In un’epoca fatta di frenesia, interconnessioni e multitasking si arriva inevitabilmente ad avvertire sempre  di più il bisogno di rallentare il passo per recuperare il proprio ritmo.

Abbiamo bisogno di disconnetterci e di trascorrere del tempo per riconnetterci.

Ed è così che ogni momento libero è buono per mettermi le scarpe da ginnastica ed uscire a camminare o, meglio ancora, impostare la sveglia presto anche il fine settimana per andare a macinare un bel po’ di chilometri immersa nella natura (montagna, mare o pianura che sia).

L’ mp3 all’orecchio mi tiene compagnia mentre il mio fitness tracker tiene traccia dei chilometri percorsi, ma mi piace pensare che le emozioni che provo valgono molto di più della prestazione fisica e sono la vera colonna portante, o forse in questo caso sarebbe più appropriato dire “trainante”, dell’intero cammino.

Camminare , respirare, godere dei movimenti del mio corpo, dei profumi, dei suoni e delle immagini della natura mi fa stare bene!

Spesso infatti mi chiedono: perché lo fai?

Me lo sono chiesta più volte anch’io…
Camminare: semplice movimento insito nella natura umana, ma potente generatore di energia.
Almeno.. per me è così.

Sono dell’idea che siamo nati per camminare, in tutti i sensi,  per tracciare un percorso e vivere il cammino, e che il nostro corpo e la nostra mente  hanno bisogno di muoversi a piedi per cogliere la bellezza della natura che ci circonda ed evadere dalla frenesia che il quotidiano lavorativo ci impone.

Quando cammino i pensieri fluiscono liberi; mente e corpo diventano una cosa sola, volontà e muscoli lavorano in sintonia.

Il semplice atto del camminare rievoca in me un sapore antico, momenti di calma, di riflessione e di contatto diretto con la natura e con me stessa.

Per me è rigenerante: quando  cammino ritrovo la concentrazione, libero la mente e placo le emozioni negative.

E poi quando si parte per percorrere qualsiasi tipo di cammino a piedi è inevitabile ritornare all’essenziale: si impara a lasciare a casa il superfluo (tutto quello che non serve non deve trovarsi nello zaino) e spogliandosi del superfluo si comprende che non occorre molto per stare bene.

Chissà  probabilmente sono queste le ragioni per cui spesso decido di passare il mio tempo libero camminando, ma mi piace pensare che a camminare non sono solo le gambe, ma soprattutto il cuore!

Perché quando le gambe sono stanche e fanno male scopro che la mia passione e determinazione sono prepotenti e consolidate.

Camminare mi rende consapevole; comprendo che anche le fatiche hanno un retrogusto dolce e tutto questo non fa altro che alimentare la passione.
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Poi si sa… è inevitabile: le passioni nutrono l’anima e tutto questo… fa stare bene!

In ogni gruppo di lavoro c’è sempre qualcuno che tira il carro, perché è un talento, perché risolve i problemi, perché non ha bisogno di nessuno.

Bisogna capire se tutta questa disponibilità, efficienza, solerzia uccide la collaborazione degli altri o meno, e se è utile all'azienda.

Ci sono persone sul lavoro che pensano da 0 a 100 in un nano secondo, che non vogliono sprecare tempo in riunioni inutili, che chiudono la porta dietro di loro e hanno la lavagna piena di progetti che conoscono solo loro.

A queste persone, l’azienda stende i tappeti rossi anche se hanno un pessimo carattere, non riescono a collaborare in team e qualche volta sbagliano per eccesso di foga.

Per l’azienda, questi soggetti, sono preziosi fino a quando i progetti non diventano complessi e si scopre che tutta quella intelligenza non riesce a far decollare le sinergie e la collaborazione di gruppo.

Se tutti aspettano la disponibilità di un ’genio’ che arriva a gocce omeopatiche, di chi è immusonito e non ha mai tempo, che lavora dodici ore al giorno e solo lui ha le chiavi per risolvere i problemi, il collo di bottiglia della collaborazione diventa troppo stretto. Niente pause, niente deleghe, niente comunicazione.

Alla fine, cosa succede a queste persone? Che non si sentono capite e valorizzate. Si isolano e pensano di essere indispensabili. Pensano al licenziamento?!

Il team però vale più del singolo.
Il singolo può essere geniale, logico, un vero problem solver, ma il team ha il vantaggio di cercare la praticità, la semplicità, la velocità, la collaborazione.

Il singolo, quando fa tutto lui, provoca dipendenza negli altri. I problemi diventano i suoi. Diventa un mito. Il rischio è quello di inciampare nella propria intelligenza e convinzioni di infallibilità, superando il buon senso. E il buon senso è quello di essere costruttivi, di parlare, offrendo le proprie idee e facendo sentire gli altri partecipi.

Il singolo che fa tutto lui, diventa un po’ autistico, fatica a riconoscere le proprie responsabilità e ad imparare dai propri errori.

Cosa si può fare con persone così straordinarie?
Quando gli si offre disponibilità, riposo, consigli, coaching, feedback, affidamento ad altri progetti, ma il comportamento rimane tossico, cosa si fa? Si licenzia?!
Si licenzia quantomeno la mancanza di intelligenza emotiva.

C’è sempre un’altra opzione.
La forza di una squadra non è la funzione dei singoli membri. E’ una funzione di chi cerca la collaborazione con tenacia e rispetto reciproco. Di coloro che si valorizzano a vicenda e cercano di trarre il meglio gli uni dagli altri.

Un team affiatato può affrontare sfide più grandi di quanto un singolo, seppur speciale, possa immaginare.
 

Riunioni operative: ordine del giorno
Lo spirito iniziale di ogni riunione operativa è quello di animare un gruppo alla collaborazione e alla crescita. Nelle intenzioni del leader, idealmente, non dovrebbe esserci un intento direttivo, dovrebbe esserci più l’idea di caposquadra, come il capo di un team di professionisti che operano in autonomia e responsabilità.
Spesso, invece, anche se esiste un ordine del giorno da seguire, i problemi di priorità e urgenza si presentano a disturbare la seduta.
Facciamo alcuni esempi.

‘Urgenza’ a confronto con ‘ordine del giorno’.
Per cominciare, non è difficile scambiare l’urgenza con premura, fretta o impazienza. In secondo luogo, i problemi ‘urgenti urgenti’, sovente sono ricorrenti. Una vera e propria abitudine!

Cosa succede se ad ogni incontro l'urgenza vince sulla comunicazione?
Gli stimoli impellenti, quelli che esulano dall'ordine del giorno, generano una forte attivazione interiore in tutti i protagonisti.  E cosa succede? Che aumenta il rumore di fondo dell’attività neurale degli astanti e impedisce loro una buona concentrazione sui compiti annunciati. In pratica, mentre il gruppo cerca di risolvere i propri problemi, ogni singola persona può essere sequestrata dai propri nodi interiori.

‘Riconoscimento personale’ in competizione con il ‘bene comune’.
Se il protagonista della riunione sottopone al gruppo cose molto specifiche e desidera andare velocemente alla soluzione dei propri quesiti, senza dedicare attenzione al riconoscimento dei bisogni, può risultare efficace sui temi generali, ma ridurre il contributo della partecipazione, energia e disponibilità dei collaboratori.

