Un amore non corrisposto fa soffrire. L'autostima vacilla e ogni tentativo di togliersi dalla testa il pensiero della persona amata diventa vano.
L'amore che fa soffrire, quello che fa piangere e sospirare, l'amore disperato, è il motore primo delle passioni umane. Ma anche perdere un amore, per gli errori fatti, per le cose non dette, per i gesti mancati, conduce chi ama a rimuginare e, inevitabilmente, a soffrire. 
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Se qualcuno dovesse dire che a Ferrara ci sono tante zanzare non credetegli. In verità Ferrara è solo un noto zanzarificio nazionale. Più precisamente, le zanzare di cui parlo sono quelle generate nelle praterie dei nostri cervelli quando i nostri pensieri si esibiscono alla massima potenza e cucinano timori senza sosta.

E’ noto che quando una persona vive stati di ansia o ossessivi, o addirittura fantasie più o meno sane, o decisioni senza respiro, la sua attività mentale è in loop negli angoli più riposti del suo cervello. In pratica non c’è il respiro di più voci, più collegamenti, più punti di vista che consentano di ridurre fissazioni, tormenti e manie.
In pratica il cervello non chiacchiera con ariosità creativa e chi è tormentato da decisioni amorose è in scacco. Matto!

Avete presente il triangolo di Penrose, quello artificioso come nel disegno sopra? Razionale e irrazionale a un tempo. La pallina scende per un lato (razionale), prosegue nell’altro, sovvertendo la logica dei piani (irrazionale), prosegue in un lato non visto (costruito con l’immaginazione) e via di seguito a ripetizione.

Declinandolo nella vita di un amore tormentato, risulta più o meno così:

‘Ti amo e mi sembra naturale apprezzare le cose belle che provo nei tuoi confronti’ (razionale).

‘Continuo ad amarti mentre sfuggi, non parli e ti comporti in un modo che non capisco’ (irrazionale).

‘Mentre penso a te, mi aspetto di provare emozioni intense e una libertà sconfinata (costruito con l’immaginazione).

Che dire?
‘Amo la tua libertà, ma mi chiedo: ci sei o non ci sei?’
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E a me stesso dico: ‘Meno male che ogni tanto mi penso da fuori!’.

"Ciò che l'uomo necessita davvero non è uno stato di mancanza di tensione ma piuttosto il lottare e sforzarsi per qualche obiettivo degno di lui". (Viktor E. Frankl)

Che vita sarebbe una vita senza sfide?
Questa è una frase che sicuramente abbiamo detto o sentito centinaia di volte. Ma il suo significato forse ci sfugge ancora, almeno in parte. Forse perché non ci siamo mai posti questo quesito con l’adeguata consapevolezza, o forse perché, più semplicemente, il suo senso muta e si evolve proprio come fanno le nostre sfide. È qualcosa di fisiologico se ci fermiamo qualche secondo a rifletterci. Ogni volta che raggiungiamo l’obiettivo prefissato “l’asticella” inevitabilmente si alza, oppure cambia completamente scenario, o, ancora, coesistono più asticelle contemporaneamente …

Come conseguenza il senso della frase muta ogni volta, anche se di poco, in relazione al contesto in cui abbiamo la fortuna di esperienziarla. Scelgo di adoperare il termine fortuna perché ci sono comunque dei punti saldi in questa frase che sono costanti. E uno di questi, a mio personale parere, è proprio questo. Ogni volta che affrontiamo una sfida impariamo qualcosa di nuovo, anche su noi stessi, prendiamo consapevolezza di aspetti che potevamo reputare più marginali ed abbiamo la grande opportunità di metterci alla prova. Direi che è veramente una gran bella fortuna. Anche perché non sempre è necessario vincere tutte le sfide per ottenere tutti questi benefici. Spesso basta mettersi in gioco per far scattare questa scintilla che sblocca i nostro “potenziale umano” e ci permette di attingervi. Conditio sine qua non è sicuramente l’impegnarsi a fondo, lo “sparare tutte le nostre cartucce” come si dice in gergo. In sintesi, mettersi in gioco convinti, o almeno fiduciosi di potercela fare. Più si è determinati e sicuri e maggiore sarà l’energia del nostro potenziale interiore a cui potremo attingere.

E le sfide non sempre devono essere lunghe, mastodontiche, titaniche. Possono anche essere “piccole” sfide quotidiane, che talvolta si rivelano le più insidiose di tutte poiché, non attribuendole un grosso peso, le lasciamo scorrere via, rimandandole semplicemente ad un altro giorno. Sarebbe invece auspicabile il contrario. Proviamo ad abituarci a vivere queste sfide con la giusta consapevolezza. Un esempio può anche essere quello di strutturare una piccola, nuova, abitudine da portare avanti tutti i giorni.
“Vincere aiuta a vincere”, come si dice talvolta nel mondo sportivo. Quindi incominciamo da sfide “relativamente semplici” (se non ci mettessero almeno un po’ in difficoltà non sarebbero sfide) per abituarci ad affrontare sfide più ardue e complesse, magari protratte nel tempo.

Potresti cominciare già da adesso, non appena finite di leggere queste poche righe. Puoi provare ponendoti questa semplice domanda, che anche Benjamin Franklin si ripeteva tutte le mattine : “Cosa posso fare di buono oggi?”
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In definitiva, qual è la prima abitudine che vuoi sviluppare per avvicinarti a realizzare i tuoi obiettivi più importanti?

Ogni separazione comporta mille dubbi e incertezze da affrontare.

Per mettere un pò d'ordine tra i pensieri, è utile individuare fin da subito gli aspetti personali su cui la separazione potrà condizionare la vita futura. 

L'esperienza ci insegna che la fine di una relazione è un fallimento condiviso. Partendo da questo presupposto occorre che ciascuno faccia un passo indietro, elabori le proprie responsabilità e individui le ragioni che hanno portato alla separazione.

