Nell'ultimo week end di incontro (Step-Consapevole) il prof. Gemignani ci ha condotto in viaggio attraverso i meccanismi del nostro cervello che è macchina affascinante, complessa e per molti versi ancora inesplorata. Fra i vari argomenti trattati, la sua plasticità  mi ha particolarmente attratta. La capacità cioè di essere plasmabile, di modificare le funzioni nervose in seguito all'esperienza che si ritiene possa essere alla base dei meccanismi dell'apprendimento e della memoria.
E' una caratteristica che trova riscontro nel quotidiano e che fa la differenza nelle scelte che facciamo, nel modo in cui impostiamo e decidiamo di vivere la nostra vita. La flessibilità, inoltre, la capacità cioè di vedere lo stesso problema da punti di vista completamente diversi, ci consente di esplorare nuovi campi/settori, di reinventare la nostra vita quando lo desideriamo, laddove lo riteniamo necessario, tenendoci al riparo dalla staticità, dalla cronicità e dallo stagnarsi degli eventi. Così noi possiamo virare quando la rotta impostata non è quella corretta, quando sopraggiungono impedimenti o quando il nostro viaggio non ci aggrada più.
Senza  entrare  in  tecnicismi  e  competenze  che  non  possiedo  (e prendendo ancora in prestito terminologie nautiche),  possiamo   dire  che  abbiamo  a  disposizione   una   “dotazione di bordo”  in  grado  di   abilitarci costantemente alla vita.
Io stessa ho avuto occasione di sperimentarlo, peraltro senza saperlo, in diverse occasioni. L'ultima in ordine in data è l'inizio di una nuova attività completamente al di fuori delle mie conoscenze e/o  abilità che mi ha dato (e continua a farlo) spunti formativi in nuovi ambiti, la possibilità  di  sviluppare nuove conoscenze e competenze, arricchendo così la mia persona e aprendo nuovi orizzonti non solo mentali.
La creatività inoltre, strettamente legata alla flessibilità, ci consente di spaziare in ogni dove, di esplorare campi inesplorati, di elevarci, di colorare la nostra vita rendendola frizzante, appagante, piena !
Conncludo, con un motto di incoraggiamento per quanti ancora titubano, in fondo per tutti noi:
OSIAMO !!! Senza timore e senza indugio !

Come il coltello può essere usato per cucinare o per uccidere, ogni invenzione umana può avere utilizzi e conseguenze positive o negative.
Non è da meno il make up che viene utilizzato ormai da secoli ed ha origini nelle civiltà più antiche. Da consumatrice abituale e appassionata posso dare il mio punto di vista in materia. Similmente alla moda che attraverso il modo di vestire è espressivo della persona nel mostrare ad esempio il nostro umore in base ai colori che istintivamente scegliamo di indossare, o l'immagine mentale che abbiamo di noi stessi in base a ciò che valorizziamo o nascondiamo, il trucco è uno strumento che permette di reinventare lineamenti e colori, evidenziando, coprendo e modificando.

Ci sono due aspetti positivi in questo: il primo è la possibilità di esplorare se stessi, reinventarsi un po' ogni giorno o darsi nuove identità (come nel cinema, alle feste o nel mondo drag) .
Il secondo è la possibilità di camuffare dettagli che ci fanno sentire insicuri ed esaltare ciò che di bello abbiamo. L'impatto nella vita di tutti i giorni non é trascurabile. Io stessa ho potuto constatare le conseguenze su percezioni personali e altrui, comportamenti e rapporti sociali. Non è infatti una novità che essere esteticamente attraenti aiuti ad avere successo sociale e più influenza sulle persone.

Esiste però un altro lato della medaglia. Esiste il rischio che l'abitudine a coprire i difetti ci porti ad accettarli sempre meno e a sentirci a disagio nel mostrarci al naturale. Questo soprattutto perché chi crea la pubblicità, per vendere meglio i prodotti di cosmetica, propone sempre più immagini irreali ed inarrivabili a cui la popolazione si confronta in modo ingenuo e passivo, introiettando frustrazione e senso di inadeguatezza.

Le modelle vengono ritoccate in post-produzione e spesso si dimentica che una fotografia pubblicitaria non è equivalente ad una scattata con il cellulare bensì è studiata nei minimi dettagli: sfondo, colori, caratterizzazione vincente del personaggio che illustra il prodotto, pose, parole.

Niente di tutto ciò è naturale e ci sorprenderemmo a vedere la differenza della stessa modella in un contesto reale. Questo però non fa del trucco in sé uno strumento sbagliato. Ad esempio ci sono donne sopravvissute ad aggressioni con l'acido che grazie al trucco possono sentirsi più a proprio agio correggendo i lineamenti scomposti. È importante saper usare il maquillage in modo costruttivo, come mezzo di cura di sé ed esplorativo della propria personalità in modo da ricavarne un momento di crescita.

Spesso si associa al trucco un alone negativo legato al concetto di falsità, esibizionismo e oggettivazione sessuale della donna. Sicuramente questi aspetti si possono riscontrare in casi estremi ma occorre saper fare distinzioni.

Il make up è un arte, richiede pratica, precisione ed è ben riuscito quando sembra non esserci affatto. Un trucco fatto male può appesantire un volto giovane o finire per essere effettivamente una maschera, può essere simbolo del desiderio di mostrarsi più adulte o più giovani o disponibili. Ma spesso è più corrispondente alla volontà di essere curate, piacevoli, originali, giocose.

Avere un rapporto sano con gli strumenti che abbiamo a disposizione è una nostra responsabilità che dipende dal nostro senso critico. Così come sta a noi non basarci esclusivamente sull'apparenza per valutare la realtà.

​L'abito non fa il monaco anche se a volte può essere utile per capire chi abbiamo di fronte.

Ho trovato molto interessante l’ultimo intervento del professor Angelo Gemignani, medico psichiatra e ricercatore del CNR di Pisa, che definiva la creatività: ”figlia di una forte flessibilità cognitiva ed emotiva. In qualche modo anche prodotto di una forma meditativa” .

Perché quindi è importante la creatività? Cosa s’intende per flessibilità cognitiva ed emotiva?

Le neuroscienze evidenziano che la creatività ha la capacità di creare un maggior numero di connessioni tra aree celebrali e l’insight è il risultato di queste numerose connessioni. Che cosa vuol dire tutto questo? Vuol dire che la creatività accresce la consapevolezza dei propri sentimenti, delle proprie emozioni e dei movimenti del proprio comportamento.

Cosa s’intende per flessibilità cognitiva ed emotiva? E’ la capacità di vedere lo stesso problema da tanti punti di vista differenti e di provare quindi emozioni diverse. Eureka! Questo mi fa pensare ad uno degli aspetti del colloquio di coach e di counselor, stimolare la flessibilità. Infatti, questo stimolo permette di sciogliere la propria rigidità e di iniziare a coltivare la creatività. Immaginare più punti di vista correlate a differenti emozioni è come creare diverse narrazioni permettendoti poi di scegliere quale adottare, sapendo che sono tutte possibili.