Autostima in gara con la passività.
Nonostante il protagonista richieda la puntualità dei temi all’ordine del giorno, se non li afferma in modo corretto o non valorizza i punti precedentemente concordati, rischia di entrare in difesa e a sua volta perdere attenzione ai temi in svolgimento.

Lavoro in team.
Quando un gruppo comprende le difficoltà a incontrarsi o a lavorare in team, si immerge come una muta di lupi sulla preda/temi del momento. Si scaricano le suggestioni in agenda, ma non è detto che i temi oggetto della riunione, vengano risolti con efficacia. Il rischio è la percezione di una programmazione basata sulle urgenze, sulla gestione dei conflitti, sulle deleghe non correttamente delineate.

Priorità, precisione, feedback.
Una riunione mal gestita, invece di risolvere problemi organizzativi, risolve un’ansia, un’aspettativa, una passività personale, ma lascia sul terreno incomprensioni e frustrazioni.

In alternativa, si consiglia una buona dose di ‘priorità’,  ’precisione' e 'feedback’. 

Ennesime discussioni, tensioni, dubbi, insicurezze.

La vita di coppia procede a salti, scosse e sussulti.

La scarsa affidabilità verso il compagno fa dire alla donna ‘andrà come andrà’. Le aspettative la fanno dubitare sulla 'incontrollabilità delle circostanze’. E il timore di perdere il compagno e ricominciare da capo, le fanno alzare le difese fino all'indifferenza e al ‘chi se ne frega’. Insomma, riflessioni in decadenza.

D’altra parte, stare sul ‘chi va là’, vivere nell'insicurezza, infelicemente, ha poco senso. Meglio un cane!

Peccato l’allergia e le scatole di antistaminici. Ma il cane è comunque una buona idea di fedeltà e amore incondizionato!

Ma un uomo normale, esiste? Dov'è andato a finire l’ottimismo per un progetto di coppia?

Ci sono amici sposati felicemente che viaggiano sui social in caccia estrema. Amici che aspettano un figlio e cercano l’avventura. Fidanzati che ci provano a ogni piè sospinto. Certo, anche le donne vivono un momento di smarrimento. Vuoi perché non si accorgono di nulla. Alcune. Vuoi perché altre controllano, esplodono e inacidiscono.

E allora cosa succede? E’ meglio ammazzare le aspettative o buttarsi sul lavoro?

Certo lo scenario non è idilliaco e occorre rinforzare l’autostima. Ma come?

Per esempio, si può dare un significato diverso alle cose che accadono; impegnarsi a fondo nella gestione del proprio tempo e attività; desiderare di tirare fuori dalle situazioni qualcosa di utile; cercare di migliorarsi. Insomma investire nel miglioramento della  comunicazione con se stessi e dare fiducia alle opportunità.

Questa è l’autostima che a volte serve: affrontare con chiarezza le circostanze, le difficoltà e i momenti bui. Mettendosi in gioco, senza buttarsi giù, riuscendo soprattutto a seguire quello che si sente e si pensa.

Il brutto di certi momenti è di non riuscire a vedere la via di mezzo e pensare di lasciar perdere ogni cosa. Se ci pensiamo bene, però, e non si vuole 'buttare via il bambino con l’acqua sporca', spesso i problemi sono affrontabili e riguardano: la gestione del nervosismo, l’apprezzamento dei propri sentimenti, la difesa dei propri valori.

Se la strada, alla fine, risultasse comunque improba, dietro l’angolo c’è sempre un cane pronto ad aspettare e scodinzolare. 

Per valorizzare l’arte della performance e apprendere in base al proprio livello di coscienza, rispettoso delle proprie peculiarità fisiche, è necessario ‘accordare lo strumento’. E lo strumento è il corpo e i suoi movimenti.

In certi allenamenti e gare, la determinazione dell’atleta la si riscontra nella qualità del movimento, nella spontaneità dei gesti, nella liturgia delle animazioni, e, anche, nelle noiose azioni ripetute.

L’atleta, quando è curioso dei propri movimenti ha modo di scoprire i molteplici significati e motivazioni che ne stanno alla base. Questo avviene se studia e regola i movimenti stessi, con lo scopo di scoprire risorse tecniche e fisiche, sia nei movimenti appropriati che nei non-movimenti.

E cosa scopre? Che ogni sforzo ha la qualità di combinare il peso corporeo con il trasferimento del corpo nello spazio, di modulare il tempo di esecuzione con il flusso della relazione, sia con l’avversario che con gli elementi dominanti dell’ambiente.

Il movimento ha una sua efficacia intrinseca. Parte da un impulso nervoso, agisce come spinta e raggiunge uno scopo. Il movimento per l’atleta è il suo linguaggio. Detta i singoli atti, parla attraverso i gesti, microfona attraverso intere sequenze di movimento.

La qualità dei gesti poi permette di comprendere come sta davvero l’atleta, non solo nel corpo, ma emotivamente e psicologicamente.
Se l’atleta è attento, riesce a distinguere il semplice atto ordinario dal movimento consapevole e qualificato. E questo avviene se ha la possibilità di cogliere l’e-motion, la dimensione emozionale dell’azione.

La ricerca del movimento efficace, pertanto, è la ricerca incessante di un equilibrio tra movimento spontaneo, immediato, impulsivo, ma anche rinfrescante e generativo, e movimenti più controllati tecnicamente e mentalmente. Il tutto si somma all'ascolto, in tempo reale, delle proprie condizioni psicofisiche compresi i sintomi, le tensioni, il nervosismo, le preoccupazioni.

Quello che si genera diventa arte dell’esperienza e bellezza dell’azione e si esprime in spontaneità (e-motion, appunto) e controllo flessibile (e-organization).

E’ questo che rende piacevole ed efficace l’azione sportiva, soprattutto quando il movimento sostiene l’intenzionalità delle proprie motivazioni.

Se il movimento potesse parlare direbbe: ‘avanti tutta’, ‘mettici l’anima’, ‘reagisci’, ‘io sono partito’. Si tratta di assecondarlo, seguirlo, accompagnarlo. Ma dice anche: ‘attento, osserva, analizza, hai l’opportunità di sperimentare l’essenziale in ogni secondo/minuto. Permettiti di conoscerti meglio e di connetterti con i desideri che intendi realizzare’.

Questa è la danza del movimento. Questa è la tua danza.

“Fermati attimo, sei bello!” esclamava Goethe nel “Faust”, quasi ad indicarne la struggente nostalgia e mancanza nei confronti dei momenti felici che la vita ci regala, che corrono via trascinati dal tempo per scomparire chissà dove come se fossero rapiti dall’oblio.
Un attimo. Una frazione infinitesimale di tempo.

La sua brevità lo rende quasi impercettibile, invisibile, pressoché inesistente.

Eppure esiste, c’è! E gli effetti che determina sulle persone ne sono testimonianza.

Un attimo, un soffio di vita, frazioni di secondo che si collocano tra passato e futuro, ma che finché dura porta in sé la bellezza e la straordinaria delicatezza del creato.

Attimi, momenti, istanti quasi impercettibili che si uniscono tra loro dando vita ad un flusso di tempo misterioso che va oltre il tempo stesso perché non si può dire dove inizia e dove finisce; è eterno, infinito nel finito.

