, ma anche dalla dimensione del contrasto e della conflittualità.

La paura, quindi, nasce dalla visione della differenza come componente minacciosa della relazione, che occorre esorcizzare con elementi distruttivi legati alla violenza. In realtà, esiste un preciso ambito esperienziale che attiene alla violenza ed un altro ambito che è proprio del conflitto. Per un utilizzo preciso della parola «conflitto», quindi, non si può prescindere da una corretta definizione semantica riguardo a ciò che intendiamo comunicare con lo stesso termine.

Certamente, per sua stessa natura, il conflitto è un’esperienza dolorosa, portatrice di disagio, ma quello che emerge, ovvero ciò che è visibile di un conflitto corrisponde solo alla sua superficie. Quello che non si vede, invece, corrisponde ai motivi nascosti e, quindi, alle vere ragioni per cui si confligge.
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In genere, affrontiamo i conflitti per affrontare il disagio che questi comportano, adottando strategie che allontanino rapidamente dalla sofferenza che proviamo. Tali strategie, però, si traducono spesso in atteggiamenti che ci convincono della giustezza della nostra posizione contro quella del nostro contendente, il quale a sua volta farà la stessa cosa, dando vita ad una danza di difese, attacchi e contrattacchi, che così alimenteranno i problemi ed il disagio.
Queste dinamiche ci costringono a rimanere «intrappolati » sulla superficie del conflitto, dove ognuno alimenterà la sua percezione dei motivi del contrasto, percezione che, tuttavia, è per sua stessa natura parziale, in quanto dipende dalle prospettive che assumiamo per osservare la realtà conflittuale. La conseguenza è che non riusciamo a «vedere» le vere motivazioni del conflitto e, quindi, a far emergere i punti di vista in esso nascosti, e cioè quelli che ci chiariscono le necessità, i bisogni, i desideri, le aspettative, le percezioni, i problemi di comunicazione, i timori e, soprattutto, i veri interessi delle persone.

Ci sono alcune domande che più di altre ci aiutano a considerare il nostro partner come una risorsa, un regalo della vita, un impegno a crescere insieme. Vi invito e mi invito a tenerle presenti come un faro guida.
Di cosa sono grato al mio compagno/a della vita?
La domanda è aperta e potrebbe riguardare il fatto di essere amico/a, di saper emozionare, di dare felicità o di far sorridere. Il senso di gratitudine è un sentimento che comporta affetto verso chi ci ha fatto del bene. E’ il ricordo del beneficio che abbiamo ricevuto e il desiderio di poterlo ricambiare.
Quali sono le nostre priorità nel cercare di favorire il benessere del nostro compagno/a? Potrebbe riguardare la riduzione degli stress quotidiani, la capacità di offrirgli un punto di vista diverso, di proteggerlo da ansie eccessive, di aiutarlo a vedere un futuro adattabile, flessibile, accogliente. Avere priorità è un modo per anticipare, prevedere e prendersi cura dell’altro.
Chi e come sarò diventato fra un anno per il mio compagno/a?
Riusciremo a rimanere noi stessi, mentre si consolida la coppia? Riusciremo a vedere noi stessi in modo diverso, impegnati in un cambiamento di idee, di attenzione all’altro e di presenza?
Avere un obiettivo significa perseguire con precisione uno scopo adottando strategie che fanno crescere la coppia.
In che modo mi ha reso e mi rende felice?
Nell’ascolto attento, nell’affiatamento, nella complicità, nel contatto fisico, l’altro/a tiene viva l’aspirazione a nutrirsi di momenti di felice intimità. In che modo potrei rendere migliori le giornate in sua compagnia? Con una maggiore fantasia, idee e proposte?
E’ possibile allontanarsi da atteggiamenti statici, dal divano o dalla connessione web che ci fa dire ‘mmmh’ alla fotografia che vediamo sul cellulare, mentre lo stesso scenario si estende davanti ai nostri occhi: ‘wow!?’.
Davanti ai nostri occhi c’è un altro che se lo guardiamo proprio bene abbiamo la sensazione di guardarci in uno specchio. 