Come dice Francesca Marchegiano, esperta nella narrazione, noi siamo “animali narranti” poiché abbiamo la capacità di raccontarci storie. A questo punto, come afferma Francesca “tanto vale raccontarci una storia che ci fa star bene” ,  poiché la realtà oggettiva può essere interpretata, narrata in molti modi tutti “veri”. Abbiamo imparato dalla fisica quantistica che tutto dipende dall’osservatore e in questo caso dal narratore che ci crede e diventa vero.

Scegliamo di pensare positivo, poiché è stato dimostrato dalle ricerche più recenti che esso contribuisce all’incremento della formazione di neuroni e quindi ad aumentare la nostra intelligenza.

Non ci resta che dire più flessibilità e più pensieri positivi!

Sappiamo tutti che fare sport non toglie tempo ed energie al nostro quotidiano.
La scienza, infatti, conferma che fare attività fisica ci permette di avere livelli minori di stress e maggiori energie in corpo.
Considerare lo sport unicamente come attività per mantenersi in forma e salute è però, dal mio punto di vista, riduttivo…. Fare sport è molto di più!

Lo sport insegna. E’ palestra e metafora di vita.
-O perlomeno, così è stato per me allenarmi e gareggiare in pista d’atletica...ma è un concetto che credo si possa estendere ad ogni  disciplina sportiva.-

Insegna in primis l’arte del sacrificio e la disciplina.
Praticando sport si impara a fare fatica per raggiungere un obiettivo, si impara ad essere resilienti, a stringere i denti, a continuare a lavorare sodo anche quando i risultati tardano ad arrivare e a ricominciare da zero per esempio dopo un infortunio.

Fare sport plasma e forma il carattere, ci rende più forti nel fisico e nella mente, ci insegna a rialzarci, a non darci per vinti e a credere in noi stessi e nei nostri mezzi anche quando la situazione è scoraggiante.
Fare sport  ci regala momenti di libertà e pace dei sensi dove corpo e volontà lavorano in simbiosi e ci fanno sentire vivi, ma allo stesso tempo ci insegna quanto è importante saper ritagliare tempo e spazio per recuperare le energie.

Lo sport è palestra di vita; non sempre si vince, non sempre tutto va a buon fine, ed è così che si impara a rialzarsi, a non perdere di vista l’obiettivo e a lavorare duramente per rendere i nostri progetti sempre più concreti.

Lo sport ci insegna ad essere pazienti, costanti e forti.
Come nello sport anche nella vita si cade, si perde, ma è importante ricordare che è anche solo avendoci provato dando il massimo di noi stessi che si cresce e si migliora.
Non importa quale sia lo sport in questione. Non ha importanza nemmeno essere un’eccellenza o meno in quella determinata disciplina; non importa quanto tempo ti sarà necessario per  correre 10km, non importa se cadrai nel tentativo di fare una verticale, non importa se sbaglierai un rigore…
​
Conta solo quello che resta: Forza, Impegno e Costanza.

Per Healing Touch, si intende una forma di contatto fine, con se stessi e con un’altra persona.

Attraverso questa tecnica di massaggio, di stimolazione, di contatto, immersi nell'acqua termale, calda, accogliente, piacevole, si aumenta la percezione sia del corpo sentito dall'interno che avvertito sulla pelle.

Attraverso questo dialogo sensibile, con gli occhi che osservano, le mani che sfiorano, il corpo che è toccato, l’esperienza di comunione, di contatto, di cura, si ampliano fino a diventare sentimenti di partecipazione empatica, emozionale, fisica.

Il proprio corpo diventa oggetto e fruitore di una esperienza molteplice, energetica e profondamente psichica.

​In questa visione psicosomatica, il corpo danza tra l’osservazione, la percezione, l’azione.

Il tatto, il senso più importante del nostro corpo, che è coinvolto nei processi dell’addormentarsi, dello svegliarsi e nell’attivazione e contenimento delle nostre emozioni, diventa la coscienza dello spazio, della profondità, dello spessore e della forma del nostro essere.

E’ così, che il movimento, il contatto, la fusione con l’acqua e il corpo di un’altra creatura, diventano il simbolo di una coscienza amplificata che racchiude emozioni, immagini, molecole biochimiche, fino a comprendere l’importanza di gesti che a volte, compiuti istintivamente, specie nella professione del coaching e del counseling, ci possono arricchire e portare a gestire con delicata attenzione, ogni più intimo aspetto delle relazioni umane. 

Dietro un’estate luminosa, colorata e frizzante, davanti un più tenue e calmo inverno.
Un ponte ad unire, l’Autunno, che ci conduce e, come un vecchio treno a vapore, aziona la leva del freno e inizia pian piano a rallentare.  
E così, dentro e fuori di noi, i colori si attenuano, l’energia si calma, il piede si alza dall’acceleratore, il tempo cala il ritmo.

Pare impossibile ma, seppur tutte le attività riprendano il loro corso e ci si ritrovi con mille impegni, dentro noi si creano spazi vuoti, liberi.  Spazi di riflessione, spazi di domande, spazi di osservazione. Fuori tutto corre, dentro l’attenzione inizia gradatamente a spostarsi un po’ verso il centro.

Ma… riusciamo a percepire questo cambiamento? Purtroppo la girandola della vita ci costringe a porre tutta la nostra attenzione sul come rimanerne attaccati, per non cadere. E così si gira, si gira, si fa un altro giro e poi un altro. Sempre aggrappati a questa ventola, qualche volta forse con il desiderio nascosto di abbandonarsi a quella forza centrifuga che ci spingerebbe via. Teniamo la presa, non molliamo. E continuiamo a girare.

Ma se riuscissimo per un attimo a spostare l’attenzione dalla presa esterna a quella dentro di noi, potremmo notare come l’autunno stia pian pianino riducendo la velocità del turbine. Per effetto naturale l’energia rallenta e si prepara a quel mare calmo e interiorizzante che sarà l’inverno.

E’ un momento particolare l’Autunno. Ha un fascino tutto suo, una grande opportunità poterlo vivere pienamente. E’ come godere dell’ultimo giro di una giostra negli ultimi istanti in cui rallenta. Quel frenare suscita un’emozione e una serie di sensazioni che solo in quell’unico momento si possono vivere.
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Basta un po’ di attenzione e ascolto… Non solo per osservare le foglie cadere e i colori cambiare il paesaggio, ma anche per percepire il rumore sempre più silenzioso e il respiro lento del mondo che lentamente frena. E si guarda dentro. E noi con esso. 

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Tutto aiuta a vivere il momento, il qui e ora’, e a seguire le proprie passioni.

A casa, nel condividere il desiderio di partecipare ad un grande progetto, attraversare a rana i maggiori laghi d’Italia .

All’ABEO onlus, nel portare sostegno e contributo ai piccoli malati e alle loro sofferenze.

Con gli amici, a sollecitare il loro impegno a prendersi cura di sé e tramettere affetto, energia e benessere.

In conferenza, nel condividere sacrifici, emozioni, sorrisi, abbracci, successi e sogni.

In gara, nel prepararsi mentalmente ai prossimi appuntamenti.

Tutto aiuta a sperimentare cosa significhi ‘qui e ora’, stare bene con le persone, capirne le dinamiche, trasmettere passione ed entusiasmo e dare legna alle proprie idee.
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Per Virginia la nuova avventura è appena cominciata.