La consapevolezza delle proprie scelte (volute, non volute o indotte) è la via per l'attenuazione di ogni conflitto.

Più andiamo a fondo nella conoscenza di noi stessi e più ci inabissiamo. Più cerchiamo di essere speciali, più scopriamo di essere comuni e molteplici. Più cerchiamo di migliorarci come persone, più incontriamo ostacoli, sentinelle interiori, arpie, aiutanti.

Dentro di noi ci sono gradi di contrasto molto elevati: il cattivo, l’amante, l’amico, il nemico, il diverso, etc. 

Fuori di noi, il mondo iper connesso e social, ci restituisce una complessità comunicativa, ‘schizofrenica’, che dobbiamo gestire con riflessioni, decisioni e comportamenti sempre più sofisticati.

E così diventa difficile dire con esattezza chi siamo, nella vita privata come nel lavoro, quali sono le nostre potenzialità, i nostri valori, la nostra cultura.

E’ come se dovessimo aggiornare continuamente l’idea o l’immagine che esprimiamo e che manifestiamo all’esterno.

Probabilmente, per riallinearci abbiamo di bisogno di trovare nuove parole e racconti, capaci di incantarci, trasformarci, convincerci e, soprattutto, rassicurarci.

A questo servono gli strumenti del coaching: aiutarci a interpretare gli eventi e a prevedere il futuro attraverso il linguaggio proprio dell’inconscio con storie, immagini, simboli in grado di strutturare il nostro pensiero e identità.

Per coloro che desiderano esplorare questa suggestiva modalità narrativa suggerisco tre esercizi su cui scrivere e riflettere:

1. ho sconfitto le mie paure e avversità! Come le ho affrontate? Con che tipo di strumenti? E da ciò, che modelli ne traggo?

2. La mia personalità è unica, ma quante parti ne riconosco? Quali sono i personaggi con cui mi identifico?
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3. La mia felicità è … in che modo rendo felici le persone che vivono con me o con cui collaboro?

Per coloro che desiderano andare oltre e addentrarsi nell’affascinante mondo della ‘parola’ e rendere la propria storia efficace, per sedurre e per informare … in sostanza, per capire come applicarla a se stessi, alla propria professione o in ambito organizzativo, raccomando questa esperienza:
Master in Mental Training e Coaching

Ho sempre creduto nell’energia positiva e soprattutto ho sempre creduto nella sua forza di mettere in circolo positività e di attirare così infinite occasioni e opportunità.

Spesso le circostanze in cui ci ritroviamo non sono delle migliori; a volte capita di ricevere ciò che non avremmo mai voluto avere dalla vita e viceversa, a volte capita di non ricevere qualcosa a cui abbiamo aspirato fortemente.

Sono dell’idea che ciò che conta non sono le circostanze o gli eventi in sé; la differenza la fa l’atteggiamento positivo che ci porta a vedere le opportunità laddove non le avremmo colte. È il famoso caso del bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno per intenderci.

Facile a dirsi un po' meno a farsi, certo… Non è mai facile accettare, lasciare andare la corrente e non opporsi agli eventi.

Io stessa mi sono sempre accanita nel cercare di controllare gli eventi, ma con il tempo mi sono resa conto di quanto fosse controproducente opporsi alla vita.

E’ crescendo e facendo esperienza che si impara così ad accettare… Accettare le circostanze della vita, gli eventi a volte spiacevoli, le persone che ci feriscono ma che così facendo ci rendono persone più forti e consapevoli, accettare il proprio corpo e la propria anima, accettare i lati bui del proprio carattere per potersi migliorare, accettare la fatica fisica e mentale che a volte ci può far piangere ma che una volta raggiunto l’obiettivo ci fa sorridere.

E’ una questione di “apertura”, di come ci poniamo nei confronti della vita e di come ci relazioniamo.
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Imparare ad accettare, a coltivare l’energia positiva, restare aperti nei confronti della vita ci rende persone vere, ci fa sentire perfetti per come siamo, ci fa sentire amati e ci permette di amare.

Nel bel mezzo di una convalescenza mi sono ritrovato a vivere i tempi lenti del corpo, le trasformazioni dell’energia a disposizione e l’indirizzo della mia attenzione. E a riflettere su cosa conta per me in termini di valori e ideali da proiettare in nuovi piani di vita.

Insomma, ho lasciato perdere quasi tutti gli impegni: scrivere, sintetizzare programmi formativi, interviste, letture, etc., e in questa strana estate mi sono dedicato al dolce far nulla.

Il tempo è scorso lento, l’energia si è focalizzata su poche cose e l’attenzione è rimasta fluttuante.

Abituato a vacanze avventurose e impegnative, la mia attenzione è rimasta al palo, dedicata solo all’essenziale.

Ora sono pronto a una seconda fase della mia convalescenza e cioè a quella fase dove focalizzare al massimo l’attenzione su ciò che ritengo opportuno e riappropriarmi di abilità fondamentali.

Quando penso al tempo buttato da ciascuno di noi e al bisogno di indirizzarlo al meglio insieme all’energia e all’attenzione, penso a come rivolgere la mente su progetti precisi, atteggiamenti gentili e teso a nuove esperienze. E allora penso all’importanza di spendere bene il tempo, l’energia e l’attenzione, su cose e persone che possano far parte della mia vita e mi aiutino a determinare come mi sento (spero bene), condividere quello che faccio (progetti articolati), influenzare la mia vita in modo costruttivo (condividere emozioni) e viceversa.

Dunque, il mantra di questo periodo è legato ad alcune domande: a cosa sto ponendo attenzione? A cosa sto pensando? Che cosa conta davvero per me? Di volta in volta, le risposte attivano un meccanismo di monitoraggio che seleziona al massimo la qualità dell’attenzione. Sensazioni, immagini, persone, cose da fare, diventano un pensiero unico con il desiderio di esserci.