La gran parte delle nostre esperienze avvengono in modo automatico con una relativa partecipazione cosciente. Oggi vi parlo del 2% di contributo della coscienza per rendere indelebile un ricordo e spalmarlo come causa efficiente per altre esperienze della vita.

Se compiamo un allenamento, una prova, una gara o una qualsiasi azione significativa nel lavoro o nella vita, rimane certamente memorizzata. Il problema è che se non fissiamo qualche elemento di quelle esperienze diventano difficilmente recuperabili e certamente poco fruibili dal subconscio e dal nostro Io. Non riusciamo a cambiare programma o ad attivare una catena di azioni direzionali.

Si parla di fissare una esperienza quando la ricordiamo come immagine e pensiero. Quando l’insieme delle precedenti operazioni mentali, diventano corpo con la sensazione, l’odore, il gesto o il movimento, tecnicamente diventano un ‘ancoraggio’.

Il primo passo è cosa fissiamo e come. Fissiamo un dato lì per lì? Lo meditiamo qualche momento? Lo pensiamo per ragionare sui suoi significati? Lo esploriamo in chiave emotiva? Diamo una etichetta a ciò che stiamo vivendo? Ne parliamo con qualcuno? Tutte queste fasi sono certamente auspicabili. Bisogna trovare la nostra prima chiave di innesco per facilitare il ricordo e renderlo indelebile.
​Per renderlo successivamente fruibile, lo dobbiamo ripetere a noi stessi o a qualcuno, e/o scrivere.
Un secondo passo è quello comprendere la sequenza che rende un ricordo speciale per ognuno di noi. Siamo diversi, ma ogni ricordo ha una colla speciale che è l’emozione. L’emozione va percepita, stanata se occorre. Meglio ancora, meditata ed espressa.
Il terzo passo è quello di trovare delle correlazioni con esperienze simili, delle differenze e anche delle nuove prospettive in chiave creativa. Occorre allargare la rete dei significati per poterne usufruire in un secondo momento.
Un quarto passo è quello di creare un aggancio psicologico, un gesto o un movimento, che riassuma i nostri circuiti nervosi, implicati nell’esperienza in corso, e nella più vasta area delle risorse e capacità.
Il quinto passo è quello finale. Si colloca il ricordo nell’area della consapevolezza, della decisione, dell’azione e della reazione dell’Io di fronte ad un compito. Si allena l’Io ad esercitare l’autoefficacia nelle più complesse situazioni della vita. 

Mihaly Csikszentmihalyi è il “padre” del concetto dello Stato di Flow (o Stato di Flusso). Possiamo descrivere lo stato di flusso come quel momento in cui mente e corpo, assorbiti totalmente in una data azione, entrano in una condizione di concentrazione totale. È uno stato di immersione così positivo e potente, da farci perdere la cognizione del tempo. Entriamo metaforicamente in una “bolla” in cui il mondo esterno cessa di esistere, dove possiamo fluire e portare avanti senza sforzo la nostra attività. È uno spazio in cui la nostra coscienza e conoscenza si amplia donandoci la possibilità di sentirci “pienamente vivi” e permettendoci di raggiungere traguardi inaspettati.
 
Csikszentmihalyi identifica lo stato di flusso proprio come quella zona in cui il rapporto tra le sfide (challenges) e le competenze (skills) si armonizzano in un equilibrio perfetto e il nostro potenziale riesce ad esprimersi in prossimità dei suoi massimi livelli. Soltanto quando riusciamo a trovare il giusto equilibrio tra difficoltà e senso di maestria possiamo aspirare ad entrare nello Stato di Flow.
 