Argomento sempre molto interessante anche se non di facile comprensione…

È tutto così complicato ma nel contempo perfetto.

Il nostro cervello è una macchina eccezionale, nulla è lasciato al caso.

Ogni cosa che accade nel nostro cervello ha una sua funzione, una sua finalità.

È incredibile come il semplice esercizio di controllo del respiro, possa determinare una modifica strutturale del nostro cervello.

Ogni volta che assisto ad un fine settimana di A. Gemignani mi rendo conto di quanto la mia conoscenza, su certi aspetti ed argomenti, sia limitata e quanto ancora ci sia da scoprire e da conoscere.

Ogni volta scopro che il corpo umano e ancor di più il cervello è una macchina perfetta ma anche tanto sconosciuta.

Quanto ancora dovremo studiare e sperimentare per sapere come siamo fatti e quanto ancora dobbiamo metterci in gioco per trovare le risposte alle nostre domande.

Neuroscienze è un universo in cui ancora molto è da scoprire ed ogni volta mi sorprendo di quanto possa essere affascinante e coinvolgente.

Trascorso il fine settimana ad ascoltare Gemignani mi ritrovo spossata ma sempre felice di aver avuto accesso ad informazioni così interessanti e formative.

Rimango sempre in attesa del prossimo incontro, perché sono certa che sarà occasione di ascolto per nuove scoperte. 

Caro viandante, oggi mi farebbe piacere puntare il faro su uno strano e misterioso sistema che ci rende tutti attori di una strana commedia. Porterò, per meglio rendere agibile questo territorio, alcuni esempi: Ti capita mai di rimanere in luoghi di lavoro in cui l’energia è pesta, il clima teso; vorresti sempre andartene, poi, di fatto, non lo fai, accumulando scuse su scuse, procrastinando, finché non passano mesi… a volte anni?
Ti capita di non capire... non sai cosa sia questo collante che ti impedisce di fare il salto, di consegnare quella lettera di licenziamento, magari pronta da tempo...
Esci al mattino con tra le labbra la parola basta e poi succede qualcosa che blocca l'intento… e rimandi la decisione rimanendo ancora in quel posto, magari detestandoti perché quel NO era privo di forza decisionale sufficiente.
Ma Perché? Perché accade questo?

E ancora…

Ti sei mai trovato in una relazione ormai stantia: troppe le situazioni proposte non più allineate a te. Il partner ti appare diverso e lontano eoni dal profilo di come tu vorresti fosse. Ti senti stretto, avvinghiati nella morsa di una relazione che non solo non ti assomiglia più, ma ti sta pure indebolendo, inaridendo...ammalando! Eppure lo ricordi bene quante volte la sera, prima di addormentarti, ti sei detto quel basta. Poi, di fatto, al mattino, con le prime luci ti rimbocchi le maniche e stringi un po’ di più la cintura per cercare di far quadrare l’impossibile.
Non lasci! Non molli! Perché?

Non ne conosci il motivo...o almeno fino in fondo.

Altra situazione viandante: sogni la vacanza perfetta, l’hai attesa tutto l’anno e ora, finalmente, eccola! Cerchi di organizzare tutto per poterla godere come si deve, eppure a volte sei spinto in luoghi meno confortevoli di casa tua o fai il viaggio con persone che si rivelano alla fine poco piacevoli per un aperitivo, figuriamoci per una vacanza!
Altre volte ti senti spinto in luoghi come se possedessero un collante, un magnete. Vecchie o nuove strutture nelle quali ti trovi bene o ti trovi male… traghetti persi, location spostate all'improvviso… perché?

Perché accade questo?

Perché nonostante l’organizzazione qualcosa sfugge o non sfugge affatto, semplicemente è molto meglio di come ti aspettavi o faticosamente differente da come sognavi fosse il viaggio? Perché?
E cosa c’entra questa situazione con le precedenti?
Quale fil rouge accomuna questi episodi che ti possono accadere nella tua vita? Quale chiave di lettura si nasconde?
Scopriamolo insieme, caro viandante!
Alcune volte, nonostante tutto, siamo chiamati a rimanere in alcuni ambienti di lavoro perché siamo cardini importanti, perché grazie a noi si instaura un equilibrio che mantiene tutto in un determinato stadio: pietre che bilanciano pesi. Siamo strumenti inconsapevoli di un sistema che ci utilizza per il massimo fine di tutti, anche del nostro.
Appena l’incarico svanisce, appena veniamo liberati dal compito, ci licenziamo o veniamo licenziati se rimaniamo nel luogo un giorno in più del necessario.

Questo è, questo accade!

Spesso le relazioni sono tenute insieme da energie simili a quelle che ci chiamano a restare negli ambienti di lavoro; molte volte funziona proprio così. Ancora c’è qualcosa da dare, ancora c’è qualcosa da prendere, per il massimo fine, affinché avvenga ciò che deve avvenire. Poi, quando tutto si adempie, quando le energie che tenevano insieme questo lavoro all'uncinetto si spezzano, tutto si scioglie in un attimo, e rimanere su quella relazione ancora un giorno significa dolore o brusche rotture da parte dell’altra persona.
Era il momento di mollare.
Chi teme di farlo quando è il momento giusto verrà sopraffatto dalla vita stessa, per il massimo fine.
Allo stesso modo, siamo chiamati a visitare luoghi, a lasciane altri, a dormire in hotel, a tornare e ritornare in territori di cui si conosce ogni pietra. Sempre c’è un motivo che nasconde ogni nostra chiamata a visitare luoghi o persone, mai niente a caso, mai! Sempre è il momento giusto perché si compia un bilanciamento che attendeva noi per essere completo.

Questo è meraviglioso!

A volte capita di desiderare di visitare un dato paese, magari quando ci siamo non ci colpisce più di tanto o moltissimo, e sempre, sempre, si nasconde un richiamo per un compito più alto.
Si tratta di equilibri precari che hanno bisogno della nostra energia per assettarsi, bilanciarsi. Una volta che luoghi e persone, situazioni e relazioni hanno stabilizzato l’informazione, essa si evolve in altro o dovrà essere cambiata.

È un modo intelligente, di un universo intelligente, per apprendere e crescere.

Sarà utile a questo punto, quando un fatto, una relazione finisce, quando si riparte per tornare a casa, quando si cambia abitazione, fare un particolare lavoro logosintesi. Si tratta di riunire, richiamare un frammento di se' che si era staccato durante un evento dolore. Da Logos syn thesis, riunire mediante le parole, per l'appunto.

Questo pezzettino di se' energeticamente è rimasto nel ricordo profondo ancorato al passato, al luogo e al tempo in cui, quel determinato fatto è accaduto. Ha tutti gli effetti di un richiamo, di una enclave energetica che può creare dei cliché che si ripetono a mo' di stampino, nelle nostre vite. Nel 2005 il Dr. Willem Lammers, psicoterapeuta con esperienza clinica ultra trentennale,  ha svolto una serie di indagini che l'hanno portato alla scoperta di questa tecnica definita logosintesi: un modello di auto-aiuto e cambiamento guidato.

“Chiedo che tutta la mia energia torni in me (NdA – essa rimane altrimenti dispersa in luoghi, persone, cose, situazione, e gran parte delle volte o si esce indeboliti o si viene richiamati a tornare per permettere di accorgerci, e riprendersela), chiedo che tutta la mia energia torni in me ora e qui!”