Il presente è dentro e il futuro è davanti.

Fra pochi giorni inizia il Master in Mental Training e Coaching e non vedo al momento, una più alta concentrazione di attività speciali  per l’impiego del nostro tempo, qualità della nostra energia, attenzione e formazione.
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E’ vero, magari non ci passa nemmeno per l’anticamera del cervello di iniziare un programma di formazione così strutturato. Magari non conosciamo progetti del genere. Magari non immaginiamo che possa esserci davvero utile. Forse ci fermiamo alle prime difficoltà.

Quello che ricordo è che nella vita di ciascuno conta il tempo, l’energia e l’attenzione. E ne abbiamo tutti poco. E’ per questo che bisogna spendere bene queste risorse e fare cose all’altezza.

Buona vita.

La difficile ricerca di una felicità condivisa tra emozioni e sentimenti, responsabilità e valori.

Negli amori contrastati, quelli che vanno e vengono, quelli che ti prendono perché non hai scelta, che si vivono una sera per volta e che dove vai non importa, rischiano il sequestro del cervello.

Finché funzionano si cammina insieme, si fanno promesse, non si chiede nulla. L’energia scorre in alto e sembra portare alle soglie della luna: a progetti, a richieste, a definizioni.

Mano nella mano si cresce e si ha voglia di dire sì all’amore, in modo chiaro e terreno, con progetti, regole e impegni.

Quando l’energia si trasforma e chiede il conto, diventa vita dura: vita quotidiana, dissequestri emozionali dalla famiglia di origine, dalle proprie esperienze infantili, dalle convinzioni limitanti, dalle dipendenze di un mondo magico che si sbriciola. Tutto diventa opportunità, crescita, evoluzione.

Ma quando, appunto, c’è un passaggio evolutivo, la coppia, che non ha più lo sguardo alto, un pò balla e un pò salta. Non smette di credere nella dolcezza dei buoni propositi e delle porte aperte, scopre però di non sapere dove andare quando si ritrova nella confusione dell’altro.

C’è qualcosa fra se stessi, l’altro e la vita che ancora non si conosce e che non fa ridere. Anzi!

E allora ‘il bello deve ancora venire’ perché proprio quelle situazioni chiedono un’evoluzione: di vivere le emozioni e di contenerle, di essere vicini e nello stesso tempo felicemente autonomi e pronti a relativizzare le fatiche quotidiane. Di rendere leggero, in definitiva, un mondo che non si sa dove va a finire. E che è bene non finisca dove solo noi abbiamo pensato.

La capacità di gestire una relazione contrastata, non sta quindi nel guidarla verso uno stagno di incertezze, ma nel lasciarla evolvere nell’ascolto di ciò che emerge e nelle domande che cercano il bene e la qualità del vivere.

E quando lo stagno non riflette più la luna, diventa necessario lasciarlo con serenità aliena. 

Certe cose mi hanno sempre ispirato.
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Fin da bambina, uno specchio di mare apriva mille scenari e fantasie dilaganti; come ballerine si mescolavano alla mia vita e diventavano reali e vissute. Così per anni ho nuotato con una balena rosa che mi conduceva nell'avventura dei fondali e dei mostri marini!
In un mondo in bianco e nero aggiungevano screziature di colore e il tempo e lo spazio si espandevano, liquidi come gocce di pittura.

Una vacanza può essere soltanto un momento di tranquillità e di divertimento spensierato; ma può avere molti altri significati a seconda che si guardi il mare dalla riva...oppure che si guardi la riva dal mare! Dipende da dove cade la nostra attenzione e da cosa stiamo cercando.

Quando sto seduta su un'isola sperduta come Alicudi (Eolie), il tempo mi sembra lontano.

In questi giorni di bonaccia tutto è immobile e greve, avvolto da un'atmosfera strana, come una lieve opacità delle cose.
Qui in questo luogo lontano da chi parla e da chi ascolta, la magia è unica e inquietante (nel bene e nel male); il torpore della calura e della “magia” di questo posto, mi conducono nel sogno e come da bambina, mi riesce di nuovo di vedere oltre, dentro la mia fantasia ma anche dentro alla mia anima; là dove dimorano i miei desideri e le inquietudini più severe.

Di solito il mare con le sue pareti blu ceruleo che si tuffano nel crepaccio aperto dell'abisso, di solito tanta bellezza e tanta potenza mi lasciano sgomenta, senza fiato, irrequieta e attivata con una sensazione di gioiosa incapacità a contenere tanta meraviglia. Una natura così dominante e a portata di tuffo (in apnea) da poterla sentire invaderti l'anima e catturarti come una piccola medusa in balia della corrente.

Invece qui, qui mi sento perduta! Anzi sperduta e sola!

Sono così distante dalla terraferma che mi sento con i piedi distanti anche dalle mie piccole certezze quotidiane!
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Faccio i conti con il tempo, quello incalzante, quello che mi ha fatto correre e rincorrere per così tanto tempo da lasciarmi sfinita e senza fiato e adesso che mi sono fermata nella mia testa si scatena “la scimmia urlatrice”.

Come una macchina che gira sulla pista del circuito alla ricerca del massimo, del giro migliore e a un certo punto si bloccano i freni. Un arresto improvviso che mi fa carambolare alzando una nuvola di pensieri polverosi.

Diventare consapevoli significa avere la forza di guardare in quel crepaccio aperto nell'abisso e sentire che qualche volta è lui a guardare dentro di noi.

Mentre mi tuffo con la mia muta, non riesco a guardare il mare senza vedere il totano gigante che risale dal fondale per avvolgermi con i suoi tentacoli spugnosi in un abbraccio tropicale; mi fa accapponare la pelle e penso di aver esagerato con le sarde alla beccafico della sera prima, quindi di meritarmi di far da preda al temibile mostro!

Sorrido, ho imparato anche a sorridere quasi a tutto.