Talvolta sono davvero pochi secondi eppure attimi che hanno il sapore di un dolce abbandono, sono attimi di vita.

Attimi, si potrebbe dire citando Shakespeare, “che sembrano fatti della stessa sostanza dei sogni”.

Ed è così che in un attimo non sei più nel tempo, ma ti trovi al di là del tempo stesso.

Attimo: è un istante che sa di eternità perché vi sono momenti così intensi, autentici e straordinariamente felici che hanno il potere di imprigionare il flusso del tempo che si perde; sono attimi che vivranno per sempre.
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Ed è così che ti ritrovi a vivere, anche se solo per un attimo, l’eternità.

La mia passeggiata del mattino è quasi terminata , mentre cammino nei prati penso al corso di scrittura che ho iniziato da poco: Dobbiamo usare tutti i sensi, spiega l'insegnante, prima l'anima, le emozioni, poi cureremo la forma .
Osservo il cielo, si fa sempre più scuro, le nuvole grigie e nere gonfie di pioggia si rincorrono, rimbalzano ,si fondono...proprio come i pensieri e le emozioni, penso tra me e me ;un rumore quasi un brontolio si avvicina sempre più; ora è dirompente e accompagnato da bagliori quà e là tra le nuvole sempre più scure.
Affretto il passo, la pioggia già mi accarezza il viso , le mani...mi piace! Come un bambino godo di quelle gocce pungenti e fresche ;arrivata al cancelletto del giardino noto delle piume sparse quà e là , trattengo il respiro...il mio pensiero va al piccolo di tortora , è uscito da pochi giorni dal nido, dopo ripetuti richiami e voli d'incoraggiamento da parte della madre.
"Bubi " dove sei? Bubi , Bubi... sento un pigolio di risposta mi guardo intorno, mentre la pioggia mi sta inzuppando, finalmente lo vedo tra l'erba al lato della strada...non si muove, manca la coda , chissà un 'auto lo ha urtato; lo prendo delicatamente , lo accosto al viso, è morbido e tiepido, profuma di terra bagnata; sento il suo piccolo cuore che pulsa, è calmo, non ha paura.
Entro in casa , mentre lo tengo al caldo sotto la giacca, chiamo il centro di socorso per animali selvatici, verranno nel pomeriggio a prenderlo..." mi chiami se muore", mi dice qualcuno all'altro capo del filo... non morirà rispondo io , sento che ce la farà.
Prendo il piccolo tra le mani , lo guardo e mi accorgo che la pioggia ha cambiato sapore, un leggero gusto di sale.
Non morire! Non morire ! il mio cuore batte così veloce da non farmi respirare, i miei pensieri--: un tumulto, emozioni, immagini, come le nuvole vanno, vengono , si scontrano,si fondono, passato...presente...passato..
Non morire! Non mi lasciare... urla, senza parole ,la mia anima disperata e sola mentre stringo la mano di mio padre, umida , tiepida,  dall'odore di terra bagnata.Perchè questo pensiero mi chiedo? Fa ancora così male!...
Ora passato e presente si fondono, l'anima fruga tra i ricordi...tra le nuvole nere spunta un flebile raggio di sole...Passato lontano...6 anni o forse di più,il mio primo uccellino da salvare, me lo porge mio padre; il suo nido sai...ho tagliato l'albero... mettilo al sicuro...poi...poi...ti insegno come si fà.
Poche parole, era silenzioso mio padre, pochi abbracci e carezze, ne ho sofferto molto,,,
ma ora ...ora ho capito  che non c'è bisogno di parole per trasmettere amore.
Respiro...mi calmo: Grazie papà.

Uno squillo mi scuote, è il campanello, apro al  veterinario, il Dottore  visita con attenzione l'uccellino: Ha un'ala rotta dice ... lo cureremo, tornerà a volare in piena libertà, ringrazia e se ne va con il suo piccolo paziente.

Guardo il cielo, non piove pù un raggio potente di sole cambia il colore alle nuvole ...
Sono felice , ho nuovi pensieri ora  , l'ultima parola del dottore risuona nella mia testa : "Libertà".

Libertà : Cercata, scritta, parlata, urlata..e ancora immagini e pensieri: Cosa è per voi la libertà?, ci chiedeva uno dei miei maestri, al corso di coaching, ha scritto un libro, Lui , un grande libro , sulla libertà; io non ho mai trovato una risposta, tutte quelle degli altri mi sembravano giuste, importanti ma la mia libertà cosa è?  come la sento? 
Daniele , maestro di comunicazione, così forte , così tenero, devo ancora leggere il tuo libro, mi è arrivato da poco, intanto rispondo alla tua domanda  perchè solo ora conosco la "mia" risposta.
Libertà è volare in alto, sempre più in alto , con il pensiero, con l'anima, è osservare con occhi nuovi questa meraviglia che ci avvolge, che si fonde in un tutt'uno con noi, annusare, ascoltare, toccare, guardare, per poi amare tutto e tutti anche me.
Libertà è amore . chi ama ..trova sempre una risposta.
Solo con Voi Maestri e con tutti i miei compagni di corso ho imparato ad amare anche me stessa, il "Tutto" lo amavo già...questo mancava alla mia risposta...

Un grazie enorme e buon inizio master a tutti

Dopo aver visto errori gravi da parte di stimati giocatori in partite importanti di campionato, di coppa e di champions, ci si chiede come mai accada e come eventualmente rimediare?

Apprendere dall’errore e imparare qualcosa di significativo, nel tempo può e deve diventare esperienza, carattere, maturazione. Ma per molti non c’è tempo e la ricerca dei rimedi è necessaria, urgente, vitale.

Ma andiamo con ordine.

Perché si sbaglia e quali sono le tipologie d’errore?

Innanzitutto è importante riconoscere il tipo di errore, renderlo oggettivo e non ansiogeno.

Esistono ‘errori di presenza a se stessi e al gioco’. Sono scivolate che sfociano in sbagli involontari di attenzione e valutazione.

Sequestro emotivo, dovuto alla forte tensione del momento agonistico, che impedisce o interrompe la corretta sequenza di azioni.

L’errore di interpretazione di una fase di gioco che porta a fare la cosa sbagliata nel momento giusto, o a sbagliare la sequenza di regole tecniche, che portano a fare la cosa giusta nel contesto sbagliato.

Infine, l’errore intenzionale da inesperienza o al contrario da eccessiva fiducia nelle proprie capacità, che si compie quando si prende una scorciatoia.

Insomma, i motivi per compiere errori e sovraccaricare la mente sono innumerevoli.

Come si valuta l’errore e quali conseguenze ne discendono? Riuscirà l’atleta a recuperare facilmente la svista compiuta o si trasformerà in un sequestro del pensiero?

In questi casi è importante accettare che ‘ciò che è accaduto è accaduto’ ed è un fatto. Ed è probabile che ‘accadrà ancora’. Non va temuto e va interpretato come uno sprone per migliorare le proprie capacità e competenze. In questa fase è necessario, dopo un esame oggettivo degli errori, come prima cosa, interrompere il rimuginio e disattivare la tensione emotiva e fisica che può tenere in scacco per ore, giorni e settimane la propria immagine di sicurezza.

Il problema vero è un altro.