Ecco la formula precisa, in step resi ora consapevoli.
-1 “Recupero tutta la mia energia legata a questo ricordo, e la riporto nel posto giusto in me stesso/a”. 
Respiro e faccio alcuni passi 

-2"Allontano tutta l’energia estranea collegata a questo ricordo, da tutte le mie cellule, dal mio corpo e dal mio spazio personale, e la rimando nel luogo e nel tempo a cui realmente appartiene”. 
Respiro e faccio alcuni passi   

- 3“Recupero tutta la mia energia legata a tutte le mie reazioni a questo ricordo, e la riporto al posto giusto in me stesso/a”.
Respiro e faccio alcuni passi   
​
Eccoci ricuciti e più liberi, viandante!

Si tratta davvero di danze perfette quelle che ci conducono ad esplorare aspetti di noi, prima del tutto incomprensibili.

Grazie per aver voluto fare questo viaggio di scoperta insieme.
Ora vai per il mondo e cambialo li dove occorre.   
​
Buon divertimento, viandante.

Nella splendida cornice del Teatro San Marco di Vicenza, Alessandro Stella, Paola Negrini e lo staff di Apnea Futura, hanno fatto un regalo a me, Lorenzo Savioli, e credo a tutta la nostra associazione UP STEP,  di poter intervistare due straordinari protagonisti dell’Apnea Moderna: Alessia Zecchini (pluricampionessa mondiale) e Michele Tomasi (pluricampione mondiale).

Le domande che abbiamo rivolto a due persone così speciali, hanno riguardato i seguenti temi:

‘Come fai a fare quello che fai? Cosa ti ha aiutato a realizzare performance cosi importanti nell'ultimo anno? Che cosa pensi prima di una gara? Quando realizzi una performance di 4 minuti, qual è la dinamica delle tue emozioni? Cosa ti passa per la mente? Cosa pensi nelle varie fasi? Discesa, cartellino, ultimi metri? Come ti controlli in quella determinata performance? Quanto tempo dedichi all'allenamento e cosa fai? Quanto è importante la routine …? Utilizzi agganci psicologici? Quando pensi ‘sono al limite’, come gestisci la sicurezza?

E così abbiamo fatto: in una piccola sala, con un micro-imbarazzo per la spontaneità dell’occasione, abbiamo aperto le danze incuriosendoci di cosa accade nell'intimo dei protagonisti.

Dalle domande e dalle risposte apparentemente semplici di Alessia e Michele sono nate le riflessioni che portiamo alla vostra attenzione.

Con Michele abbiamo visto la straordinaria varietà di metodi di preparazione a una gara: dalla massima concentrazione al bisogno di distrarsi, dalla gestione degli stimoli alla massima concentrazione in pochi minuti, dalla ritualità di un protocollo all'assenza di aspettative.

Con Alessia, la sintesi è una poesia dello sport che tutti vorrebbero condividere con lei: eleganza, naturalezza, piacere.

‘Il mantra di Alessia è ‘perfezionati e divertiti!'

L’apnea è movimento, respiro e ascolto.
Allungati, respira e concentrati sul tuffo. Nient’altro.

Non pensare a niente, pensa solo a quello che stai facendo.
Sii spontaneo e … consapevole.

Se prima agivi per dovere, oggi cerca il piacere e la voglia di fare.
Il piacere è una bellezza in sé.

L’apnea ti ha permesso di arricchirti del fascino del mare, della natura e della conoscenza di te.
Ti ha permesso di esplorare i meccanismi che non conoscevi: pensieri, sensazioni, automatismi e verificare come stai, i tempi realizzati, lo stato di salute e benessere.

Stai tranquillo, respira, non pensare a nulla che non sia il movimento, aggancia pensieri positivi e tuffati con piacere.

Non pensare proprio a niente. Al massimo pensa che hai fatto ottimi allenamenti, ti sei divertito e hai lavorato bene.

Nuota bene e compensa come sai fare.
E quando arrivi al piattello, stimolato e felice, nuota e rimani concentrato.
​
Stai bene, sentilo.
Sei arrivato, c’è la luce.’

Quello che posso aggiungere alle loro parole riguarda l’apertura agli scenari corporei, psicologici, emotivi e relazionali che l’apnea riesce a regalare, non solo in acqua ma nella vita. Insomma, approfondimenti e consapevolezze che rendono straordinaria questa disciplina.

Grazie Alessia e Michele, nella vostra semplicità siete eccezionali protagonisti del nostro tempo.

Questa poesia che è stata scritta anni da una adolescente malata terminale di cancro. Voleva vedere quante persone l'avrebbero letta. Ad alcuni di noi è piaciuta per il messaggio che lascia: danzare nella vita con più lentezza e presenza. 

DANZA LENTA

Hai mai guardato i bambini in un girotondo ?
O ascoltato il rumore della pioggia
quando cade a terra?
O seguito mai lo svolazzare
irregolare di una farfalla ?
O osservato il sole allo
svanire della notte?

Faresti meglio a rallentare.
Non danzare così veloce.
Il tempo è breve.
La musica non durerà.

Percorri ogni giorno in volo ?
Quando dici "Come stai?"
ascolti la risposta?
Quando la giornata è finita
ti stendi sul tuo letto
con centinaia di questioni successive
che ti passano per la testa?

Faresti meglio a rallentare.
Non danzare così veloce
Il tempo è breve.
La musica non durerà.

Hai mai detto a tuo figlio,
"Lo faremo domani?"
senza notare nella fretta,
il suo dispiacere ?

Mai perso il contatto,
con una buona amicizia
che poi è finita perché
tu non avevi mai avuto tempo
di chiamare e dire "Ciao" ?

Faresti meglio a rallentare.
Non danzare così veloce
Il tempo è breve.
La musica non durerà.

Quando corri cosi veloce
per giungere da qualche parte
ti perdi la metà del piacere di andarci.

Quando ti preoccupi e corri tutto
il giorno, come un regalo mai aperto . . .
gettato via.

La vita non è una corsa.
Prendila piano.
Ascolta la musica.

Se rifletto su quello che ero prima di avvicinarmi al teatro ho applicato, metaforicamente, un approccio alla vita tipo Ikea: istruzioni, compiti, strumenti, obiettivi. Iniziavo da A per arrivare in ordine a Z. 

Concludevo fieramente il mio mobiletto di turno seguendo un processo definito. Al pari nella mia quotidianità svolgevo diligentemente le mie routine: lavoro per trarre guadagno, lo sport per tenermi in forma, gli amici per la compagnia e le distrazioni, i tanti corsi per accumulare conoscenze. Sempre ragionato e controllato. 

Non voglio estremizzare e nemmeno banalizzare, ma alla fine tutto mi risultava piuttosto lineare, automatico, all’interno di una cornice: stessi comportamenti e reazioni conformi. Anche dal punto di vista emotivo il range risultava alquanto ridotto. In un certo senso mi uniformavo e appiattivo. Replicavo i modelli anche davanti alle novità. Forse più di tutto mi nascondevo, mi ritiravo. Un circolo vizioso fatto di sicurezze che ha risucchiato i colori della mia persona.