Sorrido, piango e osservo. Ascolto la potente natura fuori e ascolto la potente natura dentro. Cerco di non giudicare; ho imparato con cautela che siamo complicati e semplici allo stesso tempo!

Maria, arcudara dalla nascita mi dice con limpida semplicità ”...cosa vuoi, ogni testa è un tribunale...” e questa frase mi colpisce perchè a volte viviamo nella caotica burocrazia di ragionamenti e pensieri soffocanti ma soprattutto siamo pieni di giudizio e poco inclini all'ascolto aperto, verso gli altri e verso noi stessi.

A volte è sufficiente star seduti su uno scoglio di vita in mezzo al mare, immersi nella noia della sosta, aspettando il tempo necessario per fissare degli obiettivi, degli orizzonti che abbiano senso per le nostre vele. Poi, qui il mare è placido e silenzioso ma la fuori, dove non si intravvede nessun approdo, ce la dobbiamo cavare fra onde di tormento, a volte senza vele e con solo i remi della responsabilità nelle nostre mani. Accettare tutti i mari, non è facile, qualche volta fa voglia di tornare indietro!

Questa ultima notte ad Alicudi è splendida e silenziosa. La luna illumina una distesa di acqua immobile e screziata dal riverbero delle stelle.

Piccole imbarcazioni, come desideri nascosti, si muovono come ombre appese per un filo al fondale. Appare tutto perfetto, una cartolina; una specie di bolla di equilibrio tra i profumi della terra mescolati allo scirocco denso di umidità. Ma sotto il pelo dell'acqua, appena sotto a quel filo che divide i mondi, domina l'oscurità e una vita sommersa dove si caccia, si vive e si muore.

Io laggiù posso scorgere la mia balena rosa! Domani prendo il mare verso la mia nuova isola.

Tamburi, mani e ritmo. Il poco con cui poter fare tanto, una ricetta che esalta la semplicità e il piacere. Colpire un oggetto con una certa intensità per un certo tempo mentre il gruppo fa altrettanto con qualche piccola variante. In apparenza facile e forse banale ma invece un modo di fare musica così profondo, arcaico, tribale, sociale. 

Il corpo e l'animo vengono coinvolti con sempre maggior enfasi, con più scioltezza. L'energia esonda e ogni zona del corpo è chiamata a sostenere i battiti. Si suda e le mani s'indolenziscono ma l'intensità continua a crescere. Il singolo si mescola per diventare ingranaggio di un progetto più grande, co-creatore di qualcosa di nuovo e unico.

C'è un trasporto che sgancia il pensiero per entrare in uno stato istintuale e dinamico dove l'orecchio bypassa la mente per permettere al corpo di rispettarne il flusso. Ci si abbandona mantenendo quella giusta dose di attenzione per non disperdersi. 

Partecipare senza prestazione o ambizione senza una specifica destinazione o significato L'errore non c'è perchè trasforma e modella il prodotto finale. Eventuali mancanze o eccessi si disperdono nel suono. è quindi sempre il gruppo a creare la rete di sostegno e l'ambiente per provare.

Il cerchio del suono, come una catena, lega le persone. Gli sguardi passano dai tamburi ai compagni, momenti individuali e corali si alternano. La musica contatta e abbraccia.

Indispensabile come sempre l'ascolto, il primo tassello da cui partire per intuire dove inserirsi, cogliere la melodia, armonizzarsi. Forse il sorriso rappresenta il culmine di tutto questo: dove l'individuo trova il proprio modo di stare, dove sa di poter condividere con i compagni, dove sa di poter arricchirsi. A mano mano che si prende confidenza e si costituisce la Base è possibile lasciare al solista (chiunque voglia) d'improvvisare. Tra cicli serrati e netti di battute viene dato campo all'estro. Il momento più complesso per piegare la musica per come la si sente, per darle la propria interpretazione, la propria impronta. Vivere uno schema libero.
Che cosa resta? Penso fiducia in sé e nei compagni, grande intensità, consapevolezza del proprio ruolo e una memoria lontana nelle orecchi e sulle mani di aver vissuto insieme. 

Quando ho inserito l'attività all'interno del laboratorio di quest'anno non avevo idea di tutto ciò. Desideravo portare linfa nuova, permettere di approcciare una nuova sfida. Personalmente sono stato piacevolmente scosso, inebriato, ricompensato. Ho trovato tanti stimoli, rinforzi e affinità con il percorso che stiamo sviluppando. 
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Un grazie a Marcello Martucci per la sensibilità, abilità, umiltà e delicatezza con cui ci ha permesso di entrare in questa dimensione e al gruppo per la splendida occasione che si è concesso. Un'esperienza da ripetere.