Si può sopportare la tensione dovuta all’errore? E soprattutto si può rimediare? E come? A questo deve rispondere l’atleta in modo costruttivo.

L’errore come abbiamo visto serve per crescere professionalmente.

Come rimediare, allora, e imparare la lezione? Ammetterlo pubblicamente, può essere un passo utile per superare il timore del giudizio altrui. Ma non basta.

Una volta analizzati gli errori può essere utile dedicare un tempo specifico all’allenamento mentale dove utilizzare il dialogo interno per richiamare all’attenzione azioni e comportamenti appropriati. Vedere video delle azioni più importanti in un clima di osservazione oggettivo e rilassato. Lo scopo in questo caso consiste nel vedere l’errore operando in modo paradossale e contrario sulla tensione fisica. Ridurre i fattori di tensione e le interferenze interne con allenamenti appropriati, extra allenamento, di rilassamento, attenzione, centratura psico-fisica e respiro.
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Insomma ci sono certamente diverse cose da fare, non ultima quella di ridurre il senso di inferiorità/superiorità che a volte annebbia la vista e impedisce di allenare la mente in modo appropriato.

Sta per cominciare il Master in Mental Training & Coaching e credo sia utile pianificare, (utile anche per chi non partecipa), che cosa si desidera raggiungere nei prossimi sette mesi. E’ un modo per focalizzare la nostra attenzione e dedicare il nostro tempo ed energia a quello che ci rende migliori come persone e professionisti.

Partire con buone intenzioni, fin da subito, aiuta a focalizzare nel breve periodo l’atteggiamento con il quale si desidera partecipare: con pragmatismo, curiosità e desiderio di migliorarsi. Spero!

Ma è ponendoci obiettivi di medio termine che riusciamo a dare forma alla persona che intendiamo diventare.

Per questo duplice scopo, focalizzati sia sul breve che sul medio periodo, dovremo essere ’centrati’ su noi stessi e ispirati da buone intenzioni.

Gli obiettivi che ci proporremo esprimeranno la nostra unicità e diversità dagli altri. Saranno l’occasione per definire il nostro impegno e le nostre forze per concretizzare un progetto dall'inizio alla fine.

Non ha importanza se riguarderà la presenza attiva, la stesura di un testo, l’esercizio di una migliore comunicazione, il raggiungimento di un traguardo professionale. Quello che conta consisterà nel mettere in circolo le nostre energie e dare forma ad azioni concrete.

Sono sicuro che in questo momento, per molti di noi, questo accade già. Siamo impegnati su molteplici fronti e facciamo tante cose ogni giorno, con costanza. Ma non è per tutti così.  Molti di noi sono alla ricerca della migliore definizione di cosa valga la pena cercare e realizzare, non solo nel lavoro, ma nella vita.

E allora è bene, per tutti a questo punto, definire gli obiettivi in modo utile e pragmatico come si fa in azienda, quando si cerca di concretizzare ciò che vale la pena realizzare da subito per la sopravvivenza e il benessere di tutti.

Per inciso, nel nostro piccolo, siamo più complessi di un’azienda e abbiamo bisogno di un buon manager interiore.

Un obiettivo dovrebbe essere SMART (intelligente) e soddisfare alcuni criteri:
dovrebbe essere specifico e strategico, ma anche semplice; misurabile e motivante; allineato ai nostri valori e diretto all’azione; raggiungibile, pertinente e orientato al risultato; definito nei tempi e tracciabile. Amazon insegna.

Di sicuro dovremo scegliere obiettivi personali che, proprio perché dipendono da noi, ci aiuteranno a scegliere cosa vale la pena perseguire e lasciare indietro.

Abbiamo tutti poco tempo, energia e attenzione a disposizione. Sono risorse limitate che ci invitano a spendere bene quello che abbiamo e in taluni casi anche a sacrificarci. E allora è utile avere la mente aperta, anche su molti obiettivi, ma capaci, quando serve, di dedicarci alle cose che veramente contano per noi. Capaci di ridurre l’idea di arrivare dappertutto e di scegliere con oculatezza come investire il nostro tempo e le nostre energie.

Buon lavoro! A tutti!
 

Brutta bestia la motivazione, soprattutto quando non c’è.

Se manca la foga, la grinta o la scia dei buoni vecchi risultati diventa difficile districarsi nel labirinto delle proprie ombre interiori e richiamare gli stimoli adeguati.

Se gli stimoli non sono giusti vuol dire che si è perso di vista il faro dei traguardi e la necessaria determinazione.

Le gare sono spesso un terno al lotto per tanti fattori e non si possono controllare completamente. Per eccellere, infatti, non basta gareggiare per divertirsi. Non basta, soprattutto, se non si ha la giusta concentrazione, la scintilla agonistica, l’istintività e la messa in campo di tutta la propria esperienza.

Quello che si sa fare non viene fuori se non c’è una centratura psico-fisica e un respiro che accompagni il recupero tra un'azione e l'altra.

Prima di cominciare ogni incontro o prova, è necessario quindi un tempo dove si respira in modo diaframmatico, si centra la postura e si richiamano all’attenzione i dinamismi dell’azione. Se occorre, si mimano alcuni gesti rituali e ci si concentra al meglio.

Obiettivo: ‘essere già lì’, nell'azione, con i motori accesi, della fiducia e della motivazione.

Se serve, ci si rivede più energici e positivi, a dispetto di quello che accade.

Perché questo? Perché anche se non siamo pronti al 100% da un punto di vista tecnico o emotivo, possiamo sempre supplire con una buona visione, un’energia positiva, un’azione che guarda al dunque, al risultato. Comunque.

Ci sono momenti in cui non siamo preparati al massimo, la lucidità è annebbiata e non si riesce a fare del proprio meglio. Succede.

Ma dobbiamo avere in mente il momento dell’ascolto e della centratura, dove poter richiamare le parole sante di: ‘stai rilassato’, ‘sai le tue potenzialità’, ‘non farti prendere dal panico’. 'Non serve perdere la testa'.

'Ricordati di cosa hai fatto in passato, di come lo hai fatto e di come ti sei sentito. Fallo ora, proprio nel momento in cui ti serve.'

'Focalizzati sulla tecnica, vivi bene l’approccio e comprendi l’azione. Cerca di avere voglia di far accadere quella cosa magica che si chiama ‘presenza a te stesso’ e richiama quelli che sono gli obiettivi ed i sacrifici che hai fatto per essere lì in quel momento e godere pienamente di tutto il tuo lavoro'. 

“Chi vuole sul serio qualcosa trova una strada, gli altri una scusa” sostiene un proverbio africano.

Quante volte sarà capitato anche a te di rinunciare a qualcosa o di giustificare il fatto di non aver raggiunto un obiettivo con una o più scuse…  Pensi di voler fare o di voler ottenere una determinata cosa, ma poi ti rendi conto (nel migliore dei casi) che in realtà non sei disposto a fare ciò che è necessario per ottenerla.

Finisci, quindi, a trovare oppure ad inventare scuse che racconti agli altri e soprattutto a te stesso per giustificare il tuo non agire.

Perché ci raccontiamo un mucchio di bugie per evitare una scelta giusta, ma che costa fatica?
Perché è così difficile essere onesti verso noi stessi e con gli altri?