Attraverso il teatro, invece, ho cercato di svoltare, di cambiare paradigma, di mettermi al centro, sotto la luce, per potermi manifestare. 

Il teatro per sua natura è indiretto e per questo scardina le difese. Dietro la finzione matura la verità. Dietro all'individualità c’è l'unione del gruppo. Sotto l'artifizio c'è il sentire.

In un primo momento si cerca il controllo, ma per riuscire è necessario lasciarsi andare. Non sono le parole a tracciare i legami bensì i contatti, l’empatia, le riflessioni su di sé condivise. 

In questo modo il mio approccio, seguendo la metafora, si è avvicinato ai lego: un insieme di mattoncini tutti diversi per forma, peculiarità che possono aiutare a creare ogni volta qualcosa di diverso. Con i lego si può creare di tutto, le associazioni risultano infinite, si può smontare una costruzione e ripartire, ogni volta ne esce un’espressione originale. Si crea qualcosa che non c’è. 

In pratica chiedo a me stesso di essere flessibile, di rispondere in maniera diversa agli stimoli. Concedo maggior spazio alla mia creatività e per questo accendo le intuizioni. Prendo confidenza e mi affido. È un modo di aprirmi, di ampliare lo spettro, di cogliermi e di cogliere. Aumenta così la curiosità e la voglia di tentare nuove strade.

​La mappa si allarga, approfondisco i miei temi e acquisisco nuove capacità. Uno STEP alla volta. 

Se ti può interessare tutto questo … vieni a conoscerci alla 
 
Presentazione di mercoledì 31/10 alle ore 21.00
Presso UP STEP in Viale Po, 3 a Ferrara
 
Riccardo Manfredini

Qualche giorno fa durante una bellissima passeggiata in un orto botanico all’interno di un giardino ottocentesco, soffermandomi a contemplare uno splendido bambù, ho imparato una cosa che ho trovato molto significativa.
La fioritura di questa affascinante pianta comporta spesso la sua morte, che può avvenire anche dopo 120 anni.
Sembra che un “orologio universale” orienti verso la fioritura tutti gli individui dell’area di distribuzione della specie, che diviene massiva e simultanea, distruggendo ampie superfici. Non sarà un caso che la sua longevità lo renda simbolo di lunga vita per i Cinesi, e di umiltà, tenacia, forza interiore e nobiltà di carattere per le culture asiatiche in genere.
Osservare il bambù mi ha portato a riflettere sul percorso di vita e sul costante cambiamento proprio dell’essere umano.
Per ogni nuova circostanza in arrivo bisognerebbe “lasciar andare qualcosa” per fare spazio al nuovo, come nel susseguirsi delle stagioni, che, per poter consentire ai germogli di fiorire, è necessario permettere alle foglie di cadere, cogliendo la magia che si nasconde dietro questa fase, senza paura ma con rispetto e accettazione della “fine” che accoglie amorevole e fiduciosa un nuovo inizio.
Nel “cammino dell’anima” l’essere umano sviluppa il coraggio di “lasciare andare” una o più parti di sé per concedere alla pura essenza di fiorire.    
       
C.G. Jung nella sua immensa opera di ricerca sostiene che durante il “cammino di individuazione” l’essere umano, solo passando attraverso una fase di “sacrificio” dell’Io, arriverà al raggiungimento del Sé e quindi alla sua piena realizzazione individuale.
 
Il vero incanto è che solo dopo questa fioritura, in effetti, i nostri occhi sono in grado di cogliere “la vera bellezza” pura così com’è – che nulla chiede, che a nulla aspira, non se ne fa vanto, e, semplicemente, è.   
 
Come sempre la Natura ci regala delle lezioni meravigliose e ci apre ad uno spazio sconfinato dove tutto è Vita.

Tra le mie convinzioni c’era quella di pensare all'improvvisazione teatrale come a un’esperienza di sopravvivenza nella jungla. Una 'roba' insormontabile, piena d’insidie, senza una preparazione adeguata, da dentro o fuori. Sotto il peso di una bella dose di ansia, con enormi aspettative, con forti emozioni e … vuoto mentale.

Dopo aver riflettuto a lungo, un po’ per reazione e un po’ per sfida, mi sono detto: “non si può che provare”.
E, come spesso accade, certe convinzioni limitanti si rivelano come una barzelletta da cui far partire una rivoluzione.

Mi piace l'idea di poter condividere ciò che rappresenta per me l’essenza di questa esperienza. E in un certo senso è un augurio per le persone che vogliono lanciarsi in questa avventura. 
 
Abbozza un’idea, affidati all'istinto, ascolta il corpo e vai. Scopri cosi che c’è tanto da lasciare andare: schemi, strutture, pensieri, comode associazioni. Racconta di te nel 'qui-e-ora' sotto i riflessi della tua Storia. Disinnesca il preconfezionato e affronta momento per momento la situazione che trovi davanti. Non puoi prefiggerti uno scenario perché non sei solo, ci sono più narratori con i loro mondi.

Ascolta! Raccogli quello che c’è: stimoli, un contesto, una posizione, un movimento. Non aggrapparti ad uno stereotipo perché funziona poco, devi venire fuori. È libertà come da bambini. È un regredire per crescere. Gioca! Perché nel gioco puoi trovare la naturalezza e perché davvero scendi nell'intimo, ti apri ad un dialogo interno, trovi le risorse che hai, senti la vitalità. Non sentirti spaesato, ci sono i tuoi compagni. C'è la fiducia di ciò che sei. Cade l’estetica perché non conta, l’importante è divertirsi. Esalta l’errore per accorgerti di quanto in fondo sia leggero. Si tratta di inviti, di proposte, di risate tra persone che abbassano piano a piano le proprie barriere. È tenero, delicato, una sorprendente scoperta. Offriti con tutto quello che sei con la fiducia di esprimere i tuo valore.
Batti le mani, entra, gioca, crea.

Ma alla fine, sappiamo giocare con noi stessi?

Quali sono i passi? Parliamo di questo e altro ancora all'incontro di mercoledì 31/10 alle ore 21.00
Presso UP STEP in Viale Po, 3 a Ferrara

Sei invitato, Ti aspetto!
http://www.stepconsapevole.it/laboratori.html 

​Queste domande mi sono state fatta da un cliente: ‘come mi vedi?’ , ‘Come faccio a conoscere me stesso, affrontare le mie inquietudini, agire con uno scopo?’. ‘Non mi conosco molto bene e sono confuso su molti aspetti!’ ‘Da dove comincio, cosa posso leggere? Come faccio a diventare un miglior pilota di me stesso?’

Domande legittime che credo ci poniamo tutti prima o poi.

E allora, da dove si comincia? Come si fa a seguire se stessi e far diventare l’esperienza dell’ascolto di sé, un’opera prima di scoperte e interessanti definizioni? E conseguire la patente di guida in questa vita?

Mangiare, dormire, lavorare, fare l’amore, allevare figli, abbiamo capito come si fa. Vogliamo farlo in modo più soddisfacente. Per questo abbiamo edificato un IO che è diventato un gigante nell'aiutarci a svolgere al meglio ogni compito. Ma non basta, ad un certo punto c’è una necessità di sapere qualcosa di più, di noi, degli altri, del mondo.