​Ci si trova a volte immersi in tappe della propria vita che ci cambiano e quando ci si ferma un attimo a pensare a come eri prima ti sembra qualcosa o qualcuno di così lontano. Nessuna nostalgia, nessun rimpianto solo un'altra realtà, una nuova persona con consapevolezze, obiettivi, priorità e stimoli diversi. Diventare mamma per me è così in questo momento. È stata una scelta consapevole e non… al 50%, perché scegliere di diventare genitori è sempre un po’ un salto nel buio. Non sai come sarà, cosa cambierà in te, come reagirai a questa nuova dimensione. I tuoi equilibri vengono stravolti per dare spazio e riorganizzarne di nuovi che non sono solo tuoi. ma non è  così immediato e diciamolo… chi è veramente consapevole già da prima, di essere pronto per tutto questo. Nessuno!! E poi arriva il piccolo/a  e sei felice o almeno io lo sono, certamente uno dei momenti più intensi e lo dico con una punta di ironia e sorriso. Ma con la creatura, che adori dal momento che la senti e vedi, arrivano: consigli, giudizi, a destra e a manca ('e ma non lo devi tenere sempre attaccato, che furba ha già capito che se piange le dai il latte', 'eh ma devi dargli degli orari', 'eh deve abituarsi ai rumori del giorno per imparare quando è giorno e quando è notte...') Quindi allo stress del parto si aggiungono aspettative, pressioni, timori…con tutto questo turbine di emozioni che ti investono forse si potrebbe anche un po’ capire perché a volte qualcuno non ce la fa. Si esaurisce perché a volte di critiche e correzioni o giudizi sull'operato di una madre ne arrivano fin troppe ma poche mamme ricevono l'aiuto di cui hanno bisogno nel modo giusto. Quindi da mamma, da educatrice immersa in tutte queste riflessioni e nel fare un po’ il punto della situazione di questa esperienza, sono tornata un po’ in dietro... al weekend del master con Giuseppe de Felice in cui ci siamo immersi nel 'COACHING GENITORIALE e quindi in NUOVE PRATICHE EDUCATIVE PER LA CRESCITA PERSONALE E PROFESSIONALE' ci siamo emozionati, abbiamo preso coscienza dei nostri modelli operativi interni da entrambi i punti di vista: è un lavoro introspettivo importante, necessario. È importante lavorare su questi temi per un educatore e per un genitore in generale. La cronaca ci mette davanti a diversi episodi di violenza sui minori, nelle scuole, nei confronti degli anziani, nei confronti delle donne... è necessario riflettere su questo. lavorarci su... diffondere una cultura in cui formarsi è anche lavorare in primis su sé stessi, uscire dagli schemi "abbiamo sempre fatto così" o "Sono fatta così". Frasi che mi spaventano sempre, perché significa che chi le pronuncia ha smesso di investire su se stesso, di migliorarsi; ha smesso di usare la testa, e lavora per automatismi, senza interrogarsi più su ciò che dice o fa. Questo è per me grave soprattutto se lavori in ambito educativo o in relazioni d'aiuto.

Pensando alla mia professione, nello specifico al rischio di 'burnout' che probabilmente sta alla base di comportamenti come quelli che ci presenta la cronaca, che citavo poco fa, e alla proposta di risoluzione del problema con l'installazione delle telecamere... Pensando a questo ho riflettuto, e mentre inizialmente ero d'accordo o comunque pensavo potesse essere una buona risposta, ora pensandoci meglio dico che comunque non previene l'atto di violenza, non lo disinnesca, non aiuta le persone, educatori od operatori socio sanitari a non cadere in queste azioni, ma semplicemente ne da testimonianza. Il bambino o l'anziano lo subisce ugualmente. E in ambito familiare che si fa? mettiamo telecamere anche li? nel 70% dei casi il maltrattamento avviene tra le mura di casa.
Piuttosto penso che si debba investire sulla formazione personale e professionale per genitori, educatori ecc. è inutile che ci riempiamo la testa e la bocca di frasi o concetti montessoriani, di Crepet o Recalcati, non sarà la cameretta o sezione montessoriana che ci renderà genitori ed educatori efficaci, sarà il lavoro costante e continuo di formazione personale, autoconsapevolezza, crescita a renderci tali.

Ho iniziato questo post parlando di me come madre, ma anche educatrice per finire parlando di Formazione perché l'esperienza formativa è quella che fornisce nuovi strumenti alla persona per lavorare su se stessa, con gli altri, nella propria professione. In ambito educativo la formazione al sostegno alla genitorialità o in coaching genitoriale è un investimento necessario per il personale educativo come competenza personale e professionale da rivolgere ai genitori, per non lasciarli soli in quel turbine di emozioni, sconvolgimenti, fatiche e difficoltà che li travolge, ci travolge. Forse così diminuirebbero questi atroci casi di cronaca, dico forse... ma sicuramente sarebbe un lavoro più utile rispetto alla mera istallazione di telecamere che né previene e né impedisce che accadano.

Questo mio post quindi giunto alla fine prende il sapore di un consiglio, un invito ad investire nella formazione come sola vera possibilità di cambiamento e miglioramento, la formazione soprattutto quando è ben strutturata come in questo Master di Montegrotto Terme (PD):

Cosa c’è di più affascinante che comprendere come l’attività mentale, le esperienze soggettive e relazionali, influenzano la plasticità del cervello e migliorano la nostra vita?

La materia scientifica che sta rivoluzionando la visione dell’uomo e del mondo e che studia dati e modelli di funzionamento del cervello riguarda le neuroscienze.

Grazie alle metodiche di ‘brain-imaging’ possiamo penetrare nei nostri più intimi e profondi stati d’animo: come pensiamo, agiamo, proviamo. In pratica, come sentiamo la vita e come interpretiamo il mondo.

Così, ogni volta che modifichiamo atteggiamenti e abitudini, mentre miglioriamo la relazione con noi stessi, oppure attiviamo processi creativi e insight, produciamo mutamenti strutturali nel cervello, nei parametri biologici  e nell’espressione dei geni.

Accadono cose impressionanti. Con l’ascolto, il dialogo, la relazione, il controllo emotivo e l’agire corporeo si riducono i sintomi clinici che caratterizzano il mal di vivere e le inefficienze psicologiche.

Emozionanti. Pensare per imparare, per immagini, in astratto, riflessivamente, in modo pratico o creativo, induce cambiamenti neurobiologici e neuroendocrini.

Straordinarie. Osservare se stessi e riflettere sulla propria esperienza potenzia e riorganizza l’assetto delle connessioni neurali. Favorisce il potenziamento della funzione di controllo e inibizione dell’amigdala. In pratica si ha un controllo ’relativo’ sulle emozioni.

Rivoluzionarie. Ragionare sulle proprie emozioni aiuta a contestualizzare le esperienze affettive (positive e negative) e permette una maggiore libertà di scelta tra comportamenti più o meno efficaci, attività di auto osservazione e interazione tra stati mentali (consci e inconsci) più evoluti.

Toccanti. Studiare i modi con cui la mente cambia significa ‘rigenerare’ e migliorare l’uso del cervello. Significa crescere!