Troppo spesso scegliamo le soluzioni più semplici e apparentemente più comode.
E così facendo continuiamo a farci trasportare dagli eventi anziché viverli, a non affrontare la realtà delle cose, a non chiederci e a non capire cosa vogliamo veramente.

Cosa ci spaventa? La fatica, la responsabilità, il rischio o la possibilità di sbagliare?

La paura del cambiamento e del rischio il più delle volte ci paralizza. Viviamo così solo per metà.

La paura di un ipotetico sbaglio o fallimento ci blocca e ci porta a non scegliere; quando in realtà dovremmo capire che il vero fallimento sta proprio nel non scegliere e non agire di conseguenza.

Vivere di menzogne, scuse e continue giustificazioni per scampare alla fatica e alla sofferenza significa subire e non vivere.

Ama il rischio e non temere il fallimento!

Apprezza la fatica, valorizza gli ostacoli, accogli le sfide e afferra le opportunità.
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Questo cambio di prospettiva ti aiuterà a superare gli ostacoli e a raggiungere i tuoi veri obiettivi.

La cultura della sofferenza
In anni dove la psicologia terapeutica cerca nuove vie per descrivere la coscienza ed i suoi scopi (consapevolezza, volontà, razionalità, controllo emotivo, autostima, ‘Io forte’, etc.), altre figure professionali (Coach, Counselor, Pedagogisti, Filosofi, altri...), andando oltre le identificazioni che feriscono l’immaginazione, cercano con nuove parole e metodi di valorizzare le strutture archetipiche di comportamento e fantasia presenti nell'individuo e nella collettività.

I motivi che spingono tante persone alla ricerca di un ‘aiuto' psicologico riguardano condizioni di disagio. L’umidità delle fantasie interiori, l’esperienza mistica, erotica, depressiva, gli aspetti infantili, la teatralità dei comportamenti, i livelli di esasperazione emotiva - in breve la ‘pazzia’ si scontra con l’incapacità di prendere le dovute distanze di fronte ai problemi di ogni giorno e di trovare risposte.

La dimensione immaginale
Nell'agire quotidiano di ogni individuo, pertanto, è emersa da tempo un’esigenza profonda: uscire dal concetto di un ‘malato che cerca una cura’ e di una ‘cura che guarda alla malattia’, alle sue contraddizioni e ai suoi sintomi, per immergersi in una dimensione immaginale.

C’è una esigenza sempre più sentita di dare ai fatti mentali un nome diverso e una destinazione più originale. Immaginale appunto.

‘L’immaginale’ è il luogo dei sogni, dei momenti estatici, meditativi e simbolici. Esplorare le immagini mentali e vivere stati di rilassamento e trance, significa realizzare ‘il potere creativo del cuore’ attraverso un ‘Io che osserva e accoglie’ ogni possibile ‘al di là’  dell’esperienza.

Relazioni, scopi, risultati
I confitti li abbiamo tutti insieme alle nostre nevrosi e incongruenze, e forse non ne salteremo mai veramente fuori, ma di sicuro abbiamo bisogno di qualcuno che incoraggi la nostra fantasia e creatività a dare valore in modo pratico alle relazioni, agli scopi di ogni giorno e ai risultati che otteniamo; e dedicare attenzione ai simbolismi e a tutti quei processi che riguardano l’immaginazione, i sogni, l’eros, le emozioni, il corpo.

Forza creativa
Per tutti questi motivi, le nuove professioni hanno l’ambizione di seguire i processi per come si manifestano. Hanno lo scopo di unire la coscienza con il mondo e la natura, il corpo e le sue espressioni. Nel coaching per realizzare progetti concreti. Nel counseling per liberare, di fronte alle persone e al mondo, la propria natura dinamica e operosa.

Nuove metafore per la rigenerazione della vita personale
L’uomo, con la sua naturale ricerca di ciò che unisce, guarda alla liberazione da schemi e pregiudizi con un’attrazione speciale per i fatti umani, la coscienza e l’esperienza. Gli strumenti di tale pathos riguardano la dimensione immaginale, l’ascolto profondo, la compartecipazione, una vita appassionata, una sensibilità verso se stessi, gli altri e il mondo, un’azione amorosa nell'esprimere la propria volontà di essere e vivere.

Disimparare ciò che è dato per scontato
Per le nuove professioni lo sviluppo del pieno potenziale immaginale, significa ricercare luoghi dove la forza creativa viene presa sul serio e sperimentata in una prospettiva archetipica capace di rispondere ai problemi e far fronte ai propri bisogni.

Non più parole come cura e malattia, quindi, ma osservazione delle immagini e ascolto dei sottili processi interiori.

www.stepconsapevole.it
Master in Mental Training & Coaching

Scoprire le cose che ci interessano di più
Cosa c’è di meglio che costruire la propria vita attorno a ciò che interessa di più?

Valori, obiettivi, passioni
La scelta è nostra, questo è il punto di partenza. E la scelta si attiva quando facciamo brainstorming ed elenchiamo le cose importanti per noi. Sono valori, obiettivi, passioni che definiscono il successo o la felicità che desideriamo vivere.

Tempo, capacità, conoscenza
Quando sganciamo il concetto di utilità da ciò che facciamo e fertilizziamo ciò che ci piace, ci concediamo la possibilità di dare più valore al tempo, alle nostre capacità e alla ricerca di una conoscenza profonda della realtà.

Condivisione
Certo, abbiamo bisogno di una vetrina per condividere i nostri progetti e azioni, di persone che apprezzino il nostro operato e di evoluzioni costruttive che saldino la nostra avventura della vita. Ma soprattutto abbiamo bisogno di non buttare il tempo. Abbiamo bisogno di dedicare qualche ora o minuto al giorno per fare cose interessanti e ripeterle con costanza e coerenza. Così fa l’atleta, il musicista, l’artista, lo scrittore, il professionista, il genitore, etc.

Crescita
Ma oltre a fare cose interessanti c’è bisogno di crescere al punto giusto. Di realizzare in modo intelligente ciò che abbiamo progettato per uno scopo e permetterci di raccoglierne i frutti.

Potenziare il carattere
Dobbiamo trasformarci nella bellezza. Consolidare il nostro carattere e la nostra memoria con atteggiamenti artistici.

Si parte da ciò che c’è, anche dalle afflizioni o dagli spiacevoli corsi e ricorsi della vita, per riconnettersi alle verità del sentimento, alle immagini di ciascuna esperienza, alle contingenze casuali, all’avventura degli errori e scoprirvi configurazioni comprensibili.

Occuparci di cose che ci piacciono, prevede di riconnetterci con un pensiero adatto a selezionare idee naturali e fresche. Non importa se sono cotte a puntino. La mente si anima rigirando idee con curiosità, inventiva, immaginazione.

Priorità e forno delle idee.
Abbiamo solo bisogno di riordinare le nostre priorità e realizzare una ‘terapia’ delle idee.

Reclamiamo dunque il coraggio di immaginare la nostra auto-esplorazione come un rito, il nostro agire creativo come la benedizione delle forze che governano i nostri temi.
Immaginiamo di occuparci della nostra vita in un modo speciale.

La scelta è tutta nostra!