Il primo passo di questo viaggio riguarda l’attenzione e cioè l’essere attenti al modo in cui funziona il nostro pensiero, le nostre reazioni e sentimenti, sia in noi stessi, sia nei confronti degli altri significativi.

Dalle prime osservazioni, zampillano le sensazioni più caotiche, come se mancasse l’algoritmo in grado di interpretarle e ordinarle. Il tutto accade in un modo un po' demotivante e non è certo una novità. E’ ciò che accade più spesso.

L’algoritmo necessario per riflettere su noi stessi, per osservare, per studiare i processi del pensiero, del sentimento e dell’agire, è l’attenzione.

Così, quando ci si prova e ci si ascolta, all’inizio non arriva proprio nulla di particolare. Arriva il solito caos di sensazioni e pensieri, emozioni e impulsi in perenne contrasto fra di loro. Emergono le molteplicità delle nostre varie identità (subpersonalità) che si alternano nelle nostre relazioni quotidiane. Cose da fare, preoccupazioni, responsabilità, desideri. Al primo impatto, ci si demoralizza: 'meglio fare e non pensare'.

Poi, subentra l’intenzione di andare oltre qualcosa, nel tempio del respiro e dell’ascolto, per esempio. Un ritmo naturale e un po’ speciale, dove si ferma tutto.

Da qui, dal respiro, inizia un viaggio di scoperta che oscilla tra il pensiero e le sue definizioni di noi (nome, lavoro, ruolo, intelligente, stupido, etc.), il classico ‘io sono fatto così’, e la consapevolezza di ciò che blocca o che, al contrario, fluisce. In pratica, la consapevolezza di ciò che condiziona insieme alla scoperta della naturale espressione delle nostre possibilità.

La domanda ‘come mi vedi?’, mette l’accento sul ‘come sono fatto’, ma nel contempo apre le porte a una domanda ancora più preziosa: ‘chi sono io?’ e ‘chi si comporta così?’. Lo scopo ultimo, allora,  diventa ambizioso: quello di riconoscersi profondamente e contattare la propria essenza, il proprio centro, la propria armonia.

Da qui inizia il nostro viaggio e la conoscenza di noi stessi.​

Quando accarezziamo periodi un po’ ruvidi, l'intuito ci soccorre con profumi e ragioni.

E così, la mano scorre sulle pagine di quel libro, che ci fa dire ‘wow, che pensieri’. Il pensiero corre all'amico che bussa alla nostra porta e ci fa dire 'fratello, sei speciale'. O a quell'estraneo che generosamente ci dice, ‘oggi tocca a me’.  

E ci fa ridere quella battuta che fa ridere solo noi, ma non importa. E non importa, quel gesto che ci fa dubitare di essere impazziti, al risveglio del nostro bambino interiore.

Ci emoziona quella persona che ci aiuta ad cogliere le cose che non conosciamo. E non conosciamo, ma apprezziamo, quelle idee che nel bel mezzo della notte zampillano in testa e chiedono di essere realizzate. Realizzate, come quel viaggio che si è sognato da una vita. Con la voglia di cambiarla, la vita. Quella vita che, vada come vada, sia compagna di qualcuno che ci mette sui binari della convivenza e del buon senso. Quel buon senso che prende forma quando ci si innamora del viaggio della vita. Quella vita che nella sua semplicità ci prende per mano anche quando ci perdiamo.

E non ci sono ragioni per non correre e bagnarsi sotto la pioggia, apprezzare ogni singolo istante, le piccole cose, le belle persone, l’amicizia, l’amore.

È una questione di decisioni: avere vicino le cose più belle del mondo (per noi) e averle per tutta la vita, fino alla fine.

Così si riesce ad amare se stessi, l’altro, il mondo, come il primo giorno.

A volte la vita ti porta a fare quelle scelte che sembrano dettate più dalla casualità che dalla coerenza. Mi sono ritrovata, per ben due volte nello stesso giorno,  la pubblicità di un evento, così con la mia natura di persona curiosa sono andata alla presentazione.  Mi sono chiesta, ma cosa c’entro io con un corso dove si parla di impalcatura, biomeccanica dell’invecchiamento, rughe, visi da “streghe”, platisma, corrugatori, nomi di muscoli che ricordano più una struttura  architettonica creata da Gaudì  che un corso per diventare una possibile personal trainer della bellezza.

Sapevo che non basta una pelle bene idratata per far risplendere il viso e contrastare i processi degenerativi, ma ho compreso che  abbiamo bisogno di mettere in movimento anche quei muscoli facciali, che spesso non sappiamo neppure di avere, e con la loro azione ci consentono di ossigenare i tessuti profondi dove si depositano le "scorie" , che sono i residui metabolici, queste insieme alla pigrizia silenziose fanno invecchiare i nostri muscoli e di conseguenza il nostro aspetto. 

E’ vero che a 20 o 30 anni pensi più a cosa vorresti fare da grande e a divertirti e non pensi che il tuo corpo ha già iniziato la fase dell’invecchiamento, ancora meno ti viene in mente di investire in una prevenzione per il viso, ma è quando arrivi alla soglia dei  40/50 anni che ti guardi allo specchio e ti domandi, ma chi è quella persona che mi sta osservando?

 Con questa domanda in testa sono andata alla ricerca di sapere se le persone si guardano allo specchio e se si, cosa vedono. Scopro con sorpresa che una buona parte, sia uomini che donne  non si guardano allo specchio, una parte lo fa fugacemente e pochi lo fanno con soddisfazione, la paura dell’invecchiamento per alcuni è peggio di una malattia. Allora mi chiedo : Quanto questo può incidere sul nostro umore, sul nostro modo di relazionarci, di immaginarci? Quante emozioni tratteniamo nei muscoli facciali? Quale maschera indossiamo? E soprattutto come sto invecchiando? Questo è un processo inevitabile e la gente più spesso di quello che immaginavo, preferisce ricorrere all’arsenale della chirurgia estetica per riempire la “pigrizia” li dove un muscolo non più tonico ha lasciato lo spazio ad una ruga profonda o un tessuto cadente. Se non si usano i muscoli questi si atrofizzano a discapito di altri che si ipertonicizzano e concorrono ad una deformazione strutturale e ad una usura ossea. 

Sarà mica che per non invecchiare bisogna tornare bambini, allora via agli esercizi che possono sembrare delle “smorfie”  con lo I – U –O –A – E e visto che la scienza ha provato che sorridendo si sviluppano, nell’area cerebrale corrispondente, le endorfine, le molecole del buon umore, vi consiglio; pensateci ad iscrivervi ad un corso di ginnastica del viso tutta green. Ho scoperto che la usano persino gli attori in teatro e chi ha bisogno di una riabilitazione facciale post interventi, il campo di applicazione è veramente vasto. Magari per qualcuno può diventare una nuova professione come personal trainer.
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A si, nel frattempo sono diventata una istruttrice per gruppi per la ginnastica del viso tutta green, mi piace vedere la gente sorridere facendo facce strane allo specchio, ma ancora di più sapere che andranno a casa soddisfatte  perché si scoprono più belle anche senza “trucchi”.