Ci sono due modi per essere felici: migliorare la vostra realtà, o abbassare le vostre aspettative. (Jodi Picoult)
 
Ebbene si, in questi ultimi anni ho sempre più approfondito l'argomento "aspettativa". Sembra banale ma tutta la nostra vita, in particolare le reazioni a ciò che ci accade sembrano dipendere principalmente dalle nostre aspettative rispetto a quell'evento o situazione. Quando ci arrabbiamo per qualcosa è perché la situazione o la risposta non è quella che avremmo voluto. Se la giornata ci ha fatto soffrire è perché ci aspettavamo qualcosa che non è accaduto. Se piangiamo per il partner o per un'amica è perché non rispondono o non si comportano come avremmo voluto. La consapevolezza di questo meccanismo è riuscita ad aiutarmi, a migliorare i miei rapporti e la qualità della mia vita. Vivere senza aspettarsi nulla oppure non offendersi per determinate risposte. Non è semplice, ci si deve lavorare, si deve accettare e lasciar andare. Non dico che non sarete più arrabbiati, non dico che non vi offenderete o che non soffrirete… ma di certo sarete consapevoli che non dipende sempre dagli altri… e già questo alleggerisce l'anima.  Quando fate una domanda, quando proponete, quando non vedete l'ora che arrivi il momento di una festa, ecc ecc...chiedetevi "cosa mi aspetto da questa cosa?", sicuramente ad una risposta che non vi piace sarete già un pochino più preparati. :)

Ho sempre sentito, studiato e provato che la mente può tutto. Tanti sono gli slogan che trovi nelle pubblicità, sui libri, nei film, negli ambienti di lavoro e sportivi: la forza della mente, con la mente puoi arrivare dove vuoi, come superare il dolore con la mente, ecc..

Insomma tutto si può fare e si può raggiungere grazie ad essa. Ma quando invece è il corpo a dare segnali di debolezza che la mente non vuole ascoltare??

Raramente, ma purtroppo accade, soprattutto a noi sportivi succede che gli allenamenti si intensificano, aumentano di carico e concentrazione. Abbiamo ben in mente il nostro obiettivo e stiamo facendo di tutto per raggiungerlo. La nostra mente è concentrata, focalizzata solo ed esclusivamente sull'obiettivo. Tutto è programmato con accurata precisione, dall'alimentazione agli allenamenti ma qualcosa sembra non andare. Nonostante gli allenamenti e il supporto dell'allenatore e della mente il tuo corpo non va avanti. Le gambe non rispondono più ai comandi. La tua mente dice di andare da A a B in tot tempo ma le gambe non ci arrivano o vanno alla loro velocità. Allora provi a modificare qualcosa. Provi a capire quale potrebbe essere lo schema mentale che ti sta fregando.

Tutte queste domande senza mai essersi soffermati a chiedere al corpo: "stai bene?", "ce la puoi fare?".  Ebbene si, ho conosciuto personalmente il famoso Overtraining. Il mio corpo ad un certo punto ha ceduto, nonostante tutti i supporti esterni non è più riuscito a sostenermi, ad accontentarmi. Non aveva più le energie per continuare. A quel punto ho dovuto confrontarmi con la  mente e chiederle di pazientare, adeguarmi e rassegnarmi al dover "riposare" e dare al mio corpo il tempo di guarire, di ricaricarsi al meglio. Non è stato facile accettare di dover far un passo indietro, di dover saltare qualche gara o di farle con obiettivi nettamente più reali e bassi.

​Accettare di vedere le compagne gioire per le proprie prestazioni mentre io rimanevo in disparte e peggioravo. Il segreto è darsi tempo, e trovare una nuova motivazione, cercare di prendersi quella pausa e di assaporare quei momenti di pace senza frenesia. Riscoprire la bellezza di fare il proprio sport senza dover guardare l'orologio con i tempi e le andature ma semplicemente godersi il momento. Ora che pian piano il mio corpo è guarito devo ammettere che mi mancano le giornate senza controlli, senza scadenze, senza orologi e tempi. Ma sono grata al mio corpo per avermi dato il tempo, per avermi insegnato la pazienza e il sentire. Ancora oggi ho tenuto un giorno per me, per godermi lo sport solo per me e per la natura, senza pensieri...e lo consiglio vivamente come medicina.

La postura è l’espressione della nostra storia, comprende un vissuto ereditario con la genetica, vissuto personale e formazione e deformazione culturale, memoria dei traumi, fisici e emotivi, stress, tipo di lavoro, sport.

Vi è una stretta relazione tra forma e funzione, con la vita che può formare o deformare.

Attraverso la postura ci atteggiamo e rapportiamo con gli altri e con noi stessi.

In condizioni di assenza di patologia o particolari dolori e disfunzioni il nostro corpo soddisfa tre leggi: Equilibrio, Economia e Comfort.

Il corpo cerca innanzitutto una posizione di equilibrio, tale posizione inoltre deve essere il meno dispendiosa possibile in termini energetici e dev’essere confortevole.

Questa gerarchia può essere ribaltata in situazioni di malessere, ad esempio in caso di dolore il corpo potrebbe ricercare una posizione principalmente di comfort, sebbene in equilibrio instabile e molto dispendiosa dal punto di vista energetico.

Gli squilibri che si creano vengono però compensati dal nostro organismo attraverso adattamenti.

Il corpo cerca prima di tutto di evitare il dolore, per questo crea compensi spesso disfunzionali, che con il tempo degenerano.

Questa capacità può essere vista come un vaso, con ogni compensazione che lo riempie di acqua, finché non si rompe. Le problematiche che un soggetto incontra durante la vita (lesioni, traumi fisici e emotivi) si sommano e con il tempo vanno a saturare le capacità di adattamento.