Per saperne di più: www.stepconsapevole.it

Sempre di più i numeri governano le nostre scelte e oserei dire le nostre vite.
Negli ultimi anni con i social media la cosa sta diventando sempre più pressante .

L’amicizia si basava sulla qualità oggi a quanto pare sulla quantità.

I numeri sono al centro come ad indicare il tuo preciso valore sociale.
523 seguaci su twitter, più di 1000 amici su facebook, 456 followers su instagram e chi più ne ha più ne metta.

I numeri sono diventati la principale misura con cui giudichiamo se le nostre amicizie e le nostre vite sono preziose e appaganti.

Il loop dei feedback nei social media ci stanno cambiando; ci incoraggiano a cambiare comportamento e stile di vita al fine di collezionare più amicizie e maggiori like. Ci insegnano che frasi, opinioni, foto e annunci importanti che ci riguardano hanno valore solo se condivisi e soprattutto se riescono a guadagnare almeno un centinaio di  like.

Oggi giorno la delusione pare sia pubblicare una foto e constatare che ha ottenuto meno like rispetto alle aspettative.

Tutto questo ha portato la società odierna ad essere governata dal bisogno compulsivo di controllare cosa accade nei social attraverso post e stories che vengono pubblicati ad ogni momento della giornata.

Viviamo perennemente attaccati ai cellulari e questo fenomeno sta sfuggendo di mano sempre più...

Social media che dovrebbero favorire la community e invece non fanno altro che far sentire indeguati gli utenti: centinaia, migliaia di foto che mostrano fisici perfetti, panorami mozzafiato, immagini di viaggi oltreoceano, foto di fitlunch, fitbody e fitfam!!! E la lista potrebbe continuare…

In un mondo dove sembra che tutto debba essere omologato ecco che i numeri hanno la meglio sulla qualità, le emozioni, i sentimenti, il condividere, il saper sorprendersi e godersi il momento.

Siamo sempre più informati e connessi, ma in realtà sempre più soli.
Chiediamoci a questo punto: quali sono le cose che contano davvero?

È una questione di priorità… chiediti quale sia la tua!

Caro Nicolò, oggi compi 30 anni. Buon compleanno!

Il compleanno, quest’unica giornata, 1 Maggio, riassume i ricordi di un periodo, un mese, un anno, 30 anni. E le immagini che mi si accavallano in testa vanno dritto all’essenziale e ne colgono gli sviluppi. Mentre ti guardo, ti immagino, ti parlo, ti racconto, ti osservo come un genitore che invece di inebriarsi dei tuoi successi (anche, ovviamente) vede te come persona.

In questi anni ti ho visto adattarti e smussare gli spigoli, ma ho visto anche l’impegno a diventare un esemplare di unicità e a condividere il piacere e l’amore con compagni e compagne altrettanto unici e speciali.

Il successo conforta, i titoli spronano, l’affermazione spinge. Il tuo occhio alla palla, al gioco, alla professione di calciatore, hanno tirato fuori il tuo carattere, le tue paure, i tuoi segreti, i tuoi fantasmi, i tuoi momenti, il tuo amore. Puoi esserne orgoglioso. Hai costruito il tuo carattere con il silenzio, il dispiacere, l’autocontrollo, la capacità di sopportazione, la vigilanza, la pazienza, la discrezione.

Non mi interessa più pensare, da psicologo, che sei quello che sei perché hai avuto una certa famiglia, una determinata infanzia, un tale oroscopo o archetipo.

Adesso, mi piace pensare che ti osservi, che ti immergi sempre più a fondo nel rompicapo del tuo carattere e accresci la tolleranza per i fatti e le esperienze che vivi.

E invece di tirare fuori giustificazioni e colpe, su come le cose sarebbero potute essere diverse o migliori, mi auguro che la tua curiosità si soffermi sulle immagini di te, sui successi maturati, sulle visioni che si riflettono in un’infinità di racconti diversi e che mostrano il tuo carattere in azione.

I bordi del campo di gioco, l’ultima parata, la mano che saluta i tifosi, etc., sono solo azioni.

Chiunque può applaudire prestazioni sopra la media e premiare l’eccellenza.

Quello che ti esorto a fare è di riconoscere la bellezza che hai dentro, compresa l’originalità del tuo carattere unico che in talune circostanze della vita ti ha fatto rotolare e soffrire.

Ti invito ad apprezzare ciò che è strano, a studiare il prossimo per scoprirne il lato stravagante e a localizzare l’essenza del carattere in ciò che è unico in ciascun fenomeno. Soprattutto quelli che, provocando dei cambiamenti, ti fanno crescere.
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Caro Nicolò, oltre la confusione delle emozioni impetuose, tutto è chiaro!
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Buon compleanno! Tuo Papà (Pappo)

Abbiamo tutti voglia di fare qualcosa di speciale e ci siamo ripromessi di realizzare cose buone: che ci piacciano, che profumino di passione, che sprizzino di amore. Anzi, è già da un po’, forse qualche anno, che ce lo raccomandiamo.

E allora, perché non abbiamo mantenuto le nostre promesse? O meglio, perché abbiamo pensato a un cambio di vita importante, lo abbiamo iniziato, ma successivamente lo abbiamo abbandonato?

Negli anni ci siamo raccontati la storia dei buoni propositi. Forse è il momento di farci un bell'esame di coscienza e scoprire che non siamo così insoddisfatti della nostra vita così com'è. Forse dobbiamo tralasciare qualche lamentela e comprendere in quale livello di coscienza viviamo.

Magari non ci siamo accorti dell’effetto oblio che rende la nostra visione della vita meno limpida. Siamo lucidissimi quando siamo in vacanza e vediamo esattamente la vita che vorremmo, ma al rientro ce ne dimentichiamo.

E poi, più passano gli anni, più ci siamo responsabilizzati. Più le persone intorno hanno pensato di fare quello che piace senza farlo, più è diventato difficile realizzare dei cambiamenti da soli.

E ancora, facciamo tante cose ogni giorno e siamo pieni di impegni. Così più facciamo cose routinarie, che pure non piacciono, meno tempo abbiamo a disposizione per fare quello che ci piace.

Sai allora come va a finire? Che diventa normale la routine quotidiana. E fare quello che amiamo veramente diventa realmente difficile. L’abitudine diventa una compiacente insoddisfazione.

Il problema lo abbiamo quando siamo giovani, quando non abbiamo tempo da buttare. Ma se abbiamo 40/50 o 60 anni, se continuiamo a fare quello che non ci soddisfa, questo ci lascia qualcosa di amaro in bocca per non aver fatto qualcosa di diverso. Ma non preoccupiamoci è solo un’alzata di spalle… è solo amarezza.

L’energia andrà un po’ giù, non ci sarà più l’emozione di iniziare la giornata, l’eccitazione per quello che si intraprende e basteranno 2 o 3 caffè per tirarsi su.

In questo modo, lo scopo di fare qualcosa che appaghi la nostra vita non ci darà la briga di sbatterci: non avremo bisogno di soddisfare noi stessi e nemmeno gli altri.

Alla fine potremo dire: ‘vivo in un mondo che non mi piace e sai cosa ti dico: ‘sono (in)-felice così!’

Ma, così come? 

L’essere incompresi e non capiti ci fa sentire come le pagine di un libro non letto. Qualcuno legge il titolo, forse la prefazione, al massimo l’indice, ma nulla di più. E ci dispiace che qualcuno non riesca o non voglia fare lo sforzo di una conoscenza più approfondita.