La maggior parte dei pellegrini che arrivano a Santiago de Compostela percorre il famosissimo Cammino Francese, lungo quasi  800 km che inizia a Saint-Jean-Pied-de-Port  (versante francese dei Pirenei) e che segue a Roncisvalle, sul lato spagnolo.
Le vie e le varianti che portano a Santiago, però, sono molte; Cammino del Nord, Cammino Primitivo, Inglese, Aragonese…e Portoghese.
Ho scelto, insieme alla mia compagna di viaggio, di percorrere quest’ultimo tratto citato; il Cammino Portoghese lungo la costa dell’Oceano Atlantico (nota anche come Senda Litoral).
Il motivo? L’oceano!
Chi mi conosce sa che da sempre l’acqua è un elemento fondamentale per me ed ero sicura che la sua vicinanza mi avrebbe dato la carica necessaria per raggiungere la meta prefissata.
Partite da Porto, abbiamo raggiunto la cattedrale di Santiago dopo dieci giorni di pellegrinaggio, percorrendo quasi 300km attraverso un sorprendente Portogallo, tra spiagge e scogliere, e la natura intatta dei boschi della Galizia.

“Perché farlo? Quali motivazioni spingono una persona a intraprendere questo viaggio?”
Questa è stata la domanda più frequente che mi è stata rivolta.
I motivi che spingono i pellegrini a vivere quest’esperienza sono molti e diversi: c’è chi è stato spinto da motivi spirituali, chi aveva bisogno di trovarsi solo con se stesso, chi voleva misurarsi sul piano fisico e mentale, chi voleva semplicemente allontanarsi dallo stress quotidiano,  chi aveva bisogno di tempo e spazio per riflettere o per superare un momento difficile della propria vita.
Ad ogni modo ogni persona ha diritto di intraprendere il proprio cammino come crede: nella scelta del percorso, nelle motivazioni, nei tempi e nella condivisione o meno del percorso stesso.
Detto ciò non vi parlo delle motivazioni che mi hanno spinta a mettermi in cammino, non voglio soffermarmi a descrivervi i paesaggi e non voglio parlarvi delle difficoltà che io e la mia amica abbiamo dovuto affrontare e superare per portare a termine il percorso programmato.

Voglio, invece, raccontarvi quello che il cammino mi ha lasciato e insegnato a dispetto delle aspettative.
È stata, senza alcun dubbio, una delle esperienze più toste della mia vita che però mi ha dato tanto; mi sono regalata e guadagnata una vera e propria esperienza di vita.
Inizialmente ho pensato di non riuscirci, poi giorno dopo giorno mi sono ricreduta e una volta tornata a casa ho metabolizzato il tutto e ho capito…
Ho capito che molto spesso è la nostra mente a porci dei limiti, che la volontà vince la paura, che non importa quanto sia lontano il tuo obiettivo, conta solo quanto grande è la tua motivazione.
Ho capito che non esiste il tempo perso, che non esiste giusto o sbagliato, ma esiste la cosa migliore da fare in quel preciso istante.
Ho capito che il bello della vita è che è tremendamente imprevedibile; la vita ti crea dei percorsi, ma solo tu puoi decidere quale percorrere perché solo tu sai cosa è meglio per te.
Ho capito che  è importante imparare a lasciare andare le cose (e le persone) che pesano  e che occupano spazio e tempo inutilmente.
Ho capito quanto è bello lasciarsi stupire dalle proprie risorse, dalle proprie capacità e dalla vita stessa.
Ho capito che vivere è come camminare; è sinonimo di connessione e libertà.
Libertà di espressione, libertà di esplorare, libertà di fermarsi per poi riprendere la strada che vogliamo, quando e con chi vogliamo.
Libertà di stupirsi e sentirsi padroni dei propri mezzi e delle proprie capacità.
 Libertà di sentirsi forti nel fisico e nella mente.
Libertà di vivere il proprio tempo con i propri tempi.
Il cammino non è una prova di coraggio e forza, non è una gara con gli altri e nemmeno con se stessi.
È un percorso verso la consapevolezza che vi porterà a credere di più in voi stessi.

Buon cammino!

È impossibile per un uomo imparare ciò che crede di sapere già. Epitteto
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Questa riflessione nasce da un’insofferenza nei confronti degli haters. Traduco liberamente dall’inglese: gli odiatori. Si intendono coloro che hanno sempre qualche commento negativo da fare su persone, situazioni o argomenti. Normalmente chi si permette di fare affermazioni negative, cattive o arroganti lo fa da una prospettiva in cui le proprie convinzioni o il proprio status sono auto-valutati migliori. Da parte di parenti, colleghi, amici, sconosciuti, personaggi pubblici, tutti abbiamo assistito a giudizi arroganti e superficiali, o li abbiamo lanciati in qualche occasione: sul modo di vestire di un passante, sulle scelte di vita di Caio, sull’assurdità di una religione, sulle cattive decisioni politiche, ecc.. ma quali erano le informazioni su cui si è creato il giudizio?: cosa si sapeva del passante, di dove andava, perché, delle possibilità economiche, dei suoi gusti? Quanto della vita di Caio? Cosa sul contesto dello sviluppo di quella religione? Cosa del funzionamento della politica?

Il giudizio è il risultato di un processo mentale dove si raccolgono informazioni, se ne ricerca o dimostra la validità, si compara con i propri valori ed esperienza. Alcune valutazioni sono vitali, come la pericolosità di una situazione, un oggetto o una persona ; ma quando non si tratta di argomenti importanti per la persona  e per la vita diventa quasi un impulso automatico emettere micro-sentenze in velocità, senza cognizione di causa e senza una effettiva utilità. Il processo avviene cioè senza raccogliere sufficienti informazioni e senza verificarne la veridicità, quindi si basa quasi esclusivamente sulle proprie convinzioni.

L’atto del giudicare presuppone la conoscenza approfondita dell’argomento e sfortunatamente molto spesso ci dimentichiamo che siamo esseri ignoranti. Non importa l’argomento: che sia teorico, culturale, fondamentale o irrilevante per l’umanità, passato o futuro i dati di cui disponiamo sono limitati e parziali. Perché? Perché i nostri sensi sono limitati, le informazioni riguardo ad ogni argomento sono innumerevoli e a volte bisognerebbe studiare anni per averne un idea più compiuta, ed infine perché tutto è in evoluzione, quindi alcune informazioni non sono nemmeno state scoperte. Per adesso non ci è possibile prevedere il futuro, rivivere il passato, leggere nella mente, essere onnipresenti.

Quello che manca a mio avviso è l’educazione all’ignoranza. E con questo non intendo che sia auspicabile vivere nella beatitudine del vuoto mentale, bensì imparare ad essere consapevoli che non è possibile sapere tutto. In una società dove le informazioni sono alla portata di tutti, dove il percorso di studi accompagna l’individuo dalla tenera età a quella adulta sembra inammissibile avere delle lacune e si tende a pensare che certe conoscenze o comportamenti dovrebbero essere scontati. È più facile riscontrare ostilità verso chi si dimostra ignorante che comprensione rispetto alle cause di quella ignoranza. E questa ostilità si dimostra a propria volta ignorante, chiudendo così il circolo vizioso.

