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'Dalla teoria alla pratica' di Ilaria Bosellini

14/1/2020

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La vita sa essere un’altalena di colori, una fisarmonica di note estreme, la risacca delle onde sulla battigia. Onda che va e che ritorna indietro.

La sera prima ballavo spensierata i Bee Gees davanti a mia figlia divertita ma sgomenta, la sera dopo mi trovo  io sgomenta a doverla rincuorare nella sala d’attesa di un pronto soccorso.
E lo scenario cambia.
Le emozioni arrivano come tsunami, miei pensieri, quelle negativi prevaricano. Li riconosco.
​
Sensazioni negative di paura, di preoccupazione, di rabbia, di stanchezza pervadono sul resto, sull’ottimismo sul sorriso, sulla bella giornata di sole, sul respiro che riesco a controllare ma non del tutto.
Ho lo stomaco chiuso.

Il mio equilibrio vacilla, mi sento fragile, perdo contatto con i miei impegni giornalieri, i miei programmi; in una parola sono poco centrata.

Sono di nuovo dentro ad una bolla di nebbia e tutto il mondo è fuori.
Però, c’è un però.
Non è forse il momento di mettere in campo le nozioni e competenze assimilate o apprese?

Concentrati sul qui e ora.

Distaccati, distacca l’evento che si fa sempre più lontano.
Visualizza i pensieri che si fanno nuvole, che si presentano e poi se ne vanno.

Io non sono i miei pensieri ma colei che sta’ pensando.
Non essere severa con te stessa. Chiamali per nome i tuoi pensieri.
Respira: visualizza l’aria che entra e che esce.
Visualizza la scala dei colori, rilassa i muscoli delle spalle, chiudi gli occhi. Concentrati sul presente non andare indietro e nemmeno avanti! Stai QUI, ORA.

Riconosci e crea finestre di sensazioni positive.
Vedi il positivo anche nelle sensazioni negative, c’è!
Attingi alla tua cassetta attrezzi personale e metti in pratica le strategie che sai che ti rilassano e ti ricaricano di energie: scrivi, cammina al sole velocemente, fai le parole crociate, medita, fai yoga, contatta gli amici, non chiuderti, esci e condividi con loro. Non sei sola.

Abbraccia più che puoi e sorridi.
E domani è un altro giorno.
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