Capita al lavoro, in famiglia, ma direi in ogni relazione che ciò accada e sia fonte di malintesi. Non ci si capisce.

Il fatto è che i problemi di comunicazione sono tra i problemi più invalidanti per il nostro benessere personale. Non essere capiti o non riuscire a farsi capire ci fa arrabbiare, ci isola, ci annienta. Dove sta il problema? Che gli altri ci giudicano per ciò che percepiscono del nostro comportamento. Ergo, è un nostro problema se mandiamo un messaggio piuttosto che un altro.

Vediamo allora cosa dobbiamo tenere ben presente quando comunichiamo.

Le persone, gli altri, ci giudicano per quello che ascoltano, vedono, sentono. Così possiamo essere percepiti come difensivi (‘sembri prenderla male quando si tratta di ricevere un feedback), presuntuosi (‘non ascolti quello che ti viene detto’) o aggressivi (‘basta poco per farti arrabbiare’), etc. Dietro i nostri comportamenti ci sono sensazioni, azioni e reazioni, c’è una storia, che una persona non è obbligata a conoscere. Gli altri vedono semplicemente le nostre sintesi.

Per questo, storia e percezione seguono destini diversi e gli altri non hanno il tempo di 'psicoanalizzarci'.

Gli altri vedono il trailer e adottano delle scorciatoie inevitabili. Si chiamano euristiche.

Pensiamoci, chi ha il tempo di raccogliere più informazioni prima di giudicare?

Vogliamo cambiare le cose? Proviamo a cambiare ciò che le persone percepiscono. Miglioriamo la nostra influenza.

Andiamo più in profondità nelle relazioni umane e poniamoci due belle domande:
- In che modo il nostro comportamento influenza il comportamento degli altri?
- In che modo il comportamento delle altre persone influenza il nostro comportamento?

Quindi la prossima volta che qualcuno pensa che noi siamo come siamo, guardiamoci interiormente e prendiamoci la responsabilità di averglielo fatto credere.
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Monitoriamo il nostro comportamento al meglio e cerchiamo di aumentare la consapevolezza di come gli altri ci percepiscono.

Mentre tornavo da Ferrara verso Siena, ho ascoltato la semifinale di Champions tra Liverpool e Roma e mi ha colpito il modo in cui una partita possa trasformarsi in delirio e la testa dei giocatori e l’organizzazione di una squadra possa andare nel pallone.

La battaglia tra Liverpool-Roma per la semifinale di Champions League si è consumata ed è finita 5 a 2 per il Liverpool.

Dopo 25 minuti di gioco equilibrato la Roma ha perso le misure soffrendo la velocità del Liverpool e la sua messa in campo. Sono bastati pochi errori ed è cominciata la corrida. Toro insanguinato, la Roma. Torero scatenato, il Liverpool.

E’ lì che la Roma ha perso la testa e il pallone è diventato un oggetto estraneo?

Con una messa in campo non ottimale da parte dell’allenatore Di Francesco che ha schierato una difesa perforabile, i giocatori hanno perso spazi e misure.

La prima fase della bollitura sono stati gli errori banali e lo smarrimento di tempi e ritmi. Dopo pochi minuti la Roma si è dimenticata dei fondamentali, del fraseggio e della visione di gioco, e il respiro dei movimenti si è trasformato in panico.

Perdere la testa in quei momenti è terribile. Si concedono spazi a chi, come Salah, ci mangia a colazione.

Dopo il primo dei cinque goal, la difesa della Roma va in completa confusione. Da quel momento, la difesa disorientata e le marcature deboli rendono il gioco della Roma inefficace, incomprensibile, impraticabile. La lezione diventa pesantissima.

Palle parabilissime o intercettabili diventano errori su errori di una grammatica del calcio elementare, disconnessa, schizofrenica. Non c’è più ragionamento e si entra nell’incubo dell’avversario.

E’ lì che la testa non c’è più e che una squadra perde i propri riferimenti?

Disattenzioni nei passaggi, schemi di gioco saltati, ansia per qualsiasi pressione dell'avversario, dis-organizzazione della visione, demotivazione, incapacità di reagire e resettare rapidamente lo sconforto, sono stati una vera piaga.

Meno male il finale. Una reazione orgogliosa e speriamo una lezione di testa soprattutto.

Di una cosa siamo certi: quando la testa va nel pallone tutta la catena mentale di attenzione, concentrazione, memoria, emozione, ragionamento, motivazione, va in cantina.

Che cosa impariamo da tutto questo? Che se la testa va nel pallone va allenata la capacità di reagire ai momenti difficili.
Ben vengano allora queste lezioni che diventano esperienza dell'inesperienza. E cioè maturità.

Al giorno d’oggi il multitasking è una realtà quotidiana. La società viaggia a ritmi frenetici e sempre più spesso ci viene richiesto di fare più cose in contemporanea, tutto e subito.
Il fatto di lavorare su più fronti ci trasmette la sensazione di portare a compimento tutto ed essere attivi e operativi.
 
Ma quanto è realmente efficace ed efficiente questo lavorare in multitasking?
 
Multitasking significa riuscire a fare più cose in contemporanea.
In informatica multitasking è correlato all’esecuzione simultanea di più programmi.
Questo significa che il pc esegue diversi programmi in contemporanea. Installiamo un aggiornamento, riceviamo la mail, lavoriamo su un file word, poi ne apriamo un altro, ci arriva una mail e scarichiamo il pdf allegato, apriamo un excel, lanciamo una simulazione con un programma di calcolo, apriamo una foto, etc…
Per avere una idea su quanti fronti stiamo lavorando a volte basta semplicemente vedere le varie applicazioni aperte sul nostro pc durante una normale giornata di lavoro.
 
In questo caso la memoria del nostro pc dedicata alle varie operazioni e calcoli dei singoli programmi viene frazionata. Spesso la velocità di calcolo è talmente elevata che non percepiamo questo fenomeno, altre volte però constatiamo e ci lamentiamo che il pc “è lento” e allora iniziamo a chiudere programmi, aspettare che gli aggiornamenti vengano installati etc..
 
Quando “il gioco si fa duro” questo multitasking non sembra effettivamente funzionare molto bene.
Stessa cosa succede con il nostro cervello e il nostro approccio alla gestione del quotidiano.
Fare cose semplici, balzando da una all’altra, risulta facile se una persona è abituata.
 
In realtà, a pensarci bene, quello che facciamo non è propriamente multi-tasking ma mono-tasking a velocità elevata.
 
Un vero multitasking potrebbe essere scrivere una mail mentre parliamo al telefono e casomai col piede battiamo il ritmo della nostra canzone preferita che stiamo ascoltando per radio o con gli auricolari.
Quante volte capita di parlare con una persona mentre scriviamo un messaggio sul telefono oppure conversare per telefono mentre stiamo scrivendo una mail o un documento o redando un file in excel?
 
Spesso questa è la normalità e spesso effettivamente ci accorgiamo che per scrivere un messaggio inevitabilmente prestiamo meno attenzione al nostro interlocutore, che mentre ascoltiamo attentamente la persona che abbiamo davanti non riusciamo a scrivere la mail o compilare il file excel.
 