L’ignoranza non è di per sé una tragedia. Certo, sapere tutto ci eviterebbe un mare di errori, perdite di tempo e figure poco opportune. Ma quello che conta davvero è il comportamento che segue all’ignoranza.
Essere umilmente ignoranti ha come conseguenza apertura mentale, pazienza, ascolto, curiosità, voglia di apprendere. Un po’ come nei bambini che chiedono continuamente perché invece di giudicare.  Il problema subentra quando le persone si accontentano del loro livello di conoscenza e ancor peggio vogliono imporre o contestare quando non hanno gli strumenti per farlo. Per questo si dovrebbe educare a conoscere il processo del giudizio e a riconoscere la propria ignoranza.

A questo proposito nel libro di Schein “La consulenza di processo” è interessante notare che il terzo tra i principi da seguire per il consulente nella relazione d’aiuto sia proprio l’ammissione della propria ignoranza riguardo al cliente, al problema  e alla situazione. Vale a dire che si può essere il miglior esperto in circolazione in un settore ma è importante riconoscere che al di fuori di quello è tutto da scoprire.

Da un lato sarebbe bello interagire nella società con la spensieratezza del vivi e lascia vivere, accettare le diversità, i limiti propri e altrui ma è complicato quando le differenze si concretizzano in interessi individuali e comportamenti che si ostacolano a vicenda. Però sarebbe davvero bello se potessimo risparmiarci almeno tutte le critiche gratuite e infondate che non aggiungono niente di costruttivo.
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Ma in fondo chissà, forse anche questa mentalità di ignoranza giudicante ha un suo senso di esistere, un ruolo, una logica che non mi è chiara; del resto se questo comportamento non è stato estirpato a due millenni di distanza dalla “prova dei tre setacci” di Socrate forse un motivo potrebbe essere questo: giudicare è un atto che rivela molto di più su chi lo compie che su chi ne è oggetto e ci aiuta a capire chi abbiamo di fronte.

Quando finisce un progetto, come la recente traversata del Lago di Garda da parte di Virginia Tortella, si raggiunge un apice di grandezza su cui vale la pena fare sintesi.
Per questo, propongo due prospettive da cui osservare gli avvenimenti.

Quella esteriore, la prima, la più immediatamente percepibile, fa pensare al sollievo e al successo di un risultato raggiunto con la maturazione di un’idea, ‘l’aiuto agli altri’; la preparazione di uno staff coeso; la progettazione meticolosa di un piano di allenamenti e prove; lo studio di un terreno adatto a recepire una tale iniziativa; e l’allestimento di una organizzazione perfetta.

Quello interiore, altrettanto complesso, di riuscire ad apprezzare, come una conquista, il piacere dell’attesa, dell’ascolto, del silenzio e della noia, in alternativa alla fretta, al tutto fare di ogni giorno, ai ricordi che spingono in ogni direzione e alla memoria perduta.

E cosa si scopre? Che completare un progetto tonifica l’Io e con esso la consapevolezza del proprio sentire, agire e reagire, del proprio autocontrollo e forza. Insomma, si scopre che ‘ce la si può fare’, non solo lì, ma per la vita.

Per tutti questi motivi, un pensiero va alle persone che sono state da stimolo, persone che soffrono ogni giorno e che ci ricordano che il dolore fisico si può sopportare. Che il male non è ‘radicale’, ma estremo e che il pensiero, quando cerca di raggiungere la profondità, non è mai banale.

Ci sono persone che hanno il coraggio, in una vita che va e viene, di compiere imprese diverse. Hanno il viso roseo e le labbra vivide e piene.
E ci sono persone che hanno paura senza nessuno accanto che le prenda per mano.

Ecco, Virginia ha visto la possibilità, con la sua impresa, di poter far del bene. Di fare qualcosa per gli altri e dare un messaggio di presenza e di speranza.

Nel suo progetto, ha mosso tanta energia e tanta acqua a ricordare, nella marea del tempo, delle onde e del vento, che si possono condividere imprese nell'ascolto e nel silenzio.

Fin dall'inizio, ha ‘visto’ il suo arrivo a destinazione, lo ha immaginato sereno e quando ha visto le luci, ha realizzato il suo compito interiore.

E’ finita qui? Certamente, no!
Ci sono tante idee, desideri, risonanze e profumi che l’aspettano.
 

L’apnea è uno sport invisibile. Tutto accade dentro di noi: l’apnea si inizia esplorando e cercando il proprio equilibrio. E quando si raggiunge il livello in cui non si ha più bisogno di respirare, si inizia a sentire il piacere, un piacere mentale.

Ogni tanto, però, ci avviciniamo troppo al limite. Questo accade quando scendiamo di più o allunghiamo la dinamica o il tempo della statica.

Tutto ciò può trasformarsi in una dipendenza, in una trappola.
Il desiderio del piacere diventa uno scoglio sul quale ogni uomo vorrebbe naufragare.
Desideriamo sempre di più, più tempi e più misure, e ciò ci può far del male. 

Il limite, però, non ci deve limitare, ma salvare e tutelare. Ed è importante conoscerlo, perché il limite ci protegge e va gestito.
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Per farlo, bisogna imparare gestire le emozioni, che chiamerei: “Educazione dell’apnea”.
Quando si manifestano emozioni negative, è utile incanalarle in qualche modo. Ad esempio si può scrivere su un foglio di carta tutto il ‘veleno’ che si prova e dopo aver abbassato la pressione emotiva, trasformarla in grinta o energia positiva.

Il piacere arriva quando c’è controllo.

Se il piacere si fonde con il limite, diventa punitivo per il corpo. Non è utile arrivare al limite del piacere, ognuno deve trovare le proprie emozioni e gestirne le sfumature.

Tutti abbiamo le nostre paure. Non è utile cercare di evitarle, bensì affrontarle con piccoli avanzamenti. Una paura affrontata si trasforma in coraggio, una paura evitata si trasforma in timor panico. Poi c’è anche il dolore, che è parte della nostra vita. Non bisogna aver paura di guardare in faccia al dolore. Spesso cerchiamo di evitarlo e deviarlo, ma se ci irrigidiamo, in apnea, ciò porta alle contrazioni.

Ci sono apneisti che cadono in psicotrappole. Alcuni cercano di aver tutto sotto controllo. Fanno super allenamenti e adottano rituali rassicuranti. Però sappiamo che la perfezione non esiste. Ad esempio, se si allagano gli occhialini o le gambe iniziano a far male, prima del solito, l’apneista può andare nel panico.

Ci sono anche gli autoinganni. Riguardano l’illusione di aver risolto tutto, creando una correlazione tra azione e prestazione, o modi rituali di usare l’attrezzatura. Dopo qualche tempo non si può fare a meno seguire un rituale e se l’apneista dimentica di farlo, può capitare che l’imprevisto lo spaventi.

Per cominciare ad immergersi, pertanto, serve la preparazione sia per il corpo che della mente.

Prima di cominciare l’apnea, ho praticato yoga per tanti anni e, oggi, faccio spesso sia rilassamento che respirazione pranayama. Tutte queste attività, accompagnate con una passeggiata all’aria aperta, un po di sport e una dieta sana, sono diventate per me uno stile di vita.
 
Mi viene di dire, che il limite ci preserva e ci rende un po più liberi.