Oggi sono stata testimone della bellezza della creazione umana, concepita in uno stato di flusso. Una persona a me cara, che ha riscoperto da qualche anno una passione a lungo silenziata per il canto, mi ha inviato una demo di un brano da lei interpretato, raccontandomi con trasporto le sue emozioni sperimentate nel registrarlo. Quel “sentirsi strumento” e quel “divenire un tutt’uno con la musica stessa”, sono penetrati così profondamente in ogni nota di quel brano, tanto da riuscire a trasportarmi in uno stato di connessione profonda con il suo sentire.
 
Questa è la “magia” dello stato di flusso, quell’istante in cui sentiamo il fuoco dell’esistenza vibrare nel nostro cuore così potentemente, tanto da permetterci di rivelare agli altri la nostra essenza più vera.

Sovente ci capita di soffrire perché non riusciamo ad accettare una data situazione, che sia questa derivante da un fallimento, da una malattia o da un lutto. Talvolta tale sofferenza viene amplificata dal rendersi conto di non essere capaci ad accettarla ed a smettere di dolersene.
Così ci ritroviamo a stare male per quanto accaduto e in più a stare ulteriormente male perché pensiamo che non dovremmo starci male, e magari sviluppiamo anche un leggero senso di colpa, o di inadeguatezza.

Ma cos’è l’accettazione? Possiamo provare a definirla come la presa di consapevolezza che un dato obiettivo, sia esso un’azione, un rapporto o altro è andato definitivamente compromesso.
Potremmo anche aggiungere che l’accettazione può servire ad evitare uno sperperio di risorse, nel cercare di raggiungere quell’obiettivo che abbiamo precedentemente ma oggettivamente definito compromesso.

Se riuscissimo veramente ad accettare questo evento impattante ed immodificabile potremmo esprimerci con un “non c’è più niente da fare” e dovremmo comportarci di conseguenza con un “non faccio nulla” ma forse la vera essenza sarebbe accostare a questo “non far nulla” anche l’assenza di emozioni negative, perché consapevoli del fatto che non faccio nulla perché è la soluzione migliore in quanto non c’è nulla in più che io possa fare.
Ma se questo passo non riesco farlo?
Inevitabilmente inizierò a sviluppare un sentimento, più o meno marcato di frustrazione, che potrebbe esprimersi anche come rabbia, tristezza o ansia. Tutte emozioni potenzialmente sgradevoli, che spesso ci pongono in una situazione di disagio. Ma se fossimo capaci di accoglierle? Siamo certi che siano prive di utilità?

Se ci trovassimo in un periodo di forte tristezza, ed accettassimo di accoglierlo potremmo scoprire  che questa forte emozione, che in qualche modo ci induce a sospendere molti dei nostri interessi esterni, può regalarci la possibilità di dedicare del tempo a noi stessi, alle nostre emozioni profonde,  potremmo così scoprire nuovi aspetti di noi, o nuovi interessi precedentemente mai esplorati.
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Se considerassimo la sopraggiunta impossibilità di raggiungere l’obiettivo un torto subito potremmo anche trovarci a vivere un forte sentimento di rabbia. Anche questa emozione però non è necessariamente negativa, accogliendola, senza contrastarla, potrebbe acquisire un valore protettivo, una sorta di presa di coscienza per non ripercorrere più la stessa via che ci ha causato questo senso di perdita.

Concludendo, credo che l’accettazione ci aiuti ad evitare un dispendio di energie verso un obiettivo oggettivamente irraggiungibile o nei confronti di una situazione immodificabile, credo ci aiuti a sospendere le emozioni negative derivanti da questa situazione e ci insegni a ritrovare un nuovo equilibrio. Credo però occorra darsi il tempo necessario, rispettando ed accogliendo le nostre emozioni senza giudizio, affinché questo processo non diventi una nuova occasione di sofferenza.

Basta un film per ricordare il dolore, la malattia e la morte di un proprio congiunto, in tutta la sua drammaticità e intensità: un tempo senza movimento e senza valore, un dolore inarrestabile e senza misura. Un senso interiore di annientamento, di morte vivente, di un vivere senza andare avanti, di sentirsi fermi a quei giorni.