I conflitti interiori sono il risultato di disallineamenti tra bisogni, ricerca di un risultato, ottenimento di qualcosa o chiusura nella propria realtà, e condizionano l’agire delle persone, soprattutto quando le parti di noi in contrasto non vengono accettate ma combattute, causando un vuoto ancora più profondo nell’identità.

Sembra che la mente voglia qualcosa, il cuore altro e la pancia altro ancora.

Può sembrare riduttivo, in realtà questi tre “luoghi” dell’organismo sono i più ricchi di tessuto nervoso, e attraverso essi vengono sintetizzate molte sostanze, quali neurotrasmettitori, ormoni, proteine, cioè la base biologica del nostro comportamento.

Visto in prospettiva psicologica la mente rappresenta il sub-conscio, le regole, l’introiezione di modelli da figure genitoriali, sociali, sovrastrutture che condizionano enormemente l’azione, le viscere sono l’inconscio, ciò che non conosciamo di noi stessi, perché radicato nel profondo del nostro essere, che condiziona ogni nostro singolo gesto, sono le pulsioni, istinti, la parte “animale” di noi, fortemente influenzata dalle emozioni e sensazioni di ogni genere.

Vi è infine il cuore, l’Io, il mediatore tra due mondi contrastanti, l’istinto e la regola, il genitore e il sogno, la razionalità e l’irrazionalità. Il cuore è la parte più vera di noi, è l’insieme di quelle caratteristiche interiori ed esteriori che sin dalla nascita hanno segnato il nostro cammino. È il luogo dove rifugiarsi quando dobbiamo prendere decisioni importanti, perché attraverso esso vediamo fuori da noi e allo stesso tempo dentro di noi.

Perché non possiamo dimenticarci di nessuna delle parti che ci compongono, hanno tutte un valore, la scelta consiste nel decidere chi davvero si vuole essere, comprendendo che oltre al bene abbiamo anche il male dentro, ma il male basta ringraziarlo per la sua funzione, di giudizio, espressione di istinti, bisogni, considerando la sua parte “sana” come un alleato, che invece di bloccarti le mani le stringe forte, accompagnandoti lungo il percorso.

Un giorno facendo una chiacchierata come quelle che si fanno dalla parucchiera e dall’estetista, ho raccontato che sto facendo il corso di coach coanselling. L’amica con cui ho parlato si è molto interessata al mio racconto, mi ha fatto delle domande, si è incuriosita… ad un certo punto le dico che mi piacerebbe aiutare le donne, lavorando nel centro antiviolenza. L’amica, affascinata, mi suggerisce che potrei anche lavorare nei centri antiviolenza per gli uomini, dove ce n’è un gran bisogno.

Inutile dirvi che sono rimasta stupita. Sinceramente. Le ho promesso che mi sarei informata.

Mi sono informata sui dati statistici che ho trovato in internet (anche se non credo troppo agli indici) e mi hanno stupito.  

Mi sono resa conto che in realtà nella nostra società ci sono tanti stereotipi e che la parte più debole, quella delle donne, si confronta con uomini che vorrebbero esprimersi di più e che rimangono nel silenzio. Magari non ci vuole tanto per trovare un equilibrio nella coppia o bilanciare situazioni di squilibrio. Di fatto, però, l’uomo non cerca aiuto.

Oggi giorno, visto che le donne si stanno emancipando, per l’uomo non è facile trovare il proprio posto a fianco di una donna.

Il fenomeno è esploso nel ‘900 e la situazione ai giorni nostri è diventata veramente complessa.

Nello specifico delle dinamiche di coppia, emerge un’aggressività femminile che si manifesta, in particolar modo, in una “violenza nascosta” che ha la finalità di mantenere o stabilire il controllo sul partner e che va letta sia come il frutto di un malfunzionamento del sistema coppia e del sistema famiglia, che come il risultato di fattori personali, situazionali e socio-culturali.

Non meno importante anche il fenomeno dello stalking nel quale le donne, rispetto agli uomini, non appaiono meno invadenti o persistenti nei comportamenti indesiderati e minacciosi alle loro vittime.

Ulteriormente, nel campo del lavoro sappiamo che si possono manifestare delle situazioni di mobbing.

Personalmente non ne ho mai sentito parlare, salvo in qualche film, e sembra qualcosa di molto lontano da noi, ma non lo escludo.

Comunque, ignorare o sottovalutare queste situazioni, comporta il rischio di sottostimare la necessità di interventi preventivi di riequilibrio. Le pari opportunità, dal mio punto di vista, possono essere raggiunte da entrambe le parti con intelligenza, riconoscimento reciproco e una migliore comunicazione.

'Orecchie in estasi, sorriso incantatore, anima selvaggia: il training mentale, dentro e fuori di te'.

Il training Mentale è uno strumento della consapevolezza che parla alla coscienza e al corpo. Ogni operatore che la adotti, sia esso lo specialista che induce lo stato di trance o la persona comune che la adotta per rilassarsi, sperimenta la magia di una realtà molteplice e suggestiva.

Le ricerche scientifiche ci raccontano che l’ipnosi, i fenomeni rituali della meditazione o quelli sciamanici delle credenze e della cura delle malattie, non funzionano da sole, occorre un’applicazione fiduciosa, una disposizione culturale, una capacità introspettiva e una conoscenza delle tecniche operative.

Quello che giudico interessante nell’uso di queste strumenti non è l’andare avanti e indietro nel tempo alla ricerca del vero di altre vite o ricordi del passato remoto, quello che trovo interessante è la capacità di modificare l’esperienza della coscienza quando si riesca a integrare qualcosa che viaggia tra sogno, fantasticheria, vagabondaggio, poesia della mente.

L’Io si accende quando si ritrovano le cause di certi conflitti nel mondo remoto dei sogni e negli stati di trance, quando ci si rieduca al dialogo interiore della fiducia nella vita e alla sua integrazione, quando lo stile della nostra comunicazione interiore diventa progetto di cambiamento di abitudini e quando una sola idea, immagine o parola ci insegna che cambiare si può.