Tutto questo accade perché per la nostra natura siamo “limitati”. Non siamo un computer quantistico.
Più ci dedichiamo ad una attività intensamente e più la nostra attenzione è focalizzata, entriamo in uno stato di flusso, uno stato produttivo, altamente performante.
Quando ci dedichiamo a più cose “in contemporanea” o meglio a fare pezzi di singole attività uno dopo l’atro velocemente notiamo che la nostra attenzione è “ballerina”, percepiamo che qualcosa non va, siamo in uno stato attivo ma sentiamo che non è ottimale.
Questo multitasking può a volte degenerare a allora ci sentiamo assorbiti dal vortice delle cose “da fare”, viviamo in una perenne corsa dietro alle cose e non riusciamo a trovare pace. Ci sentiamo schiacciati dagli eventi e non ne vediamo la via di uscita; ci capita di arrivare a fine giornata e dirci: “ho la sensazione di aver fatto 100 cose ma non aver concluso nulla”.
 
Come fare quindi?
 
Innanzi tutto, prendere consapevolezza di ciò che sta accadendo.
Questa presa di consapevolezza permette di reinquadrare il tutto in una ottica costruttiva, produttiva e sana.
 
Quanto tutto corre e ci sentiamo trascinati in un vortice “del fare”, quando vediamo le richieste arrivare da destra, sinistra, su, giù, fermiamoci e resettiamo il sistema un po' come facciamo con il nostro pc quando si blocca; Control+Alt+Canc oppure spegniamo tutto e lo riaccendiamo.
 
Per noi umani una buona tecnica per fare Ctrl+Alt+Canc è: Fermati, Respira, Pensa, Agisci.
Per quanto banale possa apparire concentrarsi sul respiro aiuta a calmare, rallentare, ritrovare equilibrio, lucidità e connessione interiore.
 
Fermarsi aiuta anche a fare il punto della situazione.
Ogni cosa che dobbiamo/vogliamo fare dipende da noi in una certa percentuale: ci sono cose che dobbiamo fare sulle quali abbiamo scarsissima influenza e/o potere decisionale e altre invece sulle quali abbiamo piena autonomia e libertà di iniziativa.
Ci sono cose urgenti e non urgenti, cose importanti e non importanti.
 
Stabilire un minimo di priorità aiuta a incanalare le cose in un flusso ordinato, prendere le redini del tutto fornisce sicurezza, il caos si trasforma in ordine, noi gestiamo gli eventi e non gli eventi gestiscono noi, l’ansia e l’angoscia lasciano spazio alla lucidità e determinazione, l’inefficienza diventa produttività.
 
Mano a mano che risolviamo un singolo compito dopo l’altro vediamo che dopotutto è fattibile, ogni singolo passo in avanti ci rassicura e sprona a continuare.
Focalizzarsi su una singola attività per volta richiede concentrazione e soprattutto la capacità di lasciare temporaneamente fuori tutte le altre cose che diventano fonti di distrazione.
Facendo cosi entriamo in uno stato di flusso, uno stato altamente produttivo dove siamo pieni padroni delle nostre potenzialità e riusciamo ad esplicarle al meglio.
 
Applicare questo processo anche più volte durante la giornata permette di inglobare di volta in volta le varie istanze che ci arrivano o che vogliamo fare e incanalarne nel flusso.
 
E tu sei Multitasking o Monotasking?
 
Questo è uno dei temi che verranno trattati in modo teorico, pratico ed esperienziale al
Master in Coaching e Mental Training
http://www.stepconsapevole.it
 
Copyright Lorenzo Savioli anteprima editoriale riservata
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Un atleta che cerchi il proprio record personale o di vincere contro un avversario, si prepara adeguatamente, cerca le strategie migliori per gestire le proprie emozioni e fa di tutto per superarsi. Nel farlo si trova quasi sempre al confine di qualcosa, alla ricerca delle condizioni ottimali.

Per questo, talvolta senza volerlo o senza esserne pienamente cosciente, adotta nei confronti del propria preparazione mentale delle modalità pervasive a livello percettivo, cognitivo e comportamentale, che producono esperienze insolite, immagini amplificate, voci interiori, credenze magiche, telepatia, superstizione, ‘sesto senso’. Insomma tutto ciò che gli permetta di accrescere l’organizzazione di una prestazione e gestirne i picchi, la fatica o il dolore, compreso l’ultimo metro, secondo o contatto.

Molti atleti, per quello che fanno, per i sacrifici che compiono e per quello che vivono nella loro testa, potrebbero essere considerati dei matti un po’ speciali. Alla ricerca, attraverso le loro performance, di una normalità straordinaria.

E allora, per non essere considerati dei malati di mente che mettono a repentaglio la propria vita, come succede in molti sport estremi, nascono i manuali di sicurezza e buone pratiche mentali. Obiettivo: nessun rischio e massimo controllo sulle condizioni fisiche e psicologiche dell'atleta.

Uno degli sport dove tutto questo viene sviluppato all’ennesima potenza è l’apnea. E ‘l’apnea non mente’ quando l’atleta tocca con mano i propri punti critici di preparazione, autocontrollo e limiti.

Nell’apnea la parte mentale si allena in modo molto serio e molti istruttori, in questo caso penso a Paola Negrini (una tra le istruttrici di apnea del circuito Fipsas più apprezzate per preparazione e sensibilità), adottano prima, durante e dopo precise, ma anche individualizzate e creative, modalità di preparazione mentale.

Immaginazione e percorsi mentali in ogni singola fase di gara. Sia che si tratti di apnea statica, dinamica, discesa in costante o a rana. Frasi per ogni momento critico. Varie stanze di pensieri adatte ad ospitare percorsi narrativi utili ad accompagnare il tempo che scorre. Visi di persone, etc.

In ogni prima fase di gara si cercano le sensazioni più piacevoli, nella seconda, più ‘tirata’, si scopre il meccanismo della sofferenza e si individua la propria ‘sofferenza rilassata’. Vale a dire si impara a ‘calibrare la tensione e la fatica nel modo giusto’. E così, come negli allenamenti ripetuti ed estenuanti si tratta di estendere i confini della piacevolezza facendo in modo di alternare ripetizioni mentali altrettanto piacevoli.

L’ideale è esercitare la propria capacità di immaginazione, accettando un po’ di fobie quando qualcosa non va nel modo giusto, un po’ di paranoia quando la lotta si fa dura, un pizzico di ossessività quando si affrontano cose complesse, e un po’ di istrionismo quando si vuole emergere dalla massa e vincere.

Dall’allenamento mentale nascono buone teorie e dai mutamenti dell’umore viene la creatività. Se riusciamo a gestire tutto questo al meglio possiamo batterci sulla spalla e farci i complimenti.

Ricordiamoci solo che, prima di una gara, avere tutte le nevrosi possibili (i non riesco, i non posso e gli altri sono migliori di me) significa non averne alcuna. Basta non lamentarsi.

In bocca al lupo per le prossime gare.

Un post sulle emozioni e la comunicazione, un pò diverso dal solito, raccontato in fumetti.
​Con un obiettivo: pensare ai problemi in modo costruttivo.
​E una certezza: 'ho ragione, ma non voglio avere ragione. Parliamone!