Contemporaneamente, basta lo stesso film per ricordare e talvolta scoprire, che l’amore è più forte di tutto, anche delle malattie e delle incognite dolorose.
E allora diventa utile un po’ d’ossigeno d’amore e di pensieri salutari per realizzare pensieri nuovi per sè e per il congiunto.

Stimoli nuovi e pensieri creativi, portano a sensazioni, immagini e dialoghi interiori diversi dal disperato malessere, soprattutto muovendo il tempo e pensando a nuove interpretazioni.

Non più e solo il pensiero per il congiunto:
‘sarei felice se adesso stesse bene, ma non ci credo’;
‘sarei felice di sapere che non ha sofferto, ma quello che ho visto è stato drammatico;
‘mi piace l’idea di pensare e sperare che un giorno di ritroveremo, ma non ne ho la certezza’.

O frasi per se stessi, quali:
‘vorrei cancellare le cose negative che penso sempre’;
‘affrontare nel migliore dei modi le situazioni, i problemi, i dolori;
‘vorrei essere più vicino alla mia vita, più leggero e meno ingrigito nel mio umore’;
o ‘più vicino e in comunanza con gli altri’.

Occorre cambiare le frasi riferite al congiunto:
‘anche se hai sofferto, sono felice perché adesso sei natura;
‘anche se hai provato dolore, adesso non soffri più’.

Il tempo per ricordare ed i pensieri causa/effetto che portano tanto a rimuginare, ci invitano a una domanda delicata: ‘come dovrebbe essere la morte per essere accettabile?’

Forse, proprio la capacità di modulare i ricordi, affrontare le situazioni, i dubbi e il dolore, rappresentano la possibile risposta di vicinanza e comunanza all’orchestra della vita. 

“…Sto salendo le scale di un traghetto per raggiungere il ponte. Il mio bagaglio è pesante ma finalmente ci sono. Mi siedo e tiro un sospiro di sollievo. Accanto a me c’è un ragazzo molto attraente che mi sta osservando con curiosità.
‘Cosa ci fai qua?’ mi chiede, guardandomi con aria spavalda.
‘Sono in viaggio da un bel po'’, rispondo.
Mi sento al sicuro adesso, accanto a questo giovane uomo che continua a guardarmi interessato. In preda ad un incantesimo, mi volto e mi accordo che il mio bagaglio non c’è più.
Accidenti, non è possibile……”
… e suona la sveglia, apro gli occhi, sono le 6,30 di lunedi 27 settembre 2021. Il mio primo pensiero va al weekend appena trascorso, il primo weekend del Master in Coaching, l’inizio di un nuovo viaggio. Vengo travolta da un’emozione, la paura, e la domanda che fa capolino nella mia mente è: “Oddio, c’era tutta quella gente, ce la farò?”.
E subito dopo arriva il ricordo del sogno da cui mi sono destata.
La bellezza di un sogno sta nello scoprire, esplorandolo, che rappresenta un atto creativo ricco di significato. Ogni aspetto del sogno, ogni personaggio coinvolto, ogni elemento, ogni stato d’animo, è parte integrante del nostro sé frazionato.
Provo tramite la libera associazione ad interpretarlo.
Quel ragazzo spavaldo è una parte di me, quella maschile, quella sicura dei propri mezzi, quella razionale, quella curiosa che nulla teme. La donna con la valigia pesante è invece quella parte di me è che alla ricerca del suo vero PERCHE’, quella che è in viaggio da un bel po' di tempo e che adesso ne ha iniziato uno nuovo.
E mentre faccio queste associazioni, mi torna in mente l’argomento con cui è stato aperto il master, cioè l’ASCOLTO e le domande che mi sono posta mentre facevamo le esercitazioni: “Ma cos’è che mi impedisce di ascoltare veramente? Qual è il rumore di fondo nella mia mente che mi disturba?”.
Ho provato a darmi delle risposte.
Nel lavoro, in cui sono spesso quel “ragazzo spavaldo”, il rumore di fondo è causato ogni tanto da disinteresse o addirittura dalla presunzione di sapere già che cosa dirà il mio interlocutore oppure dall’incapacità, a volte, di concentrarmi perché impegnata su più fronti.
Due anni or sono, però, ho deciso di lanciarmi in questo nuovo viaggio, decisa ad uscire dalla mia zona di comfort provando a realizzare il mio sogno nel cassetto, quello di aiutare me stessa per poi aiutare gli altri. E in questo non c’è disinteresse, non c’è presunzione, anzi c’è tanto desiderio di conoscere e di sentire, con la mente e con il corpo.
Qual è allora il rumore di fondo? A volte c’è l’ansia, quasi paralizzante, la paura di non farcela, la paura di essere inadeguata. Allora credo che quel “bagaglio” cosi pesante nel sogno non contenga altro che questo, queste emozioni e pensieri limitanti e che forse è il caso che lasci andare, perché accanto a me c’è sempre “quel ragazzo” che saprà sostenermi, viaggiando assieme verso il nostro obiettivo.