Il training mentale utilizza una serie di strumenti che dialogano con il corpo e inducono disposizioni emotive particolari adatte a superare momenti di sconforto e di dolore, ma soprattutto ci apre alla conoscenza della nostra personalità. Il dialogo tra sogno e stati interiori ci racconta di noi e ci lenisce.

Mente conscia e mente inconscia dialogano fittamente per favorire un maggiore controllo di tutti quei processi interiori responsabili degli schemi mentali, comportamentali ed emotivi come anche dello stato fisiologico del nostro corpo.

Si può dire che il Training Mentale insieme ad altre pratiche ha il vantaggio di integrare e di influenzare, in modo gentile, piccole e grandi trasformazioni nella qualità della vita di ogni giorno. 

Perché è interessante parlare di coaching quando si desidera raggiungere dei risultati?

In questo post cerco di spiegare le caratteristiche sottese ai processi mentali che guidano ogni prestazione di successo.

Cominciamo con un aforisma
Attuare delle scelte e agire con qualità e decisione. Ovvero, vivere la vita ‘senza’ paura, avere l’intelligenza di progettare il futuro con determinazione, operativi su obiettivi chiari. Questa è la missione del coaching.

Il coaching è nato nel mondo dello sport, si è sviluppato in azienda e ha lambito i processi educativi di ogni settore fino a toccare il tema dei genitori e figli.
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Vediamo ora alcune peculiarità di questa affascinante disciplina che troviamo ormai in tutti gli ambiti della vita.

Caratteristiche del Coaching
Il coaching è fondamentalmente un rapporto a due (ad eccezione del Team Coaching, che è un rapporto di uno a pochi) ed è una attività che dà valore alla praticità delle scelte e azioni che si compiono quotidianamente, sfidando i cambiamenti necessari per raggiungere degli obiettivi in modo creativo, evolutivo e generativo.

Nella sua concretezza, la logica del coaching è quella di attivare le risorse personali a disposizione di ciascuno. Qualsiasi esse siano.
Quello che il coachee considera un bene o le sue peculiarità (ad es: la sua realtà, il suo successo, il suo comportamento, il suo benessere, etc.) sono, di fatto, il punto di partenza per crescere in tutte le aree della vita.

Partendo dall’emotività del cliente, il coach aiuta a ‘percepire e sentire’ i cambiamenti necessari a raggiungere risultati funzionali.  Interviene pertanto sul vissuto percettivo-reattivo del coachee, sulle sue capacità comportamentali e sull’apprendimento emotivo.

Il focus del coaching riguarda la responsabilità e la performance raggiunta rispetto agli impegni presi dal coachee.

Conta molto, dunque, tutto ciò che può favorire un atteggiamento performante e realizzativo, e che produca fiducia nella circolarità dei feedback e degli apprendimenti positivi.

Come si può facilmente intuire il rapporto di coaching è basato sulla qualità della relazione, sulla fiducia, sull’osservazione e sul non giudizio.

​Il colloquio è personalizzato, variabile e flessibile in funzione delle esigenze del coachee e si esplica con domande che lasciano scorrere la conversazione verso una realtà da osservare con occhi nuovi.

Un coach, secondo E. Shein, è un ‘consulente di processo’ che ha il potere della prospettiva e del focus. Non è necessario che possieda delle competenze tecniche specifiche. Quello che conta è che il coach sappia affrontare il ‘come’ delle esperienze e contribuisca alla consapevolezza di azioni mirate al successo con l’attuazione di programmi operativi.

Tutto ciò che vediamo è una prospettiva
Tutto, ogni cosa, dipende dalla prospettiva e dal focus, cioè dal modo in cui scegliamo di guardare le cose. Quando cambiamo il focus, le cose osservate cambiano. L’illusione è quella di osservare ogni cosa nella sua caotica complessità e di governarla.

Un esempio è dato dalla figura in alto. Si possono osservare decine di palle blu muoversi in modo incoerente e imprevedibile. Eppure, nulla si muove, la figura è statica.

Se la mente si focalizza, il caos percettivo si ferma.

Nel caso della figura, si spezza l’illusione con un trucco: si osserva con occhio fermo una sola pallina, senza farsi distrarre dalle altre 100. E così funziona il coaching, nella metafora si presta attenzione a ciò che veramente conta e la confusione si arresta quando ci si concentra su un punto alla volta. 

Nella relazione d’aiuto sono fondamentali tre aspetti: il distacco emotivo, l’assenza di giudizio e la non interpretazione delle parole/azioni della persona.

In particolare il distacco emotivo permette di affrontare le situazioni senza coinvolgimento personale, evitando così di dare un significato a ciò che accade solo attraverso la propria esperienza.

Se non si attiva il distacco il rischio è che chi esegue il colloquio proietta sull’altro proprie situazioni irrisolte. Si vede nella persona che si ha di fronte una caratteristica simile o opposta, una polarità magari rinnegata che viene chiamata ad esprimersi, uscire. Così facendo si perde il significato vero della relazione d’aiuto, si creano situazioni di dipendenza, mentre è fondamentale riuscire a dare strumenti e un cambio di prospettiva, un significato nuovo che non viene interpretato, perché è soggettivo, relativo al mondo interno della persona.

“Mi piace dire ai miei studenti: Guardate la persona che avete di fronte nello stesso modo in cui guardereste un tramonto o una montagna. Accogliete questa visione con piacere. Prendetela per quello che è. Dopo tutto, è quello che fate anche con un tramonto". Infatti non dite: "Questo tramonto “dovrebbe essere più rosso" oppure "Queste montagne dovrebbero essere più alte al centro". Rimanete semplicemente a guardare stupiti. Cosi avviene con l’altra persona. La guardo senza dire "La sua pelle dovrebbe essere più rosea " oppure "I suoi capelli dovrebbero essere più corti". La persona è.”