Mi piace cominciare questa nuova esperienza di Master in Coaching parlando di comunicazione empatica o di comunicazione non violenta (CNV), secondo la definizione che ne dà Marshall B. Rosenberg nel suo celeberrimo libro “Le parole sono finestre (oppure muri)”.
Rosenberg, deceduto nel 2015, è stato allievo ed assistente di Carl Rogers. Attivista convinto ed impegnato nella soluzione di conflitti internazionali, ha diretto un’organizzazione internazionale (The Center for Non Violent Communication), che promuove seminari di comunicazione in molti paesi nel mondo.

La CNV si basa su abilità di linguaggio e di comunicazione, che ci aiutano a ripensare il modo in cui esprimiamo noi stessi ed ascoltiamo gli altri, aiutandoci a costruire relazioni più efficaci nel mondo del lavoro o a mediare dispute e conflitti ad ogni livello.

Le nostre parole diventano risposte coscienti basate sulla solida consapevolezza di ciò che percepiamo, sentiamo e vogliamo. Così, veniamo spinti ad esprimere noi stessi con onestà e chiarezza, offrendo agli altri, al tempo stesso, un’attenzione rispettosa ed empatica.
In ogni scambio, arriviamo ad ascoltare i nostri bisogni più profondi e quelli altrui. Questo può aiutarci, soprattutto nelle situazioni di conflitto, a percepire il mondo “come lo vedono gli altri” (D. Trevisani), promuovendo il rispetto e l’attenzione che possono generare trasformazioni potenti, e aprendo processi di reciproco desiderio di “dare dal cuore” (M. B. Rosenberg).

Le quattro componenti della CNV, secondo Rosenberg, sono: a) le osservazioni; b) i sentimenti; c) i bisogni e d) le richieste. Queste aree ci aiutano a focalizzarci su che cosa osserviamo, su che cosa sentiamo, su ciò di cui abbiamo bisogno e su che cosa chiediamo per arricchire le nostre vite.

La comunicazione empatica, soprattutto in una relazione di coaching, non è un semplice linguaggio, né un insieme di tecniche per utilizzare le parole: la consapevolezza e gli scopi che essa promuove, infatti, possono essere espressi anche tramite il silenzio, la qualità della presenza, l’espressione del viso ed il linguaggio del corpo.
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La CNV ci prepara ad osservare attentamente quello che vediamo senza cedere alla tentazione di valutarlo. Questo atteggiamento offre maggiore profondità alle relazioni, in quanto ci  mette in condizione di individuare comportamenti e condizioni che influenzano noi e gli altri, scoraggiando generalizzazioni statiche e spostando il focus su osservazioni specifiche relative al tempo ed al contesto della comunicazione.

‘Sono proprio ‘fuori’ e non basta un caffè per rimettermi in onda. Sono disconnesso da ogni cosa. Il tempo scorre, rispondo agli stimoli, il futuro è davanti, ma manca un progetto e la motivazione a ‘fare’, perché tutto sembra inutile. Non riesco a determinare la mia vita’.

Se leggiamo queste frasi come la riflessione di una persona depressa, è probabile che ci voglia un medico ‘bravo’ che riporti l’umore sul giusto binario. Ma se è una crisi legata alle coordinate del presente e del futuro, una crisi esistenziale, allora non basta agire sulla chimica del pessimismo e dell’ottimismo, abbiamo bisogno delle categorie mentali giuste per comprendere a pieno ciò che vediamo aprirsi davanti a noi e al nostro futuro.

Abbiamo bisogno di guardare al futuro con lo sguardo a un mondo che scorre davanti, non dallo specchietto retrovisore del passato che è alle spalle. Ciò che si lascia alle spalle è una realtà che interpretiamo, che ha certe categorie mentali, ciò che si apre davanti ne ha altre … e nuove.

Il futuro è già entrato in noi e ne possiamo cogliere i segnali. Il futuro non è un evento inaspettato, che un giorno arriva all’improvviso e ci sorprende. Il futuro è fatto di tanti segnali che sono già entrati dentro di noi e ci stanno trasformando. Vediamone alcuni.

• Il nostro Sé si è prolungato con vari mezzi e si è potenziato.
• Il nostro sguardo al presente, ci ha consentito di entrare dentro ‘al qui e ora’ e visualizzare il futuro.
• La dimensione di ciò che raccontiamo di noi, di ciò che è pubblico o privato, viene continuamente ridefinito.
• Oggi viviamo tutto come informazione e leggiamo ogni cosa come comunicazione, proiezione e memoria.
• La nostra identità fisica è diventata centrale in un mondo che la tecnologia ha reso senza forma.

Così, laddove la nostra vita consiste in una serie di collisioni con un futuro che aspiriamo a realizzare, ci apriamo ad un nuovo tipo di psicologia basata sui significati, sulla forma del corpo, sul movimento e la trasformazione delle nostre visualizzazioni in esperienze.

Immergendoci nel futuro e nei suoi segnali, ci rendiamo disponibili a giochi di forze e di forme inaspettate e nuove.
 

Quando si lavora in un gruppo, si naviga tra le persone: si ascolta, si parla, si approfondisce, si evolve in una vasta rete di esperienze e si crea cultura umana allargata.

Nel lavorare insieme si passa da un mondo individuale, che opera su diversi fronti della vita personale, a metafore, emozioni e riflessioni che sorpassano le costrizioni individuali per diventare informazioni a rete, aperte e suscettibili di scoperte e associazioni. Ogni persona, confinata nella sua rete individuale, si apre a uno spazio collettivo dove comunica e condivide informazioni.

La parola chiave, in uno spazio dove ogni individuo elabora i propri progetti in modo anarchico, talvolta caotico, dove punta a condividere qualsiasi cosa, sia essa personale, lavorativa o culturale, sia abbozzata o altamente definita, è gestire la comunicazione. Dalla semplice condivisione della conoscenza al tenere aggiornata la visione comune degli accadimenti.

L’dea fondamentale è interagire, condividere e trovare connessioni. L’altro non parla solo di sé o dei suoi progetti, l’altro parla a noi e stimola la trasformazione della nostra mente.

Quello che può apparire egocentrico, goffo o anche banale, in realtà ha un’efficacia precisa: recuperare alla consapevolezza, in modo affidabile, un tipo di informazione che è generalmente nascosta, formata a metà e costantemente in movimento in un ambiente emotivo, nel quale ci immergiamo per trarne informazioni.

Il gruppo rappresenta un’estensione della nostra mente e gli strumenti per accedervi, per apprendere nel modo più significativo da ogni altro individuo, è prendere ispirazione dal modo in cui accediamo ai contenuti del nostro pensiero. Cioè, selezionando con l’ascolto in profondità il recupero di informazioni e associando una quantità crescente di dati, sensazioni ed esperienze. La mente del gruppo è la prima frontiera di come possiamo pensare in modo